∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ32ـــزء)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

[*الساجدة لله *]

حبيباااااااااااااااااتي الرشيقااااااااااااااااات

اعذروني لاني مارديت على الكلللللللللللللل
انا الحين بسلم عليكم وااااااحدة وااااااااااااااااحدة ...

وان شاء الله برجع مرة تانية ارد على الباقييين
سلاااام حبيبات قلبي

[umabdalrahman]

مرحبا بنات صباح االخير تصميم شكرا كتير على ردك وتشجيعك معقول على اللارجيم التاني نقصتي 10 هو 8 باسبوع هاد رجيم العشا خيار ماشاء الله
سجودة شكرا لدعمك ونصايحك صحيح عدم الالتزام التام والقمشة هاد عيبي حتي ماما بهدلت فيني بتقول انت بتتعبي وبطولي الوقت على حالك على الفاضي اليوم بتحدي نفسي ومافي اكل الغدا يمكن فتوش
الفطور كان قطعة توست دايت جبنة وحليب
الغدا فتوش ويمكن العشا لبن زبادي خالي الدسم
بعد العصر خبركن باقي النشرة ويارب تكون جيدة وما تفشل يارب الجميع يكون صامد ومقاوم غول الاكل
وعلي فكرة اطتر شي يغيظني يللي بتقول نفسي اتخن هاد جنان

[sara1830]

اقبلوني مشاركة جديدة واعدروا اخطائي فانا جديدة على النت ككل..الاسمsara1830..الطول 155سم الوزن كان من اكثر من شهر 78كغ...وسوف اتبع نظامكم انشاء الله..ساجدة اضيفي اسمي حتى اتشجع..

[دعاءجادالله]

أمبارح أنا لخبطت ياساجده في العشا أكلت كبده بالبصل بس ماما عملتها بالزيت مع نصف رغيف عيش وياريت علي كده وبس
أصل بابا كان عيد ميلاده أمبارح فجبنا حجات حلوه وطبعا لازم ماكسفوش أكلتلوا تقريبا نصف الحجات الحلوه هههههههههههههههههههههه
مش عيد ميلاد بأه
بس أنا والله بعد لما خلصت طلعت ألعبا رياضه نطيت 100 قفزه
وقعدت أرقص نصف ساعه وكان قبليها ماشيه ساعه ونصف ولاعبه رياضه كمان
هيبقي فيه عقاب ولا لأ
أن انهارده لسه هافطر بس هافطر زبادي مع نصف رغيف عيش سن
والرياضه والمشي بليل

[اميرة علاءالدين]

شكرا لكي اختي الساجدة لله انا نزلت البرنامج الرياضي بس للاسف الجهاز عمل مشكلة وطار البرنامج قدر الله ما شاء فعل بحاول احملة تاني اليوم ولما يكمل اتابع معاكي اكمالة وجزاكي الله كل خير
اليوم وامس الفطار كوب اللبن والعشاء كذالك والغدا صحن كبير سلطة +كمية بسيطة جدا من خضار سوتية +ربع فرخة
ورياضة مشيت اكثر من ساعة الصبح وبكمل بعد الغدا بساعتين رياضة ساعة ان شاء الله والله يعني ويعين كل رشيقات المستقبل

[دينه]

[maya23]

صباح الخير علي الجميع
اول يوم في الرجيم
صعب جدا لكن يجب ان استحمل
بالتوفيق للجميع

[maya23]

انا كنت بكتب بالاحمر هههه

[*الساجدة لله *]

أمبارح أنا لخبطت ياساجده في العشا أكلت كبده بالبصل بس ماما عملتها بالزيت مع نصف رغيف عيش وياريت علي كده وبس
أصل بابا كان عيد ميلاده أمبارح فجبنا حجات حلوه وطبعا لازم ماكسفوش أكلتلوا تقريبا نصف الحجات الحلوه هههههههههههههههههههههه
مش عيد ميلاد بأه
بس أنا والله بعد لما خلصت طلعت ألعبا رياضه نطيت 100 قفزه
وقعدت أرقص نصف ساعه وكان قبليها ماشيه ساعه ونصف ولاعبه رياضه كمان
هيبقي فيه عقاب ولا لأ
أن انهارده لسه هافطر بس هافطر زبادي مع نصف رغيف عيش سن
والرياضه والمشي بليل

اهلالالا يا دعاااااء..

كل سنة وباباكي طيب..

لكن الحجج دي مش بتنفع معايا انا في الحملة بتاعتي ... انا كاتبة في اول الحملة التزاااااااام تاااام

وطبعاااااا في عقااااااااااااب...

عايزة اقولك نصيحة بجد لاني انا جربت كتير ريجيمات والريجيم ده اصلا تجربتي فانا اتعلمت كتير منه ..

اي ريجيم تروحي تلخبطي فيه وتقولي عملت رياضة عشان اعوووض ... مش بينفع .. برضه وزنك هيثبت لو مازادش ومش هتخسي ...

اصلا الرياضة بتحرق بالكثييير قووي قوووي 500 سعر حراري ده لما تلعبي رياضة اكتر من 3 ساعات ... لكن الاكل اللى بتاكليه يفوق ال500 سعر بكتييييير جددااا..

وانا عايزاكي تروحي تحسبي سعرااات كل اللى كلتيه عشان تعرفي انتي اد ايه خربتي ريجيمك ..

نجي بقى للعقاااااااااااااااااب

انا قلته قبل كده ان اي واحدة تلخبط تاني يوووم الغدااا سلطة فقططط... وممكن بس قطعة لحم صغيرة مسلوقة او مشوية .. ولا غييييييييييييييير..

فانتي لازم دلوقت ما تتغديش غير سلطة .. وكمااان تزودي الرياضة نص ساعة زيادة عن معدلك الطبيعي...

وافتكري عقابك قبل اي لخبطة وانتي ماتلخطيش ... واهم شئ ان ده كله اصلا هدفه صحتك ورشاقتك وسعادتك..

[*الساجدة لله *]

اقبلوني مشاركة جديدة واعدروا اخطائي فانا جديدة على النت ككل..الاسمsara1830..الطول 155سم الوزن كان من اكثر من شهر 78كغ...وسوف اتبع نظامكم انشاء الله..ساجدة اضيفي اسمي حتى اتشجع..

اهلااا وسهلالالالالالالالا بيكي معانا يا ساااااااااارة

ان شاء الله يعجبك ريجيمنا وتوصلي للوزن اللى تتمنيه معانا ومع تشجيع البنااااااااااات

انا بضيف اسمك لكن مش في هالجزء... ان شاء الله في بداية الجزء الجديد بتلاقي اسمك مضاف مع كل البنات ..

المهم اكتبي بلونك وهو الاخضر ..
واكتبي لنا يوميااااتك كل يوووم
عشان نتابعك

[*الساجدة لله *]

اهلييييييييييييييين بنااااااااااات
اهلين ام عبد الرحمن ... اتمنى تكون يومياتك اليوم عال العااال وماتلخبطي ابدااا واثبتي انك اد التحدي وقدووود..

هلا ماااايا .. معلش حبيبتي اول يوم صعب لكن بعد الاسبوع الاول بتتعودي المهم خبرينا يومياااتك وربي معاكي يعينك على الريجيم.. انتي متبعة الاصلي ولا الجديد؟

اهلا اميرة علاء الدين ... معلش حبيبتي حمليه مرة تانية وان شاء الله لما يكمل اقول ازاي تكملي تشغيله وتستفادي منه جدا بأذن الله..


لكن اعذروني بنااات ماسنجري خرباااااااان ومش عارفة ادخل اكلم حد فيه .. بأذن الله يتصلح قريبا وادخل اتابعكم من عليه..

[maya23]

صح لازم استحمل
انا متبعة الاصلي

[بحرينيه.com]

هاااي بنات خلاص من الغد ببدأ ريجيم
ويوم وزني انا وبنت ديرتي يكون السبت صباحا

وحنشووف مين الي يفووز تحيااتي لكن جميعا


ادعووولي بالتوووفيق والنجاااااااااح


وان الاقي عمل بالصيف

شدعوه عاد فضحتينه اخاف تنزلين اكثر مني
واتفشل جدام البنات ههههههه الله يستر

[الحوراء الأنسية]

اختي ساجدة لله مش عارفة أعمل أيش لأنه الم راسي والشقيقة بتزيد كل يوم وهذا كله يأثر على الحمية بس أن شاء الله مش هالخبط كثير بس اهم شي ازيد في الأكل في الليل والفطور علشان يخف الألم شوي وأمشي كويس على الرجيم أن شاء الله

[تـصـمـيـم]

مرحبا بنات صباح االخير تصميم شكرا كتير على ردك وتشجيعك معقول على اللارجيم التاني نقصتي 10 هو 8 باسبوع هاد رجيم العشا خيار ماشاء الله

حبيبتي ام عبدالرحمن

الرجيم الاول انا منظمته بنفسي ونقصت عليه 19 كيلو بشهر وكان نظامي تخفيف واخر الاسبوع اخلي يوم الخميس مفتوح اكل اللي اشتهيه بس ماكثر واهم شي الرياضه والرقص كنت اخصص ساعتين لها يوميا

اما الرجيم الثاني فهو لأختي الساجده والحمد لله نزلت عليه 11 كيلو خلال شهر و20 يوم

وللعلم احيانا ومرات كثيره كنت اخبص ولاأنتظم عليه ولو انتظمت كان نزلت اكثر
و الحمد لله