..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثالث

[om-alhana]

السلام عليكم
انا اليوم شوي حسيت حالي تعبانه بالنهار وماعملت رياضه
طلعت بره تمشيت نص ساعه والحمد الله
لكن مع الاسف ما لعبت تمارين هم تعبانه وهم مشغوله

[أم عمورة]

السلام عليكم


أنا اليوم بلشت أسبوع رجيم جديد وإن شاء الله بدي ادوام على الرياضة والمشي

ادعولي

[اسير الحريه]

بنات كيف الهمه ..,..........عالــــــــيه
بسلم عكل الحبوبات الخفيفات الدم الامورات
انا الحمدلله بخير
امبارح العبت عالجهاز 30دقيقه والعبت رياضه 15 دقيقه
بس ختمتها ب 2 ساندويش فلافل عادان المغرب ...اهيء اهيء
وعاقبت حالي والعبت عالدراجه 10 دقائق انا عارفه انو العشر دقايق هدول مش حيرقو السندويشتين
بس كان جاي عبالي واليوم ان شاء الله احرقهم وازود في الرياضه
ادعولي
بحبكم في الله

[اسير الحريه]

السلام عليكم


أنا اليوم بلشت أسبوع رجيم جديد وإن شاء الله بدي ادوام على الرياضة والمشي

ادعولي

اهلين حبيتي ام عموره
ايوه خلي همتك عاليه واعملي تخفيف بس مع الرياضه وان شاء الله بيجيب نتائج
الله معك حبيبتي

[HAMASAT]

عندي سؤال

كم الوقت اللي ممكن فيه تختفي الكرش

شو ما عندكم اجابه


احس هالكرش ما تغير فيه شي

شو رايكم بريجيم اللبن والتمر في احد جربه

انا عرفت انه يرجع الوزن يزيد فشو رايكم

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله
ربنا يقوينا كلنا يارب
انا مشيت امس ساعة ونص الحمد لله
سلامي للجميع احمر و اخضر هو فيه ازرق ده انا نايمة بقا هههههههه

[تـصـمـيـم]

اليوم مشيت سريع نصف ساعه

وربع ساعه جري

وربع ساعه رياضه مختلفه

[دمعة بتول]

جزاكم الله خيرا

[بسبوسة شامية]

همسات حبوبتي
المثابرة العسل

شوفوا يا عسل
الكرش حسب حجمه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يعني ممكن ازا كان منظره كأنك حامل بالشهر السادس يعني كتير بارز بدو شي اسبوع يومي رياضة بطن و تخفيف اكل
وبنصحك هون بكثرة اكل التفاح واللبن عندما تجوعين
يعني لازملك يومي تمارين رياضة بطن
وصدقيني بعد اسبوع شوفي النتيجة كلو بروح
و برضو بنصحك بالصيام
رهيييييييييييييب على ان تفطري شي خفيف مو تدبيها رز و خبززززززززز لااحاولي تفطري خضرة سلطة وفواكه
شوفي كيف الكروشة بتروح
برضو المشي بيروح الكرش ما احلاه بيمحيه محي...
الرقص اكتر من المشي بيروحه

اي سؤال بالخدمة يا قمرات

[بسبوسة شامية]

اسيرة
ام عمورة
بارك الله بجهدكم
معلش لا تكسلو ولا تلخبطوا بالاكل لحتى ما يضيع شغلكم وتعبكم...
بجد
اكره شعور الي اني العب رياضة واتعب واعرق وبعدين اخرب هالرياضة بعشوة دسمة
بصير عندي احباط و بقول كيف بدي اعوض اللي خربته



ام عبد الله حبوبتي..
كيف احوالك يا عسل وشو لعبتي اليوم يا قمورة..
ماشالل عنك امس كانت همتك عالية

[norahan]

اليوم مشيت نص ساعة
تمارين 10 دقائق

[HAMASAT]

همسات حبوبتي
المثابرة العسل

شوفوا يا عسل
الكرش حسب حجمه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يعني ممكن ازا كان منظره كأنك حامل بالشهر السادس يعني كتير بارز بدو شي اسبوع يومي رياضة بطن و تخفيف اكل
وبنصحك هون بكثرة اكل التفاح واللبن عندما تجوعين
يعني لازملك يومي تمارين رياضة بطن
وصدقيني بعد اسبوع شوفي النتيجة كلو بروح
و برضو بنصحك بالصيام
رهيييييييييييييب على ان تفطري شي خفيف مو تدبيها رز و خبززززززززز لااحاولي تفطري خضرة سلطة وفواكه
شوفي كيف الكروشة بتروح
برضو المشي بيروح الكرش ما احلاه بيمحيه محي...
الرقص اكتر من المشي بيروحه

اي سؤال بالخدمة يا قمرات

تسلمين بسبوسه

والله اني العب تمارين بطن واكثر عددها وانواعها هي شدت شوي بس انا صبري قليل بس اظن تحتاج بحدود الشهر يلا الله يعين

اليوم

تمارين خفيفة

مابين بطن

وراح ابتعد عن نط الحبل حسيت صدري كبر خخخخخخخخخ فبلاش منه

راح اظل على الرقص وتمارين احماء وتمارين

وان شاء الله بوزن بكره واسجل بياناتي

يعني نخسر وزن ببطء ولا ننزل بسرعه ونرجع لما كنا عليه

انا شفت الكره اللي يتمرنون عليها بطن خفت اشتريها قلت اخاف اطيح

[بسبوسة شامية]

شدوا حيلكم يا بنات
بكرة كتابة البيانات...

الاسم:
الطول:
الوزن الحالي:
عدد ساعات الرياضة طوال الاسبوع الماضي:

ارجو منكن كتابة البيانات الخاصة بكل واحدة منكن مشكورات...

و هناك بشرى تنتظركن يا غاليات...

[ل المثابرة]

سلاااااااااااااااااااااااام للغاليات
انا اليوم ولله الحمد مشيت نص ساعة سريع
بس الاكل الله يعين
والوعد بكرة في الميزان

[narjirose]

كيفكم بنات؟
أتمنى تكونوا بخير
اليوم تمشيت ساعة واحدة
بالتوفيق للكل