..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثانى

[محبة منتدى لك0]

الأسم:محبة منتدى لك0
الطول:155سم0
الوزن السابق:75كلغ0
الوزن الحالي:71كلغ0
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الماضي:3,5ساعات0

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير
اليوم مشيت لمدة نصف ساعة قبل الإفطار بعده شربت كأس ماء

[زهر الريحان]

الاسم: هالة
الطول:176
الوزن السابق:76.5
الوزن الحالي:76.5
عدد ساعات الرياضة الكلي للأسبوع الماضي نسيت هههههههه كنت نايمة بس مشيت شوي و نطيت كمان

سؤال عن التمارين الخاصة بفريقنا ما هي مدة كل تمرين وشكرا لمجهوداتكم
و تحياتي للجميع بسبس و الراجية وكلا الفريقين
امس مشيت ساعة خارج البيت ونطيت 300 نطة و عملت شوية تمارين الموجودة في اول صفحة

[تـصـمـيـم]

انا اليوم نطيت 100 نطه بالحبل

ومشيت نصف ساعه مشي سريع

وعملت رياضه للبطن والوسط

وان شاء الله راح اكمل رياضه الليله

[محبة للاسلام]

مشكورة الاخت راجية
النهاردة مشيت نصف ساعة
و رجعت عملت التمارين نصف ساعة كماااان

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


كيف حالكم رشيقات المستقبل يااااارب تكن بهمة ونشاط اكثر من الاسبوع الماضى
مبارك علينا الجزء الجديد ويااااارب يااااااارب الجزء القادم يكزن وزننا ناقص 5 ك

آآآآآآآآآآميييييييييين يااااااااارب العالميييييييييين


يوميات الامس الاحد 20 -4

5 د احماء و 5 تمارين
10 د احماء و 25 د تمارين
35 د مشى على السير
15 د لعب بالبالونة وكانها كرة طائرة ولااعلم اذا كانت من الرياضة ام لا ياريت تجاوبونى على هذا السؤال
25 د مشى على السير
يكون المجموع ساعتين وهذا بالنسبة لى انجاز كبيييييييييييييييييييييييير يااارب استمر هكذا دائما

اليوم لم العب بعد ربنا يقوينا جميعا لنحافظ على صحتنا

[بسبوسة شامية]

الاسم: هالة
الطول:176
الوزن السابق:76.5
الوزن الحالي:76.5
عدد ساعات الرياضة الكلي للأسبوع الماضي نسيت هههههههه كنت نايمة بس مشيت شوي و نطيت كمان

سؤال عن التمارين الخاصة بفريقنا ما هي مدة كل تمرين وشكرا لمجهوداتكم
و تحياتي للجميع بسبس و الراجية وكلا الفريقين
امس مشيت ساعة خارج البيت ونطيت 300 نطة و عملت شوية تمارين الموجودة في اول صفحة

يعطيكي العافية
بس يا هالة حبيبتي
كيف بدي اسجل بياناتك
بدك ترجعي للجزء الاول وتجمعي الساعات الكلية للاسبوع الماضي وتسجليه مع باقي البيانات
الله بعينك وللا ترى بيضل العدد=0
يالله مو بدك توصلي للفوز اجتهدي وكلنا معك يا عسل

[ROSELADY]

السلام عليكم

مشكووووووووووووووورة على لمجهود الرائع

انا يوميا امشي ساعه من غير التمارين

وفعلااا اشعر اني سعيده واكثر خفه

جزاكن الله خيرااا على ابداعكن

مجموع ساعات الرياضه كانت 7 ساعات في الاسبوع الماضي

المشي 6 ساعات

وخسارة الوزن كانت كيلوااا واحد

وزني باين في الشريط

[بسبوسة شامية]

ذات العفاف يا غالية
اكيد اللعب بالبالون متل الكرة الطائرة بحرك الجسم وبفقدك سعرات
استمري و مبااارك عالانجاز ساعتين رياضة ربي يوفقك


محبة الاسلام\ayawafa\تصميم
استمروا ورياضتكم متنوعة حللللللوة بارك الله بكم
لاتنسوا يومي تسجلوا بياناتكم على مفكرة يا عسولات

[بسبوسة شامية]

السلام عليكم

مشكووووووووووووووورة على لمجهود الرائع

انا يوميا امشي ساعه من غير التمارين

وفعلااا اشعر اني سعيده واكثر خفه

جزاكن الله خيرااا على ابداعكن

الله الله على النشاط
ساعة مشي
ربي يسعدك ويتمم عليكي بخير يارب
ايوة هيك عندك كمان حملة المشي على السير روحي وشاركي الاخوات بياناتك يا عسل

[شـآم]

بسسسبسسس
يا مرحبا يا مرحبا

[ROSELADY]

وين اكتبها ؟؟
انا اذكر اني كتبتها واشتركت ولا اعيدها؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حتى انه معدل الكتله كان 36؟؟

[ROSELADY]

وزني حين بداءت الحمله كان 89
وطولي 157
ووزني الحالي 87
معدل الرياضه ساعه يوميا من ضمنها التمارين

المشي ساعه يوميا بس مشي عادي

كده مضبوط؟؟؟

[بسبوسة شامية]

بسسسبسسس
يا مرحبا يا مرحبا

روح البي يا سوسو
يامرحبا فيكي احلى ترحيب
ازيك يا عسل..
ايش اخبار الرياضة معك
بشري
ووين البيانات يا قمرنا يا سوسنتنا انت
يالله اكتبيلنا البيانات على الشكل:
الاسم:
الطول:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
عدد ساعات الرياضة الكلية طوال الاسبوع الماضي:
مشكووووووووووووورة


roselady
طبعا حبيبتي انتي معنا يا عسل
اكتبي بياناتك متل هيك:
الاسم:
الطول:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
عدد ساعات الرياضة الكلي طوال الاسبوع الماضي:
مشكوووووووووووورة
بس بدي اعرف انتي قصدك يومي كنتي تمشي ساعتين وللا ساعة وحده رياضة مشي مع ايروبكس؟

[الورد اليماني]

سلام يا اخوات انا جديده على المنتدى
ارجو من الراجيه عفوا ربها تساعدني عشان اكون معاكم
انا وزني 70 وطولي 165 مشكلتي في الارداف تكفون ساعدوني وتحملوني
بلييييييييييييييز لاحد يطنشني