..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثانى

[الورد اليماني]

اقول اختي بسبوسه ممكن تساعديني

[norahan]

كيف حالكم اخواتي الاعزاء
مشكورة اختي الراجية واختي بسبوسة علي هذا المجهود الرائع

انا امس ما قدرت امشي ولا اسوي رياضة لاني مريضة وحرارتي مرتفعة بس سويت اليوم التمارين
انا عندي سوال ياريت تفيدوني
عايزة اشتري سير كهربائي بس حابة اعرف لو لية مواصافات معينة او ماركة معينة لانة السوق فية كتير والواحد بيحتار
انتظر ردكم ولكم جزيل الشكر

[ROSELADY]

roselady
طبعا حبيبتي انتي معنا يا عسل
اكتبي بياناتك متل هيك:
الاسم:
الطول:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
عدد ساعات الرياضة الكلي طوال الاسبوع الماضي:
مشكوووووووووووورة
بس بدي اعرف انتي قصدك يومي كنتي تمشي ساعتين وللا ساعة وحده رياضة مشي مع ايروبكس؟

انتي الي عسل

انا كنت امشي ساعه
والتمارين الايروبكس وكارديو ساعه

يعني ساعتين

[سيمفونية]

السلام عليكم يا بنات
كيف حالكم؟
أن شاء الله صايرين أنحف

سلامتك يا أخت نورهان ما تشوفين شر

تقرير اليوم
مشيت نصف ساعة
التمارين الرياضية ربع ساعة

[♥أم عبد الله♥]

أمس عملت 50 دق رياضة

[♥أم عبد الله♥]

شعار الحملة جميل جدا جزا الله خيرا أختناقلبي الحنون

[ساره الاعظمي]

كيفكم يابنات يارشيقات
تقرير اليوم
التمارين الرياضيه كل تمرين عشر مرات
الدراجه الثابته 20 دقيقه
النط بالحبل 185
السير تقريبا يوميا اسير من ربع ساعه الى نصف ساعه في الكليه
اريد اصلح وجباتي الغذائيه لانه متلخبطه بسبب الدوام
الفطور لاأتناول
اشرب كأس حليب كامل الدسم فقط
الغداء يكون حسب أحيانا همبركر مع مشروب غازي
وأحيانا بسكويت ,او ايس كريم
العشاء يكون نصف رغيف مع شيء مقلي أو مشوي
وأحيانا أدمج الغداء مع العشاء لانه ارجع متأخره من الدوام
اني أعرف انه وجباتي متلخبطه
فأنقضيني حبيبتي الراجيه علشان اصلح النظام الغذائي
شو أعمل؟؟؟؟؟؟

[چيهان أبو الغيط]

سلام يا اخوات انا جديده على المنتدى
ارجو من الراجيه عفوا ربها تساعدني عشان اكون معاكم
انا وزني 70 وطولي 165 مشكلتي في الارداف تكفون ساعدوني وتحملوني
بلييييييييييييييز لاحد يطنشني

وعليكم السلام حبيبتى حياكى الله

مرحبا بك فى منتداكى

حددى طلبك وان شاء الله ما يصير الا الخير

كيف حالكم اخواتي الاعزاء
مشكورة اختي الراجية واختي بسبوسة علي هذا المجهود الرائع

انا امس ما قدرت امشي ولا اسوي رياضة لاني مريضة وحرارتي مرتفعة بس سويت اليوم التمارين
انا عندي سوال ياريت تفيدوني
عايزة اشتري سير كهربائي بس حابة اعرف لو لية مواصافات معينة او ماركة معينة لانة السوق فية كتير والواحد بيحتار
انتظر ردكم ولكم جزيل الشكر

اللهم يا حنان يا منان يا واسع العطاء والاكرام
اللهم أذهب البأس، رب الناس، اشف وأنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاء لا يغادر سقمًا
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك،
اشفى اختنا نورهان وعافها واعفوا عنها عاجلا لا اجلا
واجعل كل الم فى ميزان حسناتها يوم لا ظل الا ظلك
اللهم هى وكل مرضى المسلمين
اللهم آمين
آمين
آمين

بالنسبه للسير الحقيقه لا أعرف لانى لا احبه احب امشى على الارض

السلام عليكم يا بنات
كيف حالكم؟
أن شاء الله صايرين أنحف

سلامتك يا أخت نورهان ما تشوفين شر

تقرير اليوم
مشيت نصف ساعة
التمارين الرياضية ربع ساعة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله ربنا يوفق ويوفق الجميع لما يحب ويرضى

أمس عملت 50 دق رياضة

ما شاء الله متوفقه باذن الله معا الى المثالى

[چيهان أبو الغيط]

كيفكم يابنات يارشيقات
تقرير اليوم
التمارين الرياضيه كل تمرين عشر مرات
الدراجه الثابته 20 دقيقه
النط بالحبل 185
السير تقريبا يوميا اسير من ربع ساعه الى نصف ساعه في الكليه
اريد اصلح وجباتي الغذائيه لانه متلخبطه بسبب الدوام
الفطور لاأتناول
اشرب كأس حليب كامل الدسم فقط
الغداء يكون حسب أحيانا همبركر مع مشروب غازي
وأحيانا بسكويت ,او ايس كريم
العشاء يكون نصف رغيف مع شيء مقلي أو مشوي
وأحيانا أدمج الغداء مع العشاء لانه ارجع متأخره من الدوام
اني أعرف انه وجباتي متلخبطه
فأنقضيني حبيبتي الراجيه علشان اصلح النظام الغذائي
شو أعمل؟؟؟؟؟؟

لأ لأ لأ

انتى عارفه كويس الا ترتيب الوجبات وخصوصا حذف الوجبات

الحليب شراب وليس افطار لو سمحتوا

لابد ترتيب امورك بحيث تفطرى اما قبل الخروج من البيت او على الاقل خدى معاكى سندوتش تأكليه فى الطريق ( فى المواصلات او السياره )

وبعدين انتى ما شاء الله حابه تحافظى على وزنك يبقى تخلى بالك من سلوكك الغذائى كويس

لو استمريتى على هذا المنوال سيزيد وزنك فى فتره قياسيه

حاولى كده ترتبيها بعرفتك حسب وقتك انتى وبلغينا لو فى شىء صعب عليكى

وربنا يوفقك

[بحراجاج]

اختى بسبوسه شاميه كان سجلت ولاسف لم اجد اسمى فى اى فريق ارجو ان تردى على

وعلى العموم انا متابعه معاكم

[ل المثابرة]

السلام عليكم ورحمة الله
انا آسفه مشاكل النت عندي كثييييرة
المهم ( اللون الاحمر معقدني متى ارتاح منه)
انا امشي كل يوم ساعة او 45 د ولله الحمد
ونزل وزني وصار 75.5 ك نعمة اللهم لك الحمد

[كندي]

السلام عليكم
الراجية 000 بسبوسة 0000 كل المشتركات
مسا الخير عليكو 00000 كيف حالكم0000000000 الله يعطيكو العافية جميعا
اليوم بحمد الله مشيت سااااااااااعة وان شا الله راح العب التمارين كمان شوية
وبالنسبة للاكل الحمد لله منظمة شوية
حابة اسالكم
لعبة نط الحبل 0000000 هل هي صحية ؟0000 ما بعرف مرة سمعت انها مضرة للجهاز التناسلي
اذا حد عنده معلومة 0000 بتمنى ما يبخل علينا 00000000000
في امان الله ******************

[♥أم عبد الله♥]

السلام عليكم ورحمة الله
انا آسفه مشاكل النت عندي كثييييرة
المهم ( اللون الاحمر معقدني متى ارتاح منه)
انا امشي كل يوم ساعة او 45 د ولله الحمد
ونزل وزني وصار 75.5 ك نعمة اللهم لك الحمد

أنا كمان اللون الأحمر معقدني ههههه

[][لامارا][]

هلا حبايبي احمر واخضر
بالنسبه لي كل يوم امشي ساعه وتمارين ربع ساعه

طيب ماعليه متى انزل وزني الجديد
اعذروني مااقدر ادخل كل يوم
لاان عندي اختبارات

[narjirose]

السلام عليكم عزيزاتي
كيف أحوالكم؟
انا اليوم تمشيت ساعة الصبح وساعة المساء
يعني مجموع ساعتين
تعبانة من كثرة الحركة وطول الوقوف في الصبح