¨°o.O (رشــــــــاقـــــة بــــ( الجـــ 24 ــــزء )ــدون حــــرمان)O.o°

[kan_9191]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا اخوات الاهي تكون بخير لكم وحشة والله انا اليو م صايمة انشاء الله و عملت رياضة النط حوااي شي500 او اكثر اما البارح فا نا خبصت شوية اكلت سلطة بدون ملح ولا زيت بس اكلت نقانق ييييييمممممممممم 5 بالغدا واحدة بالليل شوية كوسة مع طماطم وبصل وزيت وشوي خبز وبرقوقة وكم عنب5 او اقل بالليل 1 نقانق وزباددي خالي دسم وكم حبة عنب ولعبت رياضة بطن ويدين 300اوكترو نطيت 8 دقائقشي 1000 نطة حتى تعبت وعضلات بطني بتوجعني الان و حاسة كلي تعبانة حتى شغل الببت ما قدرت اعمل

هلا حبيبتي يله خلاص اجه وقت شد الهمه

يله شااطره للأمام

[تـصـمـيـم]

الله يسامحكم مالكم تخبيصصصصص


اه قولوووولي

كفشتنا كاان

خلاص البارح نصف تخبيص

واليوم رياضه وانا صايمه ............. ياربي من يتحمل الرياضه مع الصيام

[kan_9191]

كيفكم بدونات

اليوم نطيت 100 نطه وسويت رياضه للبطن200

واليدين100 ومشيت مشي سريع لمدة نصف ساعه

اما الاكل استنى يأذن المغرب.......... بصراحه عطشانه ولاني جوعانه

والحمد لله

ماشاااء الله تبارك الله برافوو حبيبتي


يله اول ما تفطري اتعبي بالمووويه

اشربيييييي وبعدين كلي الاكل

[kan_9191]

كفشتنا كاان

خلاص البارح نصف تخبيص

واليوم رياضه وانا صايمه ............. ياربي من يتحمل الرياضه مع الصيام

هههههههههههه

بس اذا خبصتي اليووم

عندي عقااب ليكي ولكل البنات الي بخبصووو

[kan_9191]

انا اليووم تمام وقاعده بغسل

يوم الاربعاء عندي رحلة مع صديقاتي 20كيلو متر خارج المدينه

واتووقع ييكون الامر ممتع جدا

ولا تخافوو كلهم عاملين ريجيممثلي يعني مفيش تخبيص

[تـصـمـيـم]

ماشاااء الله تبارك الله برافوو حبيبتي


يله اول ما تفطري اتعبي بالمووويه

اشربيييييي وبعدين كلي الاكل

انا سويت سلطه ملفوف مع خيار وطماطم........... وحطيت عليها شوي خل

وزبادي مع فلفل وبذرة الكتان ........ وراح اشرب شاي اعشاب

وقطعة شابورة بر.............. فطوري مناسب لحرق الدهون( خل وفلفل وبذره وزبادي وملفوف)

هذا فطوري ان شاء الله

[mammia]

السلام علييكم ورحمة الله وبركاته

فى البداية انا عضوة جديدة معكم وحبيت اشترك معاكم فى الموضوع الجميل هذا

انا وزنى 92......وطولى 165

هدفى الاول ....75

هدفى المثالى 65

وانا حبيت اخس بسبب عدة اسباب
1-حتى اكون اكثر نشاطا واخف حركة كى أودى دورى على اكمل وجه ان شاء الله.
2-لانى مسلمة محجة ملتزمة بالزى الاسلامى اريد ان اكون نموذج مثالى للفتيات .
3-انى زهقت من السمنة والكسل والخمولوبريد افتح صفحة جديدة مع نفسى.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلاوسهلا بك حبيبتي نورت المنتدى وان شاء الله توصلى للوزن المتالي بس بالمثابرة والجد راح توصلي

[تـصـمـيـم]

انا اليووم تمام وقاعده بغسل

يوم الاربعاء عندي رحلة مع صديقاتي 20كيلو متر خارج المدينه

واتووقع ييكون الامر ممتع جدا

ولا تخافوو كلهم عاملين ريجيممثلي يعني مفيش تخبيص

20 كيلو روووووووووعه فرصه لاتتعوض للمشي بالتوفيق

خذوني معاكم ....

[تـصـمـيـم]

بنات انتقلوا مع اختكم كاان وريهام لبيتكم الجديد

العنوان مكتوب الجزء 24 ......والقصد25

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=435029

[mammia]

هلا حبيبتي يله خلاص اجه وقت شد الهمه

يله شااطره للأمام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلاوسهلا بك حبيبتي كيف حالك ان شاء الله تكن بخير والله انا بحاول اشد الهمة بس والله تعبانة من رياضة امبارح يالله يقوينا ونخس على حير

[تـصـمـيـم]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=435029

رابط البيت الجديد مع اختكم كاان

يلا للبيت الجديد