تويت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتي وغالياتي نبدأ من جديد بعزيمه فولاذيهوهمه قوية
نبدأ من جديد الى طريفنا الطريق الذي سلكناه طويلا
لتحقيق حلمنا وهو(الرشاااقه)
والحمدلله رب العالمين
لقد هدانا الله الى هاذاالطريق
والى هاذا الريجيم الجميل جدا
تحياتي ومحبتي لأغلى فتاة الساجده لله
واقول لها مقدما عمره مقبوله
وعقبال الحج والذريه الصالحه
يااارب العالمين
انا احبكم جميعا وانتم بقلبي
لااريداي ضعيفي الاراااده
لا اريد الا القوويااات المتحديااات وفقط
وهاكذا نبدأ من الجديد بأقوى عزيمه وهمه
نريد الفووز والحصوول على اجمل الاجسااد
ومعا نحقق فوووزنا بأذن الله العلي القدير
للبدأ معنا :
يجب ان تكووني متأكده ان التزمت فستنزلي من وزنك وذالك
بلألتزام والريااضه والاستعانه بالعزيز القدير
اذا هيا بنا نمشي سويا من جديد
في طريق الرشاااقه
نعم للرشاقه لا للحرمان
نعم للرياضه لاللخموول
ولمتابعتنا فيمكنكم رؤية الاقساام القديمه
وهاذا القسم الماضي الذي تكون بغياب قمرنا وكنا كلنا نائمين فيه
الريجيم عبارة عن..
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
يمكن أكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن التخفيف من
طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع ..
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
وللعلم فالريجيم هو التجربة الشخصية لريهام وخسرت عليه 20 كيلو في شهر ونصف تقريباً
يوجد لدينا: ثلاث افرقه
الفريق احمر
الفريق الاخضر
والفريق الكحلي
الفريق الاحمر هو فريق القوة
الفريقالاخضر هو فريق التحدي
والفريق الكحلي فريق المعاقبين والغير ملتزمين
الشروط :
1- كل مشتركة يجب عليها شرب يوميا ما لا يقل عن7 أكواب ماء(ولو زادت أكثر تكون ممتازة)او مايعادل 2 ليتر ماء.
2- عدم الاكل بتاااتا بين الوجبات ولو كانت قطعة صغيرة من اي شئ
3- ممارسة رياضة يوميا على الاقل نصف ساعة مشي أو 5 دقائق نط حبل او طلوع ونزول السلم .
4- في حالة عدم ممارسة رياضة(مع ذكر السبب) والاكتفاء بالريجيم لا تتوقعي خسارة اكثر من 2 كيلو او 3 في الاسبوع.
5-القفز مايعادل ال1000قفزه يوميا
المسموحات :
1- يمكن أكل الحلويات والمعجنات بمقدار 100الى 200 جرام فقط في كل مرة..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.. في فترة الغداء فقط.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
2- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن شرب كوبين ماء فأذا استمر الجوع يمكن أكل خيار أو خس فأذا أستمر الجوع ممكن تناول فاكهة واحدة مثلا تفاحة ((اذا استمر الجوع بعد كل هذا روحي سوي ربط للمعدة ))
3- اجمل شئ في الريجيم انه لا أثار جانبية ولا حرمان فيه من أي طعام و يمكن أكل اي شئ لكن في وجبة الغداء فقط.
4- يمكن تناول وجبة الغداء في أي وقت لكن مراعاة عدم تناولها بعد مغيب الشمس لان نسبة حرق الدهون في الجسم تقل كثيرا عن معدلها طوال فترة النهار.
العقوباااات:
1- في حالة اكل اي شئ بين الوجبات مخالف للريجيم احسبي عدد السعرات اللي اكلتيها والعبي رياضة كافية لحرق هذه السعرات ثم زيادة فوقها نصف ساعة رياضة مشي او غيره.
2- اي واحدة تمر بحالة احباط او اكتئاب بسبب عدم نزول الوزن او غيره >>أكيد تجي تفضفض للبنات وهم بيشجعوها ويساعدوها .. بس خلاص بعد ماتفضفض تقوم تشد حيلها وتنطلها ((على الاقل 30 نطة))..سواء بالحبل او حتى فوق السرير المهم تنط يعني تنط فعلا ولا تقولي مشيت بدالها ساعة ولا ماادري عملت ايه .. لالالالا نط يعني نط وماليكي عذر حتى لو عندك الم بركبتك او شي .. هذا غير الرياضة العادية اليومية لها.
على فكرة : أثبتت اخر دراسة علمية ان القفزعموما بيساعد على افراز الهرمون المسئول عن السعادة والنشوة في المخ >>يعني أفضل من اكل الشوكولا
3- العضوة اللى تزيد عدد ايام عدم التزامها حرفيا بالريجيم عن يومين في الاسبوع تخرج من المسابقة ولا تفوز ولو كانت الاكثر خسارة في الوزن ..ولا تعود للمسابقة الا بعد التزامها تماما لمدة اسبوع كامل (ماتلخبط بالاكل ولا يوم)
4- العضوة اللى ماتلتزم كثير وتخرج من المسابقة لا تهنئ ولا يبارك لها حتى لو خسرت وزن كبير .
5- في حالة عدم شرب 7 اكواب ماء على الاقل في اليوم عقوبة لها تغصب نفسها تشرب 10 اكواب ماء.
6- احيانا ممكن نضيف عقوبات اخرى في حالات معينة.
كل يوم جمعة تكتب نتائج خسارة الوزن ونبدأ السبت في اسبوع جديد
ويجب على كل العضوات كتابت وزنهن في يومي الخميس والجمعه فقططط
يجب كتابة:
1-وزنها القديم والوزن الجديد ومدة التزامها بالريجيم
2- واجمالي الوزن الناقص((اذا كنتي متبعة الريجيم من شهر لكن التزمتي فقط اسبوعين تكتبي خسرت كذا في مدة اسبوعين فقط))
3- تحسب عدد ساعات الرياضة في الاسبوع
نحن نحب الفائده فكل من لديه خلطات وتمارين ان يكتبها لنا
سوف نفتح المجال لكتابة همومنا
ونتقبل من الجميع الاقتراحات
وهنااك سؤال واحد يجب على كل من يدخل ان يجيب عليه
الا وهو:لماذا تنقصين وزنك؟
وتحياتي لكم ولريهام ولضي االقمر
واشكرها لأهتمامها بلمووضوع
اختكم بالله نووور
والا شو هالة رورو اتمنى تكون بخير الله يمتعك بالصحة اااااامين وبارك الله فيك الشريط الان بيطلع لي في التوقيع تصميم انتي بتفطري و الا ايه
تعليق