°ˆ~*¤®§®¤* بداية جديدة بعزيمة وهمة شديدة .. لرشاقة أكيدة [الجزء الثامن]°ˆ~*¤®§®¤*~ˆ°

[om Jomana]

انا يا ستى من مدينة نصر فى الطيران وانتى؟؟

انا من مساكن شيراتون
قريبن برضة

[om Jomana]

blue berry , هبة فينكم خلينا نشفكوا فريقنا ميش ظاهر خالص
بس المهم اننا مشين كويس

[ssweelam]

ام جمانه انا مااختفيت انا موجوده لسى

اختي الساجده لله انا موافقه على اسم رشاقه بدون حرمان

أختى الساجده لله أنا أيضا موافقه على
الاسم رشاقه بدون حرمان

[om Jomana]

كامبا مصر اوعى تضعفى قدام الشكولاتة اديها لاى حد
ربنا يثبتك

[هبه الله يحيى]

blue berry , هبة فينكم خلينا نشفكوا فريقنا ميش ظاهر خالص
بس المهم اننا مشين كويس

انا هنا اهو فريقنا مالو نايم ليه عايزين نصحصحه شوية احسن نتغلب
يالا عايزن تشجييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييع

[cute mood]

بنات فريق التحدي وينكم ,,, بدنا نكسب ربنا يقويكم
لا تنسوا "الرشاقة كنز الصحة "

[om Jomana]

انا والله على طول اعده
ياللا فريق القوة فين القوة
فريق القوة اساسه قوة و هدفة رشاقة

[هبه الله يحيى]

ايوة كدة ام جومانة بس تقريبا فريق القوة بيطلع بالليل والتحدي بيطلع بالنهار

[هبه الله يحيى]

محدش عمل موضوع جديد والموضوع دة عدى المسموح فين ريهام عشان نقدر نكتب براحتنا

[ssweelam]

blue berry , هبة فينكم خلينا نشفكوا فريقنا ميش ظاهر خالص
بس المهم اننا مشين كويس

أخواتى فى الله
أخواتى فى فريق القوه
مهمهيه و خلود و والعاشقه المعذبه و هبة الله يحيى و om jumana & Blueberry& bent Derty
أهلا فيكم ونرجو من الله أن يعيننا جميعا على الوصول الى مرادنا
وأود أن أقول لكم أنى دخلت اليوم معكم 10-3-2008 وقد بدأت بالصيام
والحمد لله لم أشعلر بالجوع طوال اليوم
وأود أن أفيدكم بشى:::
1- الصيام يجعلنا لا نأكل بين الوجبات
ممكن أن نستغنى عن وجبة العشاء وأيضا انها سنة نبينا
2- المضخ 20 مره مفيد وذلك لأن يشعرنا بالشبع سريعاولا يرهق المعده
3- يفضل شرب 3 أكواب شاى أخضر يوميا فان للشاى الأخر فوائد كثيره كما أنه يساعد على حرق الدهون

وأقد لكم هديه جميله فى هذا الموقع
http://www.rjeem.com/index.php?topmenuitem=كيف%20تفقد%20سعراتك%20الحرار ية%20؟

[loula37]

شكرا على ايه حبيبتى loula كلنا محتاجين تشجع و ربنا يعينا
هو الريجيم مفروض تقليلى اكلك فى الغدا ميش اكتر ميش سعرات و ممكن تسأل احسن ريهام (الساجده لله) تفيدك اكتر منى هى صاحبة الموضوع

اهلا ام جمانة شكرا على ردك
ان شاء الله توصلي للوزن المثالي

[cute mood]

شكرا لك اختي ssweelam على هذه النصائح ممكن ان شاء الله تفيدنا في هذه المرحلة بارك الله فيكي ..

[loula37]

اهلاااااااااااااااااا وسهلاااااااااااااااااااا يا لولاااا معنا نورتييينااا
شكراااا لهالة اللى عرفتك علينااا
في كتييير بنات خسوووا معانا وبيخسوا لسه وكماااان الريجيم بتاعنا لو حصل فيه ثبات وزن الحل في عصير كسر الثبات او ريجيم كسر الثبات وهتلاقيه في اول الصفحة في الموضوع..
وبالنسبة للفواكه اللى متعودة تاخديهم مافيش مشكلة خديهم بس زودي نشاطك عشان تحرقي سعراتهم الحرارية ..
وبالنسبة للغداء فهو مثل ماقالتك ام جمانة تاكلي كل شئ بس تخففي للنصف عن اكلك المعتاد العادي ولازم طبق سلطة معه وبس
اتمنى ريجيمنا يعجبك وتنحفي معنا ومع تشجيعنالك ..
وفي انتظار تفاعلك معنا..

اهلا اختي الساجدة لله شكرا للترحيبك
لقد بدات برجيمك اليوم مسالة التخفيف في الغذاء فكرة جميلة لكي لانحس بالحرمان
انا من سنة وشهر وانا ماشية على رجيم خالى من الدهون والسكر ناقص من النشويات الا من شريحتين توست بر في اليوم كوب مكرونة او رز مرة في الاسبوع
لم اتبع رجيم معين حسب الموجود بالبيت سلطات مطبوخة او سلطات خضراء
بروتين لااتجاوز 100 في اليوم الحلويات قطعة واحدة مرة بالاسبوع
ايس كريم مرة بالشهر بيتزا ربع صغير مرة في الاسبوع


لسة مكملة 38 سنة الشهر الماضي
كان وزني بالاول 118 كيلو
الوزن الحالي 89 كيلو
الهدف الاول 80 كيلو
الهدف الاخير 62 كيلو
بالاول عملت رجيم من غير رياضة
لمدة ثلاث شهور نزلت 15 كيلو 5 كيلو بالشهر بعدين دخلت النادي 3مرات بالاسبوع
اضافة للرياضة بالبيت لما بدات الرياضة وزني اصبح ينزل بصعوبة
بس كنت اخسر سنتمترات وملابسي وسعت علي كثير
وتغيرت اشياء كثيرة بحياتي اصبحت اخرج باستمرار بعد ان كنت انكسف اخرج بالشارع لكي لايراني احد بشكلي السابق حتى اني كنت امتنع عن حضور المناسبات كل هذا اصبح من الماضي ولن اسمح لنفسي ان اعود كما كنت

الان امشي 6 الى 8 ساعات بالاسبوع الى جانب الرياضة بالنادي
لما اصبح وزني 94 يعني من 5 شهور اصبح نزول وزني بطيئ في خمس شهور نزلت 7 كيلو فقط واتمنى ان يتغير هذا قريبا يارب كلنا نتوفق للوصول للوزن المثالي

[cute mood]

الحمد لله فيه تفاعل وان شاء الله على هذا الدرب نقدر نوصل للهدف ....

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ما شاء الله عليكم يا بنات انا في الليل هلا و ما قدرت اقرا كل الردود ما شاء الله كثيرة
انا الحمد لله تماااااام و الرياضة عملت 20 دقيقة على السير و مشيت ساعة الا ربع خارج البيت كل ربع ساعة لحالها و في مرتين كنت حاملة بنتي في يدي

اطمنكم بكرة ان شاء الله
اهلا لولا حبيبتي ان شاء الله ما راح تندمي لانك اخترت هذا الرجيم و الله الكل مبسوطين فيه

حبيباتي فريق التحدي بدنا الهمة و التحدي اولا لانفسنا و الاكل و ثانيا لفريق القوة
لولا حبيبتي انت في اي فريق و ريهام