يلا يااااااااابنات ادخلوا نحمس بعض ((مسابقة تحدي السمنه والتخلص من البدانه للأبد))

[!SO]

مرحباً بنــوتــات

انا كنت 68 كغ واتبعت حمية منذ 5 شهــور فأصبحت 54.3 ولازلت مستمره

أهـــمـ نصائحي لكمـ هــي

الاكثار من شرب السوائـــل
الابتعاد نهائياً عن النشويات والحلويات
استبدال السكــر ببديل السكــر مثال: كاندريل
تناول حبة واحده/ شريحتان فقط من الفاكهة المذكـورة تباعاً فقط يومياً:
(تفاح أخضر - فرولة - شمام - أناناس - بطيخ)
الامتناع التام عن الحليب والكوفي ميت واللبن واستبداله بالجبن خفيف الدسم & البيض
كـســر الحميـــة يوم في الاسبــوع فقــط
التوقف عن الاكــل عند التاسعــة كحــد اقصى
ممارســــة المشي السريع ســاعة يومياً
وتمنياتـــي بالتوفيق للجميـــع

[دندوشه1]

اهلين خلوووووووووووووووووود
كيفك وشو هالاكل مرررررررررره كتير
يعني الى الان انا صاااااااااامده خخخخخخخخخخ
واللهاليوم بريجيم عذااااااااااري صعب وقليل مرررررررررره مع هالبرد الافطار شريحه توست مع جبن والغداء تفاحه والعشاء اظن حليب خالي الدسم وجوعااااااااااااانه
الله يستر خايفه اكل لاني جوووووعانه كتير
وانا رايي من رايك نوقف احد يدخل لاننا صرنا كتيرررررررات
عندي لك نصيحه مو كل يوم توزني نفسك عشاااااااااان ماتنصدمي يوم الوزن ويمكن كل اللي نزل مويه بالجسم

[دندوشه1]

مشكوووووره سو على النصائح

[!SO]

اهــــلا دندوشــــة

[نسمة رقيقة]

مرحبببببببببببببببببببا احلى بنات بالدنياااااااااااااااااا........

كيفكم وشو اخباااار الرجيم معكم ؟؟؟؟؟؟؟

haja وchahr23zed كيف اخبار الدايت معكم حبيباتي؟؟ ...
شدو همتكم بدنا نسمع اخبار حلوة السبت ...
.
.
يسلموووو نهورة ياااا عسل.....انا وزني 75 ....بس الرجيم الي حاطتيه كتيييير صعب
الله يوفئك وان شاء الله بتوصلي للوزن الي بدك اياه حبيبتي...انا بديت اتعود على رجيم البروتين
لانو كميات الاكل فيه مفتوحة......
.
.
يعجبني تفكيري....كيفك يااا قمر ؟؟؟ ان شاء الله بتستمري بهالارادة وبتنحفي..
وبالنسبة للبرد تعي شوفي البرد المزبوط عنا بنابلس .... خصوصا انها منطقة جبلية ....
اشربي سوائل سخنة (بس مووو كابتشينو ... كتييير بسمن )...وحاولي تاخدي اقراص فيتامين سي ...
.
.
خلوووودة يااا عمري ... والله انااا بستمد الهمة والحماااس منك ... الله يوفئلك يااا بطبوطة... ومبروووك النزول ياعمرررري ... ان شاء الله تضلي دايما بهالوناااااسة والحماااااس
.
.
اهلا وسهلا فيكي اسراء من جديد معنا .... ومبرووك النزول يااا عسووولة ...
.
. المهمهية .. اهلين فيكي حبيبتي معنا ... مع انو التسجيل خلص بس اكيد البنات
ما رح يمانعو انك تنضميلنا .....صح بنااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يوفئك برجيمك وتنحفي .....
.
.
سحابة حرة ...وانتي كمان اهلين فيكي معنا... وما تنسي انو نفسيتك حبيبتي لازم تكون
مرتاحة عشان تنحفي ... واحنا كلنا بنشجعك ........
.
.
بالنسبة الي اليوم ... الصبح افطرت بيضة عملتها مع زيت زيتون وبقدونس واكلت جرجير
والغدا كان نص جاجة مع فجل (كتييير صح ؟؟ بس في رجيمي مسموحة هالكميات )
والعشا حيكوون ان شاء الله جبنة مع خيار ...
وبشرب شاي اخضر بين الوجبات ..وبشرب مية كتييير...
بس بجد انا حاسة انو نحفانة لما لبست اليوم الصبح ...رح اتوزن يوم السبت الصبح واكتبلكم وزني
.
.

[نسمة رقيقة]

يسلمووو so! على نصائحك ... وان شاء الله بننحف متلك ...
ادعيلنا يا عسل .....

[!SO]

نسمة رقيقة
كلماتك رقيقة كالنسمات
المسألة لا سحر فيها ولا خلطة سحرية .. كل ما تحتاجوه عزيزتي هو إراده قوية وعزيمة حديدية
وان شاءالله تصلوا الى الوزن المثالي ..
ولا تنسوا ان تأخذوا في الحسبان مسألة نسبة الدهون في أجسادكم فهناك من هم مثاليوا الوزن لكن بنسب دهون أعلى من المعدل الطبيعي .. فالوزن ليس دائماً هو المقياس
والآهم الا تضعفوا وتقولوا .. انحرمنا الاكل.. فكروا بكل هذه السنوات التي قضيتموها في التخبيص والاجرام بحق اجسادكم .. الا تستحق ولو سنة راحة؟
وهذه الراحة بالنسبة لآجسادكم تكون من خلال نظام غذائي صحي متوازن .. وصارم ..
نعم .. كونوا حازمين وقولوا كفانا ما الحقناه بأجسامنا من أذى ذهب اللعب وجاء وقت الجد
وفي النهاية كله لمصلحتكم فليس هناك أجمل من جســد صحي وقوام جميــل مرتب ..
ودمتــــــمـ أصحــــــــاء

[خـلوود]

ياااااااااااااااااااامرررررررررررررحبا فيكم كلكم.

هلا بدندوشتي حبيبتي زييييين انك ماشيه تمام وياويلك لوخبصتي والله اذبحك ترا ..
انا الاكل مو كثير ولا شي ماخذه كميات بسيطه مره من كل نوع قلته وفرمتهم سوا وخلطتهم مع الزبادي وتو قبل شوي اكلت برتقال يوسفي صغير والعشاء قررت اني ماتعشى

ومشكوووووووووووره مرررررره يا so على نصايحك الحلوه وعقبااااااااااااال مايوصل وزني لوزنك قبل الدايت ههههههههه سم الله عليك عشان ماتقولين عطيتك عين ..

وهلالالالالالالالالالا والف هلالالالالالالالالالالالا بنسمه رقيقه وشدي الهمه حبيبتي ولا تنسون الدعااء الله يعينا يارب ..

[!SO]

ان شاءالله ستصلين عزيزتي خـلوود ، وتذكري دائماً ان النزول البطــئ في الوزن هو النزول السليم أما الحمية التي تنزل وزنك بسرعة مجرد ما توقفينها تستعيدي كل ما خسرتيه من وزن بنفس السرعة وإن لم يكن بزياده كـــم كيلو إضافي فوقهم أيضاً

فشدي الهــمة والى المزيــد من تحطيــــــم الشحــــــوم

[love4everaftar]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ببدا معكم من اليوم
صار لي اسبوع واربع ايام اسوي رياضه واخفف في كميه تناولي للاكل
انا وزني في الحمل وصل 93كيلو
كنت قبل الحمل 70
والحين بعد الحمل وصل 85 كيلو
وطولي 167
وبعد الاسبوع والاربع ايام بس نزلت كيلووووووووو
شكلي بجرب رجيم السعرات الحراريه عساه ان يفيدني انا مشكلتي مااحب التزم برجيم معين
كم مره قد جربت ومااقدرت
بس الحين اخفف في الاكل يعني اكل سلطه وخضار مسلوقه زباي قليل الدسم ولبن
وانقنق شوي مع زوجي لمن اعمل له الغداء
اسوي رياضه البطن من عشر دقايق الى ربع ساعه
امشي عالسير 10 دقايق ربع ساعه بس مو يوميا عشان ماعندي سير
وعسى الله ان يخفف عن الجميع


هدفي يوصل وزني 65 او 70 بالكثيييييييير حتى ارضي نفسي وزوجي واعرف اعيش

[خـلوود]

ياااااااااااااااا اهللللللللللللللللللن بكل البنات


بنات انا عندي اعتراف وهو اني خبصت بالريجيم اليوم واكلت تمررررررر كثيييييييييييير مره ويارب مايخربط وزني اويزيدني واملي بالله كبير وقبل شوي تعشيت سلطة بالدجاج المشوي من برقر كنق وخلالالالالاص ستوب وانتظر تمر ساعه عشان اشرب مويه وخل احرق التمر اللي اكلته راح اقعد من الساعه 6 ان شاء الله امشي عالسير ساعه بعدين افطر واروح ادرس باقيلي بابين من اختبار السبت ادعولي الله يثبت معلوماتي يااااااااااااااااااااااارب

وتصبحون على الف خير ياحلوات ولاتزعلون مني عالتخبيص بس وعدت نفسي بكره مااااااااااافيه ان شاء الله اي تخبيص
استودعكم الله ......

[خـلوود]

ياليييييييييييت يا so تعلميني على طريقة الشريط حق الوزن ابغى

[نسمة رقيقة]

حبيبتي خلووووووووودة ...

ما تضلي تفكري بالتخبيص وتقهري حالك ... كملي وان شاء الله ما بتزيدي ...

[Haja]

السلام عليكم رشيقات المستقبل
أعتذر لم اكتب امس بس كان عندي دراسة. هو البارحة لم اكن صائمة و اكلت ضمن حدودي بعدين خبصت و اكلت بورك 2

اليوم صائمة و الحمد لله على السحور راح اكتب ما اكلت ان شاء الله

chahr23zed اين انت اختي ألم نتفق نمشي سوية حتى لو خبصت تعالي و اكتبي حتى نساعد بعضنا

ان شاء الله راح اوزن يوم السبت لانه من الخطأ الوزن كل يوم

[يعجبني تفكيري]

مررررحباااا بالجمييييع<----أرتجف من البرد

كيفكم؟؟؟عساكم طيبين؟؟

الله يعيني واياكم على الريجيم..
بصراحة أنا اليوم خبصت شوي بالريجيم أيش أسوي أشتهيت عصير طبقات..وخليت زوجي يجيب لي

والمشكلة أني قبل ماأبدأ الريجيم ماعلى بالي منه ولما بديت الريجيم أشتهيته
..
بس أن شاء الله مايزيد وزني..أدعوا لي..

طبعا أكلت اليوم شريحتين توست وجبنة وطبق سلطة والغداء ماتغديت ماكان لي نفس فيه..وعشاي
عصير طبقات

وبصراحة مامشيت اليوم جلست أنظف البيت وأغسل الملابس<--ماشاء الله علي ربة بيت ناجحة

والله يوفقني وياكم ويقوي عزايمنا..

إلا أبي اسأل عن السحلب يزيد الوزن؟؟

وشكر موصول لكل من حفزني وأخص بالذكر رفيقتي خلللودة وأختي نسمة رقيقة..