رشيقه كوم& رشيقه سبيشل

[احلام عادية]

انا ساتبع ريجيم 19*21 يعنى ثلاث اسابيع يخسس 19 ك او حتى 15 وحبدأ من غدا والله المستعان

[شموع غيوم]

ايه
انتي معاي في الفريق ومع ام جمانه
انتي رشيقه كوم

[om Jomana]

شموع الاخت الغربة صعبة معنا فى الفريق و لا فى الفريق الاخر
رشيقة كوم
رشيقة كوم
رشيقة كوم و بس

[ام السنفور]

بنات رشيقه سبيشل وييييييييييييينكم

هيا نشجعو بعض

[احلام عادية]

شكرا والله ا نا ما راح اقصر
اي يا ام جومانة ما تريدنى معكى فى الفريق والله زعلانة

[om Jomana]

يلا يا الغربة صعبة
تشجع و استعدى بكرة ان شاء الله سنبدا
و خلى عندك هدف و امل

[om Jomana]

لا حبيبتى انت فهمتنى غلط
انا بس بسأل عشان اشجعيك

[شموع غيوم]

معنا الغربه
ام السنفور يالله شجعي فريقك ويجون

رشيقه كوم كوم كوم هوهو
شموع الرشيقه هوو

[احلام عادية]

شكرا ام جومانة انا بس بمزح وانا من بكرة راح اكتب يومياتى
انتى ستتبعى اى ريجيم

[om Jomana]

يلا فريق رشيقة كوم
تشجيع
رشيقة كوم
رشيقة كوم
رشيقة كوم و بس

[ريونتي]

يالله متى نبدا
قولوا قبل لا تروح العزيمة
و دعواتكم لبعض خاصة

[شموع غيوم]

هههههههههههههه
ياربي متحمسه حيلللللللللللللل
الله يوفقك اختي

[om Jomana]

شكرا ام جومانة انا بس بمزح وانا من بكرة راح اكتب يومياتى
انتى ستتبعى اى ريجيم

الريجيم

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

[شموع غيوم]

شموع غيوم/ الوزن 65 الطول 160
رشيقه كوم
نور العين رقيقه / الوزن:92 – الطول 158
رشيقه سبيشل
مس عسل / الوزن 85 .5 – الطول 156
رشيقه كوم
jasmine55

الوزن: 67
الطول : 160
الهدف:58
رشيقه سبيشل
bent derty

طولي 164 ووزني 104.5
رشيقه كوم

om Jomana
انا طولى 160
و وزنى 68
رشيقه كوم
*الساجدة لله *

انا وزني 100
وطولي 157
والوزن المطلوب 55
رشيقه سبيشل

loulia
الوزن 79 و الطول 160
رشيقه سبيشل
ام السنفور الوزن 70 الطول 166
رشيقه سبيشل
الغربه الصعبه
الطول 170
الوزن 115
رشيقه كوم



عشان تعرف الافرقه

[شموع غيوم]

حلو نظامك