رجيم صحي جدا ويشتمل على كل العناصر الغذائيةمين يبدا معايه؟؟... معا سيتحقق الحلمpart2

[- مؤمنة بالله -]

هلا يابنات كيف الحال شو الاخبار طمنوني
انا اليوم تغديت بس 6 اصابع صغار ملفوف مع العائله اليوم جمعه مثل ماانتو عارفين
والحمد لله مابدي اكل واخربط مابدي تعبي يروح والعشى اكيد كمان خفيف جدا
وربنا يسهل ونرجع للرجيم السعرات احسن شي البرد قوي والواحد محتاج يدفى

كيفك حبيبتي انا همشي على رجيم السعرات من اول يوم الاثنين ان شاء الله
وبكره السبت والاحد هخدهم عطله من الرجيم
اليوم اكلت روب او زبادي mylove مع حجات خفيفه وكان امامي تارت بالمربى لكن الحمد لله
اجتزت الامتحان بنجاح ولم ااكل منه

[sara17]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم بنات شخباركم
نهولة وسمر وكل البنات الي انضموا مع نهولة العزيزة
انا معاكم ما اخربط ابدا
بسسسسسسسسسسسسسس
يوم الخميس والجمعة
وراح اخليها بسسسسسسسس يوم الخميس
يعني يوم فري بالاسبوع
انشاء الله كل هدومنا تكبر علينا ونشتري جديد
بالتوفيق ان شاء الله

[*متواضعة*]

أنا ألحين في اليوم الخامس يوم البروتين

وكان البارحه أهلي عندنا وأم زوجي طبخت ((( هريسة )) يميم بس أيش عملت قلت لهم يحطولي في بادية متوسطة

وأخذت ملعقه وحده بس وطبعا كملت اليوم كله بفاكهة ((برتقال ))

ولما جا يوم ثاني أكلت الهريسة بدون دهن ولا شي ومسلوقة حتى أن أم زوجي نزعت الجلد كللللللللللللله

يعني مسللللللللللللوق عدل على العمو أكلته في اليوم الثاني واعتبرته أنه تبع البروتينيات

وكملت باقي اليوم وهذا هي الدجاجة منزوعة الجلد تستناني أطبخها حتى آكلها خخخخخخخخ

بس في مشكلة أنه ما عندي ميزان حتى أعرف كم نقص وزني

بس حسيت ببطني خف وأحس نفسي خفيفة

واجتزت امتحانين

البراح جابت أختي كاكاو وما أخذت واليوم زرنا ناس وجابو بقلاوة وهم ما أخذت باركولي يا بنات

لأني أمووووووووووت في شي أسمه كاكاو أو بقلاوة

صحيح إني ما آكلهم دايما يعني الكاكو يجي بالشهر ما آكله بس هم أحبة ولما أكون في جمعه بآكل منه

بس هالمرة مسكت نفسي رغم اني من زمان ما أكلته والحمد لله

كنت أحسب نفسي ضعيفة وما أقدر أتحمل بس الحمد لله أقنعت نفسي إني أقدر وفعلا قدرت بعون رب العالمين



تحياتي للجميع


سلااااااااااااااااااااااااامي

[- مؤمنة بالله -]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم بنات شخباركم
نهولة وسمر وكل البنات الي انضموا مع نهولة العزيزة
انا معاكم ما اخربط ابدا
بسسسسسسسسسسسسسس
يوم الخميس والجمعة
وراح اخليها بسسسسسسسس يوم الخميس
يعني يوم فري بالاسبوع
انشاء الله كل هدومنا تكبر علينا ونشتري جديد
بالتوفيق ان شاء الله

اهلا حبيبتي انا علطول ماشيه على انه يوم واحد فري كافي الاسبوع
بس السبت والاحد هخدهم فري عشان عندي مناسبه .... لكن ده مش معناه اني بخربط اوووووي لاااااااااااااا لن اهدم ما عملته
يعني كل شئ باعتدال لكن يوم الاثنين هيبقى بدايه جديده حقيقيه

[- مؤمنة بالله -]

أنا ألحين في اليوم الخامس يوم البروتين

وكان البارحه أهلي عندنا وأم زوجي طبخت ((( هريسة )) يميم بس أيش عملت قلت لهم يحطولي في بادية متوسطة

وأخذت ملعقه وحده بس وطبعا كملت اليوم كله بفاكهة ((برتقال ))

ولما جا يوم ثاني أكلت الهريسة بدون دهن ولا شي ومسلوقة حتى أن أم زوجي نزعت الجلد كللللللللللللله

يعني مسللللللللللللوق عدل على العمو أكلته في اليوم الثاني واعتبرته أنه تبع البروتينيات

وكملت باقي اليوم وهذا هي الدجاجة منزوعة الجلد تستناني أطبخها حتى آكلها خخخخخخخخ

بس في مشكلة أنه ما عندي ميزان حتى أعرف كم نقص وزني

بس حسيت ببطني خف وأحس نفسي خفيفة

واجتزت امتحانين

البراح جابت أختي كاكاو وما أخذت واليوم زرنا ناس وجابو بقلاوة وهم ما أخذت باركولي يا بنات

لأني أمووووووووووت في شي أسمه كاكاو أو بقلاوة

صحيح إني ما آكلهم دايما يعني الكاكو يجي بالشهر ما آكله بس هم أحبة ولما أكون في جمعه بآكل منه

بس هالمرة مسكت نفسي رغم اني من زمان ما أكلته والحمد لله

كنت أحسب نفسي ضعيفة وما أقدر أتحمل بس الحمد لله أقنعت نفسي إني أقدر وفعلا قدرت بعون رب العالمين



تحياتي للجميع


سلااااااااااااااااااااااااامي

اهلا حبيبتي انا قلت ليك قبل كده انه انت ادها وادوود
وما شاء الله عليك الله يديم عليك الصبر والعزيمه والاصرار
اللهم امييييييييييييييين

[*متواضعة*]

تسلمي أختي نهوووووووله على هالريجيم

الله يعطيك العافيه يارب

واليوم السادس يعني يوم الخضار

فطرت بثلاث حبات جزر مسلوق وبكمل باقي اليوم بالخضار المنوعه وخاطري بيها مشويه ^_*

حياكم معاي اتفضلوا

سلاااااااااامي

[sammr11]

هلا يابنات كيف الحال
هلا نهوله العزيزه
انا اليوم رجعت على رجيم السعرات ههههههههههه الي مااله خير في اوله مااله خير في تاليه وانا رجعت عليه وحاسه احسن وفي خيارات كتيره اقدر اختار منه وان شاء الله بكمل وماالخبط يارب وماصادفني عراقيل اميييين يارب
ومبروك عليكي العطله الفري اليومين وان شاء الله تلحكينا يوم الا ثنين وتنظمي الى فريق السعرات ههههههههههههههههه

[domo3_kathera]

مرحبا بنات
كيفكم وكيف الريجيم معكم
انا اليوم باليوم السادس من ريجيم السعرات والحمد لله كل شي تمام وماشيه عليه منيح
ومع اني برضع لكن الحمد لله ما في تعب ولا جوع
وصار عندي امل اقدر اكمل عليه الوقت اللي بحتاجه لحتى اصير 55 يلرب
بس بدي استشيركم انا مش ناويه اعمل هاد الاسبوع يوم فري شو رايكم
لو اعمل احسن ؟؟؟؟؟؟
ولا متل ما انا مقرره ما اعمل

[sammr11]

مرحبا بنات
كيفكم وكيف الريجيم معكم
انا اليوم باليوم السادس من ريجيم السعرات والحمد لله كل شي تمام وماشيه عليه منيح
ومع اني برضع لكن الحمد لله ما في تعب ولا جوع
وصار عندي امل اقدر اكمل عليه الوقت اللي بحتاجه لحتى اصير 55 يلرب
بس بدي استشيركم انا مش ناويه اعمل هاد الاسبوع يوم فري شو رايكم
لو اعمل احسن ؟؟؟؟؟؟
ولا متل ما انا مقرره ما اعمل

الله يوفقك عزيزتي اذا انتي مرتاحه ومافي اي تعب ماتعملي واذا كنتي حابه تاكلي اكله على بالك افتحي عشان تعرفي تكمله الاسبوع الثاني وماتضعفي امام المغريات وربنا يوفقك يارب وطمنينا كم نزلتي بعد ماتخلصي الاسبوع الثاني واذا فتتحتي اليوم الفري اوزني عشن تعرفي شكد نزلتي

[- مؤمنة بالله -]

مرحبا بنات
كيفكم وكيف الريجيم معكم
انا اليوم باليوم السادس من ريجيم السعرات والحمد لله كل شي تمام وماشيه عليه منيح
ومع اني برضع لكن الحمد لله ما في تعب ولا جوع
وصار عندي امل اقدر اكمل عليه الوقت اللي بحتاجه لحتى اصير 55 يلرب
بس بدي استشيركم انا مش ناويه اعمل هاد الاسبوع يوم فري شو رايكم
لو اعمل احسن ؟؟؟؟؟؟
ولا متل ما انا مقرره ما اعمل

لو عندك القدره انك ما تعملي يوم فري .... يبقى النتيجه هتبقى افضل ... لكن لو مش واثقه في حالك الاسبوع الثاني يبقى اعملى الفري احسن ما تخربطي بالاسبوع التاني
وطبعا لو اسبوعين متواصل من غير فري طبعا النتيجه هتكون احسن
وبالتوفيق

[- مؤمنة بالله -]

تسلمي أختي نهوووووووله على هالريجيم

الله يعطيك العافيه يارب

واليوم السادس يعني يوم الخضار

فطرت بثلاث حبات جزر مسلوق وبكمل باقي اليوم بالخضار المنوعه وخاطري بيها مشويه ^_*

حياكم معاي اتفضلوا

سلاااااااااامي

بالتوفيق حبيبتي والى الامام

[- مؤمنة بالله -]

هلا يابنات كيف الحال
هلا نهوله العزيزه
انا اليوم رجعت على رجيم السعرات ههههههههههه الي مااله خير في اوله مااله خير في تاليه وانا رجعت عليه وحاسه احسن وفي خيارات كتيره اقدر اختار منه وان شاء الله بكمل وماالخبط يارب وماصادفني عراقيل اميييين يارب
ومبروك عليكي العطله الفري اليومين وان شاء الله تلحكينا يوم الا ثنين وتنظمي الى فريق السعرات ههههههههههههههههه

انا اليوم الاحد وضميري بدا يانبني كتيييييييييييييييير
سبحان الله مع انه فري لكن بعد ما اكل اشعر بحزن يعني الواحد المفروض لما ياكل الاكله الي بيحبها يرتاح ويشعر بالسعاده لكن سبحان الله اشعر بحزن .....
عموما هكمل الفري عادي ... لكن عايزه اليوم يخلص بسرعه جدا عشان ابدا رجيم تاني ... سبحان الله زمان كنت بستنى يوم الفري بفارغ الصبر
وكنت بزعل انه خلص بسرعه وما اقدرت اكل كل الي نفسي فيه دلوقتي عايزه الفري يخلص بسرعه
عشان ابدا رجيم بسرعه

[- مؤمنة بالله -]

لنرىماهومفهومالسعرةالحراريةاوالكالوري...؟؟؟

&&جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

اختي ابنة حواء...بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدي نفسك قد ازحتي وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجدي انك قد تعودتي على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........

[- مؤمنة بالله -]

لكل مجتهد نصيب ..الموضوع يستحق رجيم ..عايزين عزيمه اكثر واصرار
وان شاء الله يكون الكل في نيو لوك على العيد الكبير

......لسا للعيد 20 يوم تقريبا

وبالتوفيق

[*متواضعة*]

مشكوة أختي نهوله على المعلومات العسل زيك

أنا كنت عازمه إني أطبق رجيم السعرات إلي انتي حاطتها في بداية الموضوع

وأنا ما يهمني الآن أنحف وصحيح عندنا زواج في اسبوع العيد بس أنا عندي اهم شي إني ابتديت حتى أكمل المشوار لأ،ي مليت من جسمي مليان

وإن شاء الله مواصله المشوار حتى لو مانحفت بسرعه بس أهم شي عندي إني أنحف

أنا بيوم الفواكه سويت لي سلطة فواكه لي وللعيال

والحمد لله على كل نعمه


سلااااااااااااااااااااامي