للجادات مسابقة حتبدا يوم الاثنين القادم اى حد ممكن تشترك بس تسيب البيانات

[إم آية]

السلام عليكم...
صباح الخير يا حلوين..
سلامتك ألف سلامة يا مايا..
حبيبتي خدي حبة فيتامينات.. لإنه الجسم بحاجة للفيتامين خلال الريجيم...

[إم آية]

ملكه الحنيه... بتقدري تشتركي بكل المسابقات.. لحد ما توصلي للوزن المطلوب..
الله يوفقك يا رب

[إم آية]

اليوم بلشت نظام لمدة أسبوعين.. بس بين كل أسبوع و أسبوع.. يوم فري...
النظام متل نظام عيناك قدري.. بس في شوية اختلاف بآخر يومين أو آخر 3 أيام..
النظام عبارة عن الأسبوع التالت من الريجيم الكيميائي..
أول يوم.. جميع أنواع الفاكهة.. ما عدا التين و العنب و الموز و التمر و المانجا..
تاني يوم.. جميع أنواع الخضار.. ما عدا البطاطا و الجزر..
تالت يوم.. خضار و فاكهة جميع الأنواع.. ما عدا الممنوعات باليوم الأول و التاني..
رابع يوم.. يوم الأسماك مشوي أو مسلوق و الخضار مسلوقة أو مشوية أو نية (سلطات)..
خامس يوم.. يوم اللحوم (لحم العجل) و الدجاج (مشوي أو مسلوق) و الخضار مسلوقة أو مشوية أو نية (سلطات)...
سادس و سابع يوم.. خضار و فاكهة جميع الأنواع.. ما عدا الممنوعات باليوم الأول و التاني...
اليوم التامن.. راحة بس بدون تخبيص.. يعني راحة بعقل... و الأسبوع إلي بعده بدي أعمل النظام مرة تانية لأسبوع تاني..
و أظن إنه بنزل منيح.. بس مع الرياضة أكيد النتائج أروع..
الله يوفقنا جميعا لأهدافنااا..

[maya23]

السلام عليكم...
صباح الخير يا حلوين..
سلامتك ألف سلامة يا مايا..
حبيبتي خدي حبة فيتامينات.. لإنه الجسم بحاجة للفيتامين خلال الريجيم...

الله يسلم يا ام اية

والله زعلت كتير لانى ما قدرت اكمل هذا الرجيم

لانو ما ظبط معى

طبعا اخذت فيتامين c

وان شاء الله خير

[donia adventure]

سلامتك يا مايا اهم حاجة يا مايا انك متقفيش و افتكرى بتتعبى قد ايه لما مبتعمليش رجييم

حلو الرجيم بتاعك يا ام اية بس حيخسس قد ايييه

[عبيرالولاء]

السلام عليكم كيفكم اخواتي اتمني ان تكونوا بخير اليوم للاسف لم اتمكن بل الانضباط كثيرا واني ندمانة كثير ا على ذلك بس الي عملته صحيح مشيت نصف ساعه وشربت 6كؤس من الماء والشاي الاخضر كاس 1 اتمني انيكون غدا افضل وتصبحون علي خير ياخواتي العزيزات

[ملكه الحنيه]

الاسم:ملكه الحنيه
العمر:24
الوزن:80
الطول:164
الوزن المطلوب :الهدف الاول 70 الهدف الثاني 65
المده :مده الهدف الاول شهرين مده الهدف الثاني شهر ونصف
المده كامله 3 شهووووور ونصف يعني قبل عيد الفطر

[ملكه الحنيه]

اختي ام ايه يسعدني تشجيعك وانا قلت اشترك هنا وهناك احسن عشان يزيد الحماس

[donia adventure]

اولا : عزيزاتي المشتركات اجلسوا مع انفسكم لمدة ساعة على الاقل وذلك لتخطيط الى الشهور المقبلة و قفي مع


نفسك وقفة واسالي ماذا اريد ؟؟ وهل فعلا أريد حياة جديدة ؟؟ مجرد تخيل كيف ستكون الحياة سهلة عدم


البحث عن البسة باالحجم الكبير نظرة جديدة اكتساب احترام من الناس ايضا و زيادة ثقتي بنفسي حتى ادمن


شراء الملابس التي طالما حلمت بها وايضا لم يتجرى احد على مناداتي او بمجرد التلميح لمضايقتي باني ذو وزن


زائد و المطلوب من هذة الوقفة هي الارادة ثم الارادة .. ومن هذه الاسئلة لتتولد اليك قناعة بما تفعلين ..


ثانيا: عزيزاتي خلال بداية رجيمنا سنتعرض الى ضغوط بشكل او باخر شاركينا بها ولاتخجلي ببوحها لنا


عزيزتي نحن هنا لحل مشكلتنا وهذه المشكلة ربما سببها هذه الضغوط البغيضة حتى لو كانت تافهة بالنسبة لك ..


ثالثا : أن نظام الرجيم الذي سوف تتبعة كل واحدة هو نظام غذائي يتناسب مع كل واحدة منكن و ذلك باختيار


الرجيم المناسب لها ولكن الهدف واحد وهو انقاص الوزن على الاقل 3 او 5 كيلو في الشهر الواحد ..


رابعا : تذكري انه اذا لم ينقص وزنك خلال الرجيم خلال فترة من الفترات انما ذلك يعود بسبب برمجة جسمك الجديد


مع شكلة الجديد ليتاقلم معة وليس لانه لايريد ان ينقص فعندما تصابين بهذة الحالة تذكري بان جسمك الان في

مرحلة انتقالية فلا تتضايقي و انما افرحي بذلك ..


خامسا: ان كتابة كل ما تاكلون في دفتر صغير او ورقة صغيرة يساعدك لكي تنظمي وجباتك و الحصص التي

سوف تاكلينها في اليوم الثاني فاحرصي على تدوينها ..


سادسا : حذاري ثم حذاري و حذاري و حـــــــــــــــــــــــــذاري من معاشرة الاصدقاء السلبين فعند معاشرتهم لك


فسوف يؤثرون على طريقة تفكيرك و اقصد باالسلبين من يحاول ان يحبط من عزيمتك بذكر المستحيلات لانقاص


الوزن او من يلاحظوا عليك بوادر الرجيم في نظام اكلك او مظهرك و ضعي ذلك في الحسبان ..

[donia adventure]

سابعا: لاتنسي عزيزتي المشتركة الريــــــــــــــاضـــــــــــــــة ثم الرياضة والرياضة فهي راس كل رجيم ناجح فان ممارسة

نصف ساعة يوميا على الاقل من الزاميات هذا البرنامج ..


ثامنا : نحن الان يدا واحدة و اسرة واحدة و لذلك فان تعرفنا على بعض انما من قبيل كوننا سنصبح اسرة واحدة و اصدقاء جدد


ان شاء الله فتقبلي نصائح صديقاتك الجدد فربما صديقاتك يرون مالاترين .


تاسعا : ان كتابة ملخص ليومك او لمجرد عدة اسطر لاتتعدى 4 اسطر يعتبر تشجيعا لك و لغيرك في المنتدى و ان كتابة بضعة

سطور في كل اسبوع يعتبر من واجبات كل مشتركة ..


عاشرا : تذكروا ان عدم كتابة بعض منا ربما لاسباب شخصية تعود ربما الى عطل في الشبكة وغيرها فلا تزعزعي ثقتك

بنفسك فمداومة كتابتك دليل الى جديتك في هذا البرنامج ..

احدى عشر : سوف يتخلل هذا البرنامج عدة مسابقات في احد ايام الاسبوع فان مشاركتك في هذه المسابقات انما لتقوية

عزيمتك و اضفاء جو المنافسة فشاركي فيها ..

[donia adventure]

طريقه سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ ، أنها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحة , وهذه الطريقة مدروسة بحيث تستخدم لإنقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع وذلك لتجهيزهم للعمليات.

المكونات :
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) * كيلو بندورة * راس ملفوف كبير * 4 حبات فليفلة خضراء * جرزة كرفس أو بقدونس أو كزبرة * ملح وفلفل حسب الرغبة * مرق لحمة عجل بدون دسم.

الطريقة :
يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات و الملح حسب الطلب.
تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار قويه ثم تخفض الحرارة إلي نار خفيفة حتى تصبح الخضراوات طريه.

الإرشادات :
- مارس رياضة غير عنيفة مثل المشي يوميا،يمكنك أن تبدأ المشي تدريجيا لمدة 10 دقائق يوميا إلى أن تصل إلى معدل ساعة في اليوم.
- شرب الماء و المتة و الشاي و القهوة بدون سكر متى شئت.
- لا تشرب المشروبات الغازية و العصير الصناعي .
- تجنب الحلويات مثل الشوكولاته والسكاكر والايس كريم والجاتوهات و المكسرات.
- لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز ، ولا أي نوع من المقالي .
- يمكن أكل شوربة الملفوف في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال الأسبوع إلا إذا ذكر غير ذلك في بعض الأيام.
- هذه الشوربه لا تضيف سعرات حرارية كلما تشرب أكثر تفقد أكثر .
- لا ينصح بشرب الشوربه بدون أي شيء لأنها تؤدي إلى سوء تغذيه .

اليوم الأول:
يتم تناول الشوربة والفاكهة ماعدا الموز والبطيخ الأحمر والأصفر والمانجو والعنب والبلح والتين .

اليوم الثاني:
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل خضروات بالإضافه إلى شوربة الملفوف ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيرة من البطاطا المشوية بالإضافه إلى شوربة الملفوف ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه ، ولكن لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.

اليوم الرابع:
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنك أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه إلى أية كميه من الحليب خالي الدسم وشوربة الملفوف، في هذا اليوم جسمك يحتاج إلى البوتاسيوم والسكر والنشا .

اليوم الخامس:
هذا اليوم هو يوم لحم البقر أو السمك المشوي ، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280 - 500 ) غرام من لحم البقر بالاضافه إلى 6 حبات بندورة ,حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس:
تناول الشوربة والبرغل المسلوق مع الخضروات وعصير الفاكهة الخالية من السكر (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي).

في نهاية الأسبوع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6 الى 7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقة بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.

[ملكه الحنيه]

فعلا لان السلبين غالبا هدفهم الغيره

اعطيكم مثل انا شيااااااااااااااكه للاخير ومره كنت لابسه فستان يهبل

وحده من اغيره شافتني وقالت يممممممممممممممممممممي تخرعين (تخوووووفين)بعد هالكلمه

قلت لازم انحف وخليها تغار زين وساعتها اتحداها تقول لي مثل هالكلام الي يجرح

[ملكه الحنيه]

حبيبتي هذا الريجيم انا استخدمته قبل 9 شهور هوالسبب الي حرك وزني وخلاه يبداء يخس واسمه ريجيم شوربه الكرنب

ويعلم الله اني باديه فيه

[donia adventure]

[بنوته دبدوبه]

بنات ممكن اشارك معاكم
الاسم: بنوته دبدوبه
العمر:20
الوزن:73.6
الطول :164
الوزن المطلوب :الهدف الاول 64كغ والهدف الثاني 55
المدة :فالبدايه شهرين وبعدين نشوف ايش يصير معايا