@ @ ( مسابقه تحدى نفسك ) الفريق التاسع @ @

[ام نووور]

اهلين بنات
فين هبه ودودو وهدفي الفردوس
مش بينين ليه...ان شاء الله يرب تكونو بخير
انا اليوم تمام البارح قبل ما نام سويت شويت رياضة
واليوم صحيت الساعه 1الضهر شربت 3كاس ماء وبعد شوي
اخذت علبت زبادي و7تمرات...تغيير زهقت من البيض
وربنا يعين واكمل باقي اليوم بسلام

[ل المثابرة]

اهلين بالحلوات
باركولي
نزلت كيلو
نعمة اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
يعني وزني 76
عقبال ما اكسر75

[ام نووور]

هلاوالله بالمثابرة الف الف مبروك وعقبال الباقي
اناوالله لي اسبوع ونص برجيم ولاوزنت قلت اكمل اسبوعين واوزن مره وحدة
هههههههههههههههههههههههه بعيد عنكم كسل

[BlueAngle]

السلام عليكم
معلش يا بنات اتأخرت عليكم
بس مشغوله جدا
لخبطت امبارح عشان كنا بره طول اليوم
ان شاء الله اعوض اللخبطه ده
ربنا معانا
رورو
وحشانى جدا يا رب تكونى بخير و صحه يا رب

[ام نووور]

اهلين هبه ازيك ربنا معاكي
انا لحد الأن ماكلت شئ وراح اشرب كاس ماء واشوف يسد نفسي ولا لا

[دودو 2007]

ازيكم يا بنات الفريق التاسع اتمنى لكم التوفيق والوصول الى الوزن المثالي يارب
هبهوبه ودودو انتم هنا وحشتوني كتير

السلام عليكم
أزيك يارورو وحشانى أوى
مش عاوزه تبدأى رجيم معانا ولا أيه علشانا تبقى رشيقه
ومبروك الحمل وربنا يكرمك و يسهلها على يارب

[دودو 2007]

أزيكو عاملين أيه وأيه أخبار الرجيم معاكى
معلش أنا مدخلتش علشان النت كان قاطع
أنا فرحانه ى علشان الحماس ده يارب يكرمكوا جميعاً
أنا الرجيم الحمد الله الرجيم ماشى معايا كويس
فين هدفى مش بتدخل ليه

[ام نووور]

اكلت سلطة باذنجان من شوي وشربت كاس ماء

[rorofun]

شكرا اخواتي على الترحيب ربنا يكرمكم يارب

دودو
اوعي تعملي رجيم العصائر لانه مضر جدا حولي اعملي تخفيف بس في الاكل والعبي رياضه وركزي على شرب الماء وهتشوفي النتيجه وادعيلي
انا عملت كده وخسيت 15 ك وطبعا انت عارفه وزني كان فوق المئه كان حوالي 105 وقبل الحمل وصلت 90ك بالتخفيف بس في الاكل وبدون حرمان
ربنا معاكي ومع الجميع

[دودو 2007]

شكرا اخواتي على الترحيب ربنا يكرمكم يارب

دودو
اوعي تعملي رجيم العصائر لانه مضر جدا حولي اعملي تخفيف بس في الاكل والعبي رياضه وركزي على شرب الماء وهتشوفي النتيجه وادعيلي
انا عملت كده وخسيت 15 ك وطبعا انت عارفه وزني كان فوق المئه كان حوالي 105 وقبل الحمل وصلت 90ك بالتخفيف بس في الاكل وبدون حرمان
ربنا معاكي ومع الجميع

شكراً ليكى يارورو على النصيحه
ومبروك وصولك وزنك 90 عقبال 80 يارب
وأنا يعنى عمله بس بأكل حاجات تانيه وبعد بكره أخر يوم فيه ولاخالص يعنى
بس أنا عرفت أنه هو بيتعمل مره واحده فى الشهر
واحشانى أوى وأخبار أولادك أيه ؟

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

اهلين بالحلوات

باركولي
نزلت كيلو
نعمة اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
يعني وزني 76
عقبال ما اكسر75

هنيئا لك بنيتى و ياااارب تنالى ما تتمنين

[ل المثابرة]

الله يبارك فيكم
انا اليوم لخبطت لخبطة ما يعلم فيها الا الله

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

عاملين ايه يا رشيقاااااات المستقبل القريب...يومى الرابع ولله الحمد مر على حتى الان و ساتعشى
توست وجبن قريش بعد قليل لاخذ ادويتى بالسبة للمشى لم امشى الجمعة لان ركبى و قدمى كانت
تؤلمنى قلت ارتاح هذا اليوم وعند ذهابى للعلاج الطبيعى السبت امشى ولم امشى لان زوجى
بعافية كما نقول نحن المصريين ولكن عملت ساونا وان شاء الله فى الغد ساذهب وامشى

وهذا كان بعض احداث اليوم و سأنزل الاسبوع الثانى واذا استطعت الثالث

امكم ذات العفاف

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الله يبارك فيكم

انا اليوم لخبطت لخبطة ما يعلم فيها الا الله

ة لايهمك حبيتى قومى الان اعملى شوية رياضة فى البيت تحرقى بعض السعرات واشربى
كوب اعشاب او زنجبيل لتساعد على حرق السعرات

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الاسبوع الثانى من الخطة الخماسية

اليوم الاول: ف : كوب عصير برتقال+بيضة+اتوست
غ: 2 كفتة+1 طماطم+1 خيار+1 فاكهة
ع: شريحة سمك مشوى +1 بطاطس مسلوقة+1 فاكهة

اليوم الثانى: ف:برتقالة او كوب عصيربرتقال+كوب لبن
غ :علبة تونة+2 توست+خس+طماطم+جزر
ع:قطعة لحم صغيرة+خضار مسلوق+سلطة

اليوم الثالث:ف:شريحة توست بالجبنة+1زبادى+تفاحة
غ:شريحة توست+شريحة توست(رغيف فيهلحمة باردة)+برتقالة
ع:5 ملاعق مكرونة مسلوقة بالصلصة+1توست+سلطة

الرابع:ف:برتقالة+توست بالجبنة
غ:1 توست بالجبنة او شريحة بيتزا+سلطة
ع:2 شريحة كبدة+طماطم+5 ملاعق ارز مسلوق او 1 بطاطس مسلوقة

الخامس:بيضة+1 توست
غ :شوربة خضار+1 توست +ربع فرخة
ع:ربع فرخة +كوب بسلة او فاصوليا+سلطة طماطم

بالصحة و الرشاقة