حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[فرح1983]

بصي ياحبيبتي، ان شاء الله هعمل تحليل، بس لحد اما اعمل تحليل اعمل ايه؟
كمان فيه سؤال مهم وهو ان جوزي مواعيد شغله غريبة شوية، بنفطر قبل ما ينزل على الساعة 12 كدة، وبنتغدى الساعة 12 بالليل، دي ظروفنا، ممكن تكتبيلي نظام يخليني افطر الوقت دة ، وايه ممكن اكله في النص لحد العشا بالليل؟
وكمان هل كدة دة شيء ممكن يزود الوزن؟ على اساس ان الواحد المفروض ما يزودش الاكل بالليل؟

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم

معليه انا مابقدر ادخل بدري في النت

يمياتي اليوم

الفطور

سلطة لبن قليل الدسم مع خيار
وبيضه وقطعة جبنه صغيره قليلة الدسم
وحليب قليل الدسم مع سكرين ونسكافيه
وخبز بر توست 3 وحدات

بعد بفترة شربت كوفي بالكافي ميت ((من غير كافين وبالسكرين))

الغذاء
اربع ملاعق رز (( اتمنى انك تقوليلي ملعقة اكل كبيره ولا صغيره)) وهل تقدر الكميه وهو نيء ولا مستوي
قطعة صدر دجاج من غير جلد وخضار مشكل ((كوسه وبروكلي وملفوف وجزر ))كوسه واحده وحبتين ملفوف صغيره وجزرخ صغيره


العشاء حبة فاكهه وبيضه مسلوقه وملقتين اكل كبيره فول وسلطة خضار وخبز توست بر 3 وحدات

والان بودي اشرب كوفي بالحليب القليل الدسم مع السكرين عادي ولا لاء؟؟؟

على فكره ممنوع اى محليات صناعيه
او اى منزوع دسم استعملى الاكل الطبيعى فقط الكامل الدسم لان نزع الدسم ينزع معه كثير من الفيتامينات
وكميه الارز ملعقه شوربه او ملعقه الاكل وهو مستوى

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا

جزانا الله واياكى
شدى حيلك منتظرينك بعد قيامك بالف سلامه

[چيهان أبو الغيط]

ماشاء الله ايه المواضيع المشجعه والحلوه ديه
كان نفسي اشترك فيها بس انا للاسف الايام ديه ملخبطه
وان شاء الله اول العذيمه لما ترجع تاني هشترك على طول
وجزاك الله خير على التشجيع

جزانا الله واياكى
منتظرين المزاج العالى لما يروق

[چيهان أبو الغيط]

يستحسن تحليل دم صغير تطمنينا عليكى
وانتى مؤشر كتله جسمك 29 وتحتاجى 1750 سعر
نضيف له 500 سعر للرضاعه
تكونى تحتاجى 2200 سعر

بالنسبه للارز الفرق انك عند طهى البسمتى تنقعيه وتلقى ماءه فممكن ينزل بعض النشا فى الماء ولكن الارز ارز والدقيق دقيق
ولا تحرميه منه ولكن بالمعقول

بصي ياحبيبتي، ان شاء الله هعمل تحليل، بس لحد اما اعمل تحليل اعمل ايه؟
كمان فيه سؤال مهم وهو ان جوزي مواعيد شغله غريبة شوية، بنفطر قبل ما ينزل على الساعة 12 كدة، وبنتغدى الساعة 12 بالليل، دي ظروفنا، ممكن تكتبيلي نظام يخليني افطر الوقت دة ، وايه ممكن اكله في النص لحد العشا بالليل؟
وكمان هل كدة دة شيء ممكن يزود الوزن؟ على اساس ان الواحد المفروض ما يزودش الاكل بالليل؟

بالنسبه للخبطه فى مواعيد الوجبات مضره لسببين
اولا انتى عندما تاكلين فى مواعيد مثل مواعيدك بعيده جدا عن بعض كميه الاكل تكون كبيره جدا مما يتسبب فى كبر حجم المعده
ثانيا من الصعب باى حال من الاحوال تقسيم الست وجبات على اثنين
فلابد ان تحاولى تغيير عاداتك الغذائيه تدريجيا والموضوع يحتاج صبر
وحتى ذلك الحين ادمجى اكل الوجبات بحيث تأكلى مثلا افطار مع زوجك وعلى العصر وجبه ثانيه وفى الليل تتعشى معه
وان كان تناول وجبه كبيره بالليل يتخزن اسرع كدهون لقله الحركه فى اوقات الليل
وبالنسبه لزوجك من المضر لمرضى السكر هذا الاضطراب فى مواعيد الوجبات

[نهى شريف]

بارك الله فيكى اختى الحبيبه الراجيه عفو ربها فموضوعاتك دائما قيمه وجميله وهادفه
اناعمرى26عام وطولى162سم ووزنى 88كغ وعمر طفلى 3شهور
وشكرا على اهتمامك بمثل هذه الامور

[أم زهـ14ـورة]

الطول : 160
الوزن: 94
عمر الطفل : سنة ونصف
هل من الممكن أن أتبع حمية الألف سعرة؟
المهم عندي ما يتساقط شعري
شكرا جزيلا

[ام_منال]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

جزاك الله كل خير اختي الراجية عفو ربها

ومتشكرة جدا على اهتمامك

انا طولي 160 ووزني 100

وعمر البيبي



اما عن الاضافات

فارجو ان تعطيني رجيم فيه مواد خالية من الغازات لانها بتاثر على ابني عندما برضعه

كما انني اعاني من البطن والخصر والارداف

[فرح1983]

جزاك الله خيرا، بس ايه يكون النظام المقترح؟ يعني فيه جدول مثلا او نظام معين؟يعني لو فيه اكون شاكرة ليكي جدا

[lady moon]

طيب اذا اخدت فيتامينات وووووووو كالسيوم بيمشي الحال لاني من الاول ما اشرب الاحليب قليل الدسم

طيب قوليلي كمية السكر العادي كم؟؟ وهل صحيح ان السكر البني اقل سعرات حراريه من الابيض

وسكر الفواكه مناسب للريجيم ولا لاء

ؤبي يجزيك عن كل سائل اجرين في الدنيا والاخره

[رنا3]

جزاكي الله خيرا يا اختي الكريمه
انا عمري 24 وطولي 165 وعمر بنتي سنه
وزني 73 وارجو مساعدتي

[چيهان أبو الغيط]

بارك الله فيكى اختى الحبيبه الراجيه عفو ربها فموضوعاتك دائما قيمه وجميله وهادفه
اناعمرى26عام وطولى162سم ووزنى 88كغ وعمر طفلى 3شهور
وشكرا على اهتمامك بمثل هذه الامور

جزاكى الله خيرا للدعاء
انتى مؤشر كتله جسمك 34 يعنى تحتاجى 1500 سعر
نضيف 500 للرضاعه اذن ما تحتاجيه 2000 سعر
خذى نظام الا2200 سعر وغيرى الوجبات البينيه الثلاثه الى سلطه او خضار طازج

[چيهان أبو الغيط]

الطول : 160
الوزن: 94
عمر الطفل : سنة ونصف
هل من الممكن أن أتبع حمية الألف سعرة؟
المهم عندي ما يتساقط شعري
شكرا جزيلا

ما شاء الله توقيعك كل ما اراه يفرحنى جدا
انتى ياجميله مؤشر كتله جسمك 38 يعنى تحتاجى 1200 سعر
ولان طفلك حماه الله فى سن ممكن ياكل اكثر من اعتماده على الرضاعه فنزيد سعراتك الى 1500 وهذا اقل ما يمكن ان تاخذيه اقل من هذا ممكن ينزل الشعر كما تفضلتى
باى حال من الاحوال يجب ان لاتقل السعرات عن 1200 سعر اما ال 1000 سعر فللاشخاص الذين مؤشر كتله جسمهم فوق ال 40
والحمد لله لست منهم

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

جزاك الله كل خير اختي الراجية عفو ربها

ومتشكرة جدا على اهتمامك

انا طولي 160 ووزني 100

وعمر البيبي



اما عن الاضافات

فارجو ان تعطيني رجيم فيه مواد خالية من الغازات لانها بتاثر على ابني عندما برضعه

كما انني اعاني من البطن والخصر والارداف

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
النظام ستجديه فى الرابط فى اول صفحه انقليه
واحذفى منه اى اكل يسبب لكى الغازات فما يتعبك انتى يتعب الطفل بصوره اكبر
ما شاء الله والده من شهر بصى انتى لا بد انك لا تقللى اكلك عن المعطى لك ابدا
بمعنى انتى مؤشر كتله جسمك 39 يعنى وصلنا لمرحله يجب الانتباه جديا لما نتناوله
انتى سعراتك 1200 سعر
وتزاد ال500 سعر للرضاعه
يكون ما تحتاجيه ال1750 سعر
لا تزيدى او تقلى عنهم ابدا وان شاء الله ينزل وزنك بس ببطء وبدون تأثير على الرضاعه
وللعلم النزول يكون من 1 الى 2 كيلو بالاسبوع

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا، بس ايه يكون النظام المقترح؟ يعني فيه جدول مثلا او نظام معين؟يعني لو فيه اكون شاكرة ليكي جدا

جزانا الله واياكى
يا جميله يا قمر الرابط فى الصفحه الاولى بس اختك حبيت اظهر مواهبى العظيمه فى الكمبيوتر
فحملت الرابط فى العنوان يعنى لوضغطى على العنوان ينط تطلع الصفحه
بس لاجل خاطر عيونك حطيته رابط لوحده اذهبى الى الصفحه الاولى