خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

اصحاب على طول

هاى يارورو ان شاء الله ربنا معاكى وتظبطى اكلك وتخسى ان شاء الله

الله يخليكي يا رورو 2
ونخس بصحه وعافيه يا رب

[rorofun]

اصحاب على طول

اختي ام لولو انا عايزه اسئلك
ممكن الواحد يخس في الجسم والميزان لا؟
وخل التفاح مفيد ولا ولا بس مش على الريق بعد الاكل ومع ماء؟
والشاي الاخضر فعلا مفيد ؟

[چيهان أبو الغيط]

هاى ياام لولو انا بصراحة بعمل رجيم بس ملخبط جدا وانا كنت مش بحب الحلويات خالص دلوقت بقيت مش بقدر اقومها وحتى فى اكل مكنتش بحبة دلوقت بقا نفسى ادوقة ومع انى حرمة نفسى من حاجات كتير بس بردة بقالى فترة جسمى مش بينزل وانا اول مرة اكتبلك ومش عارفة هتردى علية ولا لا بس انا لية عندك سوال
هو قشر الرمان حلو ولالا

زى ما قلت فى السابق الجسم لما نبدأ نهلكه بانواع كل شينكان من الريجيمات بيعمل خط دفاع دوغرى يقلل حتى الطاقه الاساسيه التى يستهلكها فى حاله السكون وبعدين يقلل الحرق وبالذات للدهون ا لى اقصى درجه ممكنه
و الحل هو الرجوع الى اكلك اللى ربنا خلقه مع التخفيف فى الكميات وادخال العناصر التى لا تؤكل اما اغفالا او كراهتا مهم تؤكل من نفس مجموعتها اى صنف

وبعدين ما اردش عليكى ليه ده انتى نورتى الموضوع وتحت امرك فى اى سؤال

وقشر الرمان الحقيقه انا ضد هذه الاشياء يعنى دلوقتى انتى ح تمشى عليه طول العمر ( هذا بفرضيه انه فعلا مفيد ومضمون وهذا ما اشك فيه ) ولكن الاكل يتاعك انتى مع التخفيف سهل تمشى عليه صح ولا انتى مش معايا

وربنا يوفقك لما يحب ويرضى ويقدم ليكى اللى فيه الخير

[چيهان أبو الغيط]

الحمد لله ربنا يخليكي رفعتي من روحي المعنويه
والله كانت صفر ودلوقتي رجعتيني لي حماسي تاني ربنا يجزيكي كل خير
اختي ام لولو انا مش بشتري خالص اللحوم المصنعه خالص وبحاول اقلل منها قدر المستطاع
وحتى زوجي لما يشتريها بقول له لاتشتريها
المشكله ان انا كنت اليوم معزومه عند وحده جارتي
وفطرنى مع بعض والله كنت حابه التزم وهي كل شويه تقول تعدميني انك لو مأكلتيش وشجعتني بس انا عارفه لو الاراده عندي قويه كنت اكلت المفيد
وجزاك الله خير يا احلى ان شاء الله دكتوره في الدنيا

بصى انا اللى زى الست دى بيتعبنى نفسيا دى عامله زى الدب اللى قتل صاحبه ده مش حب ده غلب ببساطه اما لا تفطرى معها تانى زوريها بعد ان تفطر كل واحده لوحدها او افهميها انك عندك مشكله عظيمه فى ظهرك ولن تحل الا بانقاص وزنك
وبعدين ادعى لها بالهدايه اصل الهدايه من عنده

[رورو شيكو]

ميرسى جدا يارورو انتى وام لولو بس انا كنت سمعت شرب الرمان مش اكتر من اسبوعين لان اكتر من كدة بيكون مضر جدا للصحة ومعلقة واحدة صغيرة على ماء مغلى تقريبا

[چيهان أبو الغيط]

اختي ام لولو انا عايزه اسئلك
ممكن الواحد يخس في الجسم والميزان لا؟
وخل التفاح مفيد ولا ولا بس مش على الريق بعد الاكل ومع ماء؟
والشاي الاخضر فعلا مفيد ؟

بالنسبه لثبات الميزان مع نحافه الجسم طبيعى لانه ببساطه الدهون لا تزن مثل العضلات فمثلا فى حال الرياضيين نجد اوزانهم تندرج ممكن تحت السمنه المفرطه ولكن كلها عضلات فممكن جدا بل لازم ان شكلك خسيتى ولكن جسمك لا ينزل بالميزان هذا معناه تصحيح لاوضاع الدهون بالجسم
والعضلات بالنسبه للاشخاص المصابين باى تعب فى العظام مهمه جدا لانها تعمل كواقى لاصابه العظام فالعضلات تمتص اى التواء او اصابه

خل التفاح لا انصح به ولا احبه( حتى ولو بعد الوجبات ممكن يصيب بالتهابات المعده او وقانا الله واياكم بالقرحه المعديه والله الاثنين متعبين جدا ولا يمكن معهم عمل اى تنقيص للاكل ) ولكن كما قلت لكى سابقا الذى افضله وجربته هو انقاص الاكل الطبيعى

على فكره اخذ قياسات اخرى للجسم ممكن تفيد فى تأكيد نظريتى
مثل محيط المعصم عند مكان لبس الساعه
محيط الذراع تقيسى بلف المازوره على الذراع عند نقطه المنتصف من الكوع الى عظمه الكتف
واخيرا محيط الوسط
ان شاء الله قيسيهم وسوف تجديهم اقل من الاول

الشاى الاخضر مفيد لكن للنحافه برضه نفس الرد لان كثره الشاى تعوق امتصاص الحديد حتى لو الوزن نزل بسببه وايضا اشك من ذلك سوف يكون تسبب فى النهايه بانيميا نقص الحديد

[چيهان أبو الغيط]

ميرسى جدا يارورو انتى وام لولو بس انا كنت سمعت شرب الرمان مش اكتر من اسبوعين لان اكتر من كدة بيكون مضر جدا للصحة ومعلقة واحدة صغيرة على ماء مغلى تقريبا

شفتى يبقى بلاشه احسن

[ميرا**]

السلام عليكم
سلام لكل البنات وسلام خصوصى لدكتوره ام لولو
امبارح معرفتش ادخل اكتب يومياتى لانى كنت طول يوم بره البيت وكمان مواعيد اكل كانت ملخبطه
الافطار كوب شاى بللبن +ربع رغيف + قطعه حلاوه صغيره جدا
الغداء ربع فرخه مسلوقه + ربع رغيف
2 موزه
مفيش عشاء لانى اتغديت حوالى الساعه 8

يومياتى انهارده
الافطار كوب شاى بللبن + ربع رغيف + 2 معلقه فول + 1 لانشون


انا فعلا عندى مشكله انى مبكلش سلاطه وده بيخلى ديما عندى امساك انا بحاول انى بين الوجبات اكل خيار وطماطم علشان اعوض شويه

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
سلام لكل البنات وسلام خصوصى لدكتوره ام لولو
امبارح معرفتش ادخل اكتب يومياتى لانى كنت طول يوم بره البيت وكمان مواعيد اكل كانت ملخبطه
الافطار كوب شاى بللبن +ربع رغيف + قطعه حلاوه صغيره جدا
الغداء ربع فرخه مسلوقه + ربع رغيف
2 موزه
مفيش عشاء لانى اتغديت حوالى الساعه 8

يومياتى انهارده
الافطار كوب شاى بللبن + ربع رغيف + 2 معلقه فول + 1 لانشون


انا فعلا عندى مشكله انى مبكلش سلاطه وده بيخلى ديما عندى امساك انا بحاول انى بين الوجبات اكل خيار وطماطم علشان اعوض شويه

الله يسلمك وحشتينا
على فكره كلمه سلاطه هنا اعنى بها مجازا الخضار الطازج مش سلاطه بالمعنى الدارج اى خيار طماطم خس جرجير كرات اى حاجه خضرا وخلاص

ولو يوم ح تخرجى طول النهار اما تأخذى معك اكل او اشترى بسكويت بالتمر ولبن بالموز او الشيكولاته او لبن رايب جنب بسكويت التمر طعمه تحفه وكمان ده مغذى جدا ( وجبه ما بعد التمرين لاولادى )

وبالنسبه لمشكله الامساك الشتا داخل فعليكى وعلى البرتقال ممتاز مع كل وجبه كلى واحده وانسى الامساك

[ميرا**]

الله يسلمك وحشتينا
على فكره كلمه سلاطه هنا اعنى بها مجازا الخضار الطازج مش سلاطه بالمعنى الدارج اى خيار طماطم خس جرجير كرات اى حاجه خضرا وخلاص

ولو يوم ح تخرجى طول النهار اما تأخذى معك اكل او اشترى بسكويت بالتمر ولبن بالموز او الشيكولاته او لبن رايب جنب بسكويت التمر طعمه تحفه وكمان ده مغذى جدا ( وجبه ما بعد التمرين لاولادى )

وبالنسبه لمشكله الامساك الشتا داخل فعليكى وعلى البرتقال ممتاز مع كل وجبه كلى واحده وانسى الامساك

جزاكى الله خيرا
انا بحاول انى اكل طماطم وخيار وانا دلوقتى باكل طماطم
البسكوت بالتمر او الشكولاته اعتبرها بدل وجبه ولا اكل باقى اكل عادى

[rorofun]

السلام عليكم اختي ام لولو انا اليوم الحمد لله ملتزمه نوعا ما والحمد لله نفسيتي احسن والبركه فيكي ربنا يارب يخليكي وان شاء الله بدخل بعد الغداء واكتب يومياتي
وشكرا لكي

[rorofun]

ازيك يا ميرا انت عامله ايه

والاخت ايفان ايه اخبارك

والاخت ام غايه اخباركم ايه

[چيهان أبو الغيط]

جزاكى الله خيرا
انا بحاول انى اكل طماطم وخيار وانا دلوقتى باكل طماطم
البسكوت بالتمر او الشكولاته اعتبرها بدل وجبه ولا اكل باقى اكل عادى

ولكى مثل ما قلتى
انا لم اقل شيكولاته قلت بسكويت بالتمر الفائده مختلفه جدا
ودى اعتبرها وجبه بينيه قيمه او سناك مفيد بدل اكل الشارع لحين تروحى ونفسك ح تكون مسدوده حتى وان حاولتى تأكلى مش ح تأكلى قوى

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم اختي ام لولو انا اليوم الحمد لله ملتزمه نوعا ما والحمد لله نفسيتي احسن والبركه فيكي ربنا يارب يخليكي وان شاء الله بدخل بعد الغداء واكتب يومياتي
وشكرا لكي

ربنا يبارك فيكى ويجعل كل ايامك هناء وسعاده وراحه نفسيه
والعفو انا ما عملتش حاجه انا شكرى بجد تفرحونى باوزان مثاليه ان شاء الله عن قريب
والقصه انك كان عندك شويه عدم وضوح جزئيه البدائل الغذائيه ( منطقه بالنسبه لكى رماديه ) ولكن بمجرد معرفتها ما شاء الله ملتزمه بيها

[چيهان أبو الغيط]

ازيك يا ميرا انت عامله ايه

والاخت ايفان ايه اخبارك

والاخت ام غايه اخباركم ايه

الاخت ام غايه عندها دور برد شفاها الله وعافاها هى وكل مرضانا يا رب