خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

الافطار اليوم

حصل لخبطه لاني فطرت مع وحده جارتي
وهو اكلت قطعة كيك تمر
واكلت ربع رغيف مع جبنه وفلفل وشربت شاي محلى معلقة سكر
الغداء ان شاء الله في عقاب ومفيش عشاء الا فواكه والغداء هيكون بسيط جدا

اكلت شويه مكسرات

وطبعا شرب الماء وهشرب شاي اخضر

علشان الحاجات المتداخله فى الخامات ( والله ساعات بحس انى متخرجه من دار العلوم وكلامى لغه


عربيه بتاع المعلقات مش عارفه ليه )المهم كما حدث مع المتهم الماثل امامنا رورو كيكه التمر

ارجعيها للاصل ايه تمر ودقيق تبقى سيادتك من الوجبه التاليه تنقصى الخبز والفاكهه بسيطه صح

ارجوكم تجاوبوا معايا حسسونى ان تفكيركم بقى تغذيه ومخكم كله اكل وحاجات كده غريبه

المكسرات بقى حكايتها حكايه ناس بتحسبها من مجموعه الدهون وناس تحسبها من مجموعه اللحوم( البقول) واللى يرحيك احسبيها منه لانها مفيده جدا جدا فيها زيوت مهمه للجسم

[چيهان أبو الغيط]

السلااااااام عليكم

تصدقين توني منتبهه انك ام لولو وزيزو سابقا .. يعطيك الف الف مليون عافية على مساعدتك الدايمة للبنات .. لانك ماشاءالله عليك مابتقصري بشي .. بتنصحي البنات وبتساعديهم بكل الي تقدرين عليه .. الله يجعله في ميزان حسناتك ياااااااااارب ..

اما بالنسبة لطولي فانا 159 ووزني 56 = تقريبا 22
وانا اريد ارجع نفس قبل .. يعني يكون وزني 46 = 18

يعني اذا عملت المعادلة الحسابية راح تطلع معي هالارقام..

واما بالنسبة للافطار .. انا مش مااخذه عشان الرجيم .. لالا .. لان مثلا اذا قمت الصبح فااكون مالي نفس فاروح الجامعة على طول .. واذا مارحت الجامعة يعني طنشت ونمت .. فااقوم متاخرة .. يعني على الظهر ويكون الوقت وقت غداء وبنكون جوعانين .. فايااما نطبخ او نطلب من اي مطعم ...

والصراحة الفواكة انا احبها .. لكن مااكلها كثير .. لان اذا شريناها ناكلها بسرعة ولا تخترب .. واحيانا ننساها في الثلاجة لين تعفن !! واحيانا اكون في غرفتي واكون كسلانة اطلع واروح المطبخ واجيب لي فاكهة .. فيكون الشوكلت قريب مني وانا احبه ويسد جوعي وخلاص !!!

اعرف ان نظامي غللللللللط في غللللللللللللللط .. لكن مااعرف شنو اعمل !!!

انا على العموم خزنت النظام عندي لاني اذا رجعت بلادي باذن الله بحاول امشي عليه وباخلي اي احد من اهلي يمشي عليه عشان نخس وندعي لك كلنا ..

ولكن سؤالي هل اذا مشيت على رجيم 2200 راح اخس ولالااااااااا .. امشي على سعرات اقل احسن؟

لاني ابي اضععععععععععف باسرع وقت

ويعطيك الف الف عافيه حبيبتي وجزاك الله كل خير ...

عايزه تخسى بسرعه كلى 2200 سعر والعبى اى نوع رياضه مشى او جرى او زى ما قلتى للاخوات نطى الحبل ( بدون حبل تمثيل يعنى حركى ايديكى ونطى كأنك ماسكه حبل ) فى مكان مجموعات يعنى عشرين عده وريحى دقائق وكملى لحد ما توصلى لحد ترتاحى لعدد نطاتك ولكن اعملى حسابك لا تكثرى من اول مره بيوجع العضله الخلفيه للفخذ زودى كل يوم عشره مثلا
ويارب يوفقك وترجعى لاهلك جسمك جميل

[روبي**]

الله يوفقك بالدكتوراه حتى تستفيدي وتفيدي وحسب تحليلي لشخصيتك انك بتحبي عملك وتخلصي له لذلك لن تجدي صعوبه باذن الله المهم انك تتميزي بالابحاث النادره

[Dream land]

انا جيت نبداء الافطار طبق شوربه خضار +ربع فرخه +نص طبق سلطه ملفوف احمر واخضر بعدها بساعه فنجان نسكافي مع نصف كوب حليب
العشاء..طبق سيريل مع كوب حليب +تفاحه ده حوالي الساعه 11
الساعه 2:30 اخدت كوب عصير وانهرده بردوو صيام قليلي ده كويس ولا فيه زياده

[چيهان أبو الغيط]

انا جيت نبداء الافطار طبق شوربه خضار +ربع فرخه +نص طبق سلطه ملفوف احمر واخضر بعدها بساعه فنجان نسكافي مع نصف كوب حليب
العشاء..طبق سيريل مع كوب حليب +تفاحه ده حوالي الساعه 11
الساعه 2:30 اخدت كوب عصير وانهرده بردوو صيام قليلي ده كويس ولا فيه زياده

كده ممتاز انتى احساسك ايه مع الصيام مريح كده ولا لأ

وربنا يتقبل

بعد الصيام نزود شويه اكل لان فى الصيام فعلا الوقت ضيق عشان نأكل فيه كل اكلنا

[چيهان أبو الغيط]

الله يوفقك بالدكتوراه حتى تستفيدي وتفيدي وحسب تحليلي لشخصيتك انك بتحبي عملك وتخلصي له لذلك لن تجدي صعوبه باذن الله المهم انك تتميزي بالابحاث النادره

عرفتى منين انى مجنونه بشغلى

والله لولا الشديد القوى ما سبت الدراسه يوم اى نعم معقده وبحب المذاكره

اول مره ح تلاقوا حد بيحب المذاكره انا

[Dream land]

من ناحيه الصيامالحمد لله كويس ومافيش اي مشاكل مع الاكل فيه وكمان اتعودت على الصيام بعد رمضان بقالي 13 يوم في الشهر ده صايمه واحتمال كبير اكمل معاكي واغلب صيام يعني هصوم بالاسبوع من 4 الي 5 ايام باذن الله ودخليك بلاش زياده الشويه كده كويس
ومشكوره حبيبتي

[چيهان أبو الغيط]

من ناحيه الصيامالحمد لله كويس ومافيش اي مشاكل مع الاكل فيه وكمان اتعودت على الصيام بعد رمضان بقالي 13 يوم في الشهر ده صايمه واحتمال كبير اكمل معاكي واغلب صيام يعني هصوم بالاسبوع من 4 الي 5 ايام باذن الله ودخليك بلاش زياده الشويه كده كويس
ومشكوره حبيبتي

الحمد لله انك مرتاحه على الصيام
وخلاص ما تزعليش نفسك لا نزود ولا حاجه لو مرتاحه

[rorofun]

عرفتى منين انى مجنونه بشغلى

والله لولا الشديد القوى ما سبت الدراسه يوم اى نعم معقده وبحب المذاكره

اول مره ح تلاقوا حد بيحب المذاكره انا

ما شاء الله لاقوة الا بالله
ربنا يزيدك كمان وكمان

[rorofun]

ارجوكم تجاوبوا معايا حسسونى ان تفكيركم بقى تغذيه ومخكم كله اكل وحاجات كده غريبه [/SIZE]

جزاك الله خير على اهتمامك وتعاونك معنا
اختي قوليلي ايه الحاجات الغلط والمضره عشان معملهاش تاني
وبالنسبه للاكل انا بعتبر عامله تخفيف
بس ربنا يخليكي خليكي متبعاني عشان اعرف انا ماشيه صح اوي غلط
لان بحاول اعمل رجيم
مجرد كلمة رجيم بحس بجوع وعايزه اكل كل حاجه
فاحسن حل خليني على التخفيف
بس بمتابعه منك جزاك الله خير
واوعدك اول لما يكون عندي اراده للرجيم على طول هعمله
بس هيكون الرجيم الصحي ان شاء الله

[ميرا**]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات والرجيم عامل معاكم ايه
الراجيه عفو ربها انا بجد مش عارفه اقولك ايه ولا اشكرك ازاى فعلا متابعتك لي خليتنى ديما بفكر لما اجى واقولك يومياتى هقول ايه انهارده كنت فى الكليه وكنت هموت على انى اكل شكولاته بس قلت لا والف لا ههههههههه صحيح انا عايزه اعرف ينفع فى اخر الاسبوع اكل حاجه حلوه جاتوه شكولاته اى حاجه من هذا القبيل ينفع ولا لاء

يومياتى
الافطار كوب عصير برتقال +1 شريحة توست + 1 جبنه مثلثات

الغداء 4 ملاعق ارز + 4 ملاعق سبا نخ مطبوخه

ولسه العشاء مش عارفه هحاول انه يكون خفيف

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خير على اهتمامك وتعاونك معنا
اختي قوليلي ايه الحاجات الغلط والمضره عشان معملهاش تاني
وبالنسبه للاكل انا بعتبر عامله تخفيف
بس ربنا يخليكي خليكي متبعاني عشان اعرف انا ماشيه صح اوي غلط
لان بحاول اعمل رجيم
مجرد كلمة رجيم بحس بجوع وعايزه اكل كل حاجه
فاحسن حل خليني على التخفيف
بس بمتابعه منك جزاك الله خير
واوعدك اول لما يكون عندي اراده للرجيم على طول هعمله
بس هيكون الرجيم الصحي ان شاء الله

بصى كلمه ريجيم معاناها نظام والنظام معناه التنظيم سواء بالتخفيف او بالزياده (فى بعض الحالات ومنها الرياضيين)
فليس بالضروره كل ريجيم تجويع وبعدين ليكى حق تتعقدى ده انتى لو ما اتعقدتيش تبقى غير طبيعيه

كل ما هو مطلوب منك انك تخففى اكلك مع ادخال العناصر التى يتغفلينها سهوا او بتكرهيها بس وان ان شاء الله مع نظام التخفيف بتاعك شوفى صحتك ح تيقى ازاى وكمان وزنك

ومفيش حاجه فى النظام الصحى اسمها لخبطه طالما اكل محوله له مجموعه ينضم اليها وخلصنا

واتمنى اسمع عنك سمع خير

[روبي**]

عندي حدس قوي في تحليل الشخصيه من خلال بعض الحركات او الاقوال او الافعال ومن خلال استعراضي لموضوعك المفصل ومتابعته حسيت انك على قدر من الثقافه العلميه وشغف في حبك لموضوعك
ياريت كل عربي يحب مهنته ويخلصلها كان ارتقينا الى مصاف الدول المتقدمه

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات والرجيم عامل معاكم ايه
الراجيه عفو ربها انا بجد مش عارفه اقولك ايه ولا اشكرك ازاى فعلا متابعتك لي خليتنى ديما بفكر لما اجى واقولك يومياتى هقول ايه انهارده كنت فى الكليه وكنت هموت على انى اكل شكولاته بس قلت لا والف لا ههههههههه صحيح انا عايزه اعرف ينفع فى اخر الاسبوع اكل حاجه حلوه جاتوه شكولاته اى حاجه من هذا القبيل ينفع ولا لاء

يومياتى
الافطار كوب عصير برتقال +1 شريحة توست + 1 جبنه مثلثات

الغداء 4 ملاعق ارز + 4 ملاعق سبا نخ مطبوخه

ولسه العشاء مش عارفه هحاول انه يكون خفيف

كده ح نختلف فين بروتين الغدا كليه بعد كده
وكده ما ينفعش العشا خفيف
بصى انتى لما بتقللى من النظام ده مش ح ينزل وزنك بصحه ممكن ينزل بس ببعض النقص فى المواد الاخرى وده اخر شىء نريده كلى نفس وحداتك اى نعم ح تخسى ابطأ بس بصعوبه ح تكتسبى وزن تانى
وبعدين انا قلت ممنوع الشيكولاته ابدا ولكن قلت مش على طول حلو مره او مرتين فى الاسبوع و

بعدين قطعه الكيكه الاسفنجيه المربعه 4 سم فى 4 سم تعتبر بديل واحد خبز +واحد دهن

الايس كريم النصف كوب يعتبر بديل واحد خبز +3 دهون

اما الشيكولاته الملعقه الصغيره فيها 5 جرام كربوهيدرات وممكن دهون فقط فى حين البرتقاله او وحده الفاكهه تعطى 15 جرام كربوهيدرات و60 سعر بخلاف الالياف الفيتامينات والاملاح المعدنيه (واظن اصغر شيكولاته مش ممكن تجيب حجم الملعقه اكيد اضعاف مضاعفه)

شفتى هى غير ممنوعه ولكن لابد تقدير ما تعطيه تقدير دقيق

[چيهان أبو الغيط]

عندي حدس قوي في تحليل الشخصيه من خلال بعض الحركات او الاقوال او الافعال ومن خلال استعراضي لموضوعك المفصل ومتابعته حسيت انك على قدر من الثقافه العلميه وشغف في حبك لموضوعك
ياريت كل عربي يحب مهنته ويخلصلها كان ارتقينا الى مصاف الدول المتقدمه

معقوله كل شويه شعر كده ممكن ابقى مغروره
كل القصه واحده بتحب شغلها وده عقبال عندكم نوع من الادمان
عارفه انا لو بصيت على صفحه جريده كبيره اول ما تقع عينى على كلمه تغذيه هوس تقولى ايه
سيبك انتى لم تذكرى وزنك وهل مثالى ولا لأ
ويارب يوفق المسلمين لما يحب ويرضى