خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[ام غـــــايه]

مشكوره اختي الراجيه على الرد
انا اليوم تعبانه زكام مع لوز يعني ماصحيت الا متاخر ومكسله على الاخر
بس لما صحيت يمكن على المغرب لان بنتي ماخلتني حتى انام البارح الا
ست الصباح تقريبا كلت خبز توست واحد +شاي بحليب مع سكر دايت
والغداء انشالله شوربه بيضاء بالخضار بروح اتغدا الحين والعشاء بصراحه
للحين مافكرت ابد فيه لاني مكسله مره

[rorofun]

مشكوره اختي الراجيه على الرد
انا اليوم تعبانه زكام مع لوز يعني ماصحيت الا متاخر ومكسله على الاخر
بس لما صحيت يمكن على المغرب لان بنتي ماخلتني حتى انام البارح الا
ست الصباح تقريبا كلت خبز توست واحد +شاي بحليب مع سكر دايت
والغداء انشالله شوربه بيضاء بالخضار بروح اتغدا الحين والعشاء بصراحه
للحين مافكرت ابد فيه لاني مكسله مره

الف سلامه عليكي اختي ربنا يشفكي ويعفيكي

[چيهان أبو الغيط]

يا بنات خبر عاجل
انهارده وزنت وكان بقالى اكتر من اسبوعين موزنتش انا كنت عامله تخفيف بسيط فى الاكل وبقالى 5 ايام متبعه رجيم السعرات
المهم رحت وزنت لقيت انى نقصت 2 كيلو يعنى بقيت 68
هانت فاضل 13 كيلو بس
انا فرحانه لانى حاسه انى نقصت اوزن ده من غير ما اعمل رجيم باكل كل الى عايزاه زى ماقلت الدكتوره الراجيه عفو ربها تنظيم مش تجويع هههههههه

مبرووووووووووووووووووووك
شفتى نزلتى الحمد لله بدون تعب او مجهود



وتستاهلى

وعقبال الباقيين باذن الله

[چيهان أبو الغيط]

مشكوره اختي الراجيه على الرد
انا اليوم تعبانه زكام مع لوز يعني ماصحيت الا متاخر ومكسله على الاخر
بس لما صحيت يمكن على المغرب لان بنتي ماخلتني حتى انام البارح الا
ست الصباح تقريبا كلت خبز توست واحد +شاي بحليب مع سكر دايت
والغداء انشالله شوربه بيضاء بالخضار بروح اتغدا الحين والعشاء بصراحه
للحين مافكرت ابد فيه لاني مكسله مره

سلامتك الف سلامه
كلى كويس وبعدين ملحوقه على نقص الوزن كثرى الفاكهه والبروتين والمشروبات الساخنه بما فيها الشوربات

[چيهان أبو الغيط]

يومياتى
الافطار كوب عصير برتقال + ربع رغيف +3 ملاعق فول بزيت خفيف
كيس شيبسى
الغداء 1 سمكه فى الفرن + ا معلقه ارز
ولسه العشاء ان شاء الله يكون فاكهه

فــــــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــ ـــن السلاطه ياريت تكونى افتكرتى يأكليها على العشا

[ام غـــــايه]

الله يسلمكم اخواتي رورو فن واختي الراجيه عفو ربها
ايه تغديت شوربه بيضاء بالخضار والدجاج مع صحن سلطه والله ماعليه فيه البركه وكاسه عصير برتقال فرش بدون سكر بعدين شربت لي كاسه ليمون دافي مع سكر دايت
ولما جا بآخر الليل والسنيوره صحتني حسيت بالجوع اكلت صحن سلطه باقي من الغداء وكاسه ليمون دافي يالله نكمل لكم بكره لان الصغنونه الحمدالله نامت بحمدالله ونعمته وفضله علي هههههههههه الله يصلحها بس

[rorofun]

يوم من الاول ملخبط

الافطار
هو كتييييييييييير ملخبط والمشكله انا عارفه
نصف رغيف و قطعة جبنه مثلث
و3 اقراص صغيره فلافل و2 نقانق
وطماطم و شاي بالبن
وبعد يمكن ساعتين طبق ارز بالبن
وموزه
شربت شاي اخضر وكوب ماء عليه ملعقة خل

الغداء
سمك مشوي وسلطه و3 ملاعق ارز

شاي اخضر

العشاء

ان شاء الله مش هأكل حاجه تاني اليوم وكفايه اللي انا اكلته
يوميات لعب صح

[rorofun]

اختي ام لولو
انا كتبت يومياتي اليوم عشان تشوفيها
وانا عارفه اني ملخبطه وحزينه جدا
عشان الاراده الضعيفه
وانا مكنتش عايزه اكتبها بس قلت لازم اكتبها عشان انت متبعاني
ولازم تعرفي عشان تقولي لي ايه الصح
وانا عارفه اني بتعبك معايه وياريت في فائده مني
والله انا حزينه جدا والله المستعان
وطبعا انا مش هعك العك ده كله واقول عايزه اخس
انا عارفه ان الحكايه عايزه اراده وانا عندي الاراده للاسف صفر
وجزاك الله خير

[چيهان أبو الغيط]

الافطار
هو كتييييييييييير ملخبط والمشكله انا عارفه
نصف رغيف و قطعة جبنه مثلث
و3 اقراص صغيره فلافل و2 نقانق
وطماطم و شاي بالبن
وبعد يمكن ساعتين طبق ارز بالبن
وموزه
شربت شاي اخضر وكوب ماء عليه ملعقة خل

الغداء
سمك مشوي وسلطه و3 ملاعق ارز

شاي اخضر

العشاء

ان شاء الله مش هأكل حاجه تاني اليوم وكفايه اللي انا اكلته
يوميات لعب صح

انا مش شايفه مشكله ملحوقه فين اللخبطه
اولا انتى بس ابدأى بطبق سلاطه عشان المواضيع لا توسع منك وضعى فى طبقك ما تريدى ان تأكليه( يعنى حصتك من كل الاصناف ) لا تأكلى اكل جماعى مع احد حتى ولو كانوا اولادك بس
العشاء اياكى تطنشيه كلى واشبعى احنا فى بعض الاحيان نكون محتاجين لعنصر معين فمفيش مشكله نأكل منهالمهم نكون عارفين اننا زودناها شويه بس الموضوع مش معقد

ولكن اتمنى انك تكونى عارفه اضرار اللحوم المصنعه قبل شراءها تأكدى عدم وجود ماده نيتريت الصوديوم او نيترات الصوديوم لانها ببساطه ماده مسرطنه ( تصيب بالسرطان عافانا الله واياكم ) وهى المسءوله عن اعطاء اللون الاحمر للحوم المصنعه
انا لا اشتريها بتاتا منذ ايام دراستى من اول ما علمت هذه المعلومه واولادى الان بيقرفوا من طعمها والحمد لله

[چيهان أبو الغيط]

اختي ام لولو
انا كتبت يومياتي اليوم عشان تشوفيها
وانا عارفه اني ملخبطه وحزينه جدا
عشان الاراده الضعيفه
وانا مكنتش عايزه اكتبها بس قلت لازم اكتبها عشان انت متبعاني
ولازم تعرفي عشان تقولي لي ايه الصح
وانا عارفه اني بتعبك معايه وياريت في فائده مني
والله انا حزينه جدا والله المستعان
وطبعا انا مش هعك العك ده كله واقول عايزه اخس
انا عارفه ان الحكايه عايزه اراده وانا عندي الاراده للاسف صفر
وجزاك الله خير

معلش اللون ده فاتح شويه ابقى غمقيه قليلا
وبعدين انا عايزه انك تضعى شىء فى حسابك انتى تغيرين عادات غذائيه سابقه دامت معك اكثر من 30 سنه فطبيعى جدا انك تحنى لها من حين لاخر لو لم تفعلى كده تكونى لا تنقلى يومياتك بامانه

وتغيير العادات من اصعب ما يمكن ويحتاج ليس فقط الاراده ولكن العلم التام بان ان شاء الله التغيير للاحسن

ولا تزعلى نفسك لعلمك هناك حالات مع الزعل الشهيه الاكل بتتضاعف فأرجوكى روقى وكله ان شاء الله تحت السيطره

وبعدين انا من متابعتى لمشاركاتك انتى كنتى بتحبى الحلويات جدا (بالذات الغريبه والكعك ) والان الحمد لله استبدلتيها بالفاكهه وده شىء ممتاز ومش قليل والله العظيم وشايفه ناه رائع فى هذه الفتره القصيره

وربنا يجازيكى انتى بالخير اللى خليتينى اكتب هذا الموضوع من اصله واسترجع حب حياتى اللى هوه شغلى

[چيهان أبو الغيط]

الله يسلمكم اخواتي رورو فن واختي الراجيه عفو ربها
ايه تغديت شوربه بيضاء بالخضار والدجاج مع صحن سلطه والله ماعليه فيه البركه وكاسه عصير برتقال فرش بدون سكر بعدين شربت لي كاسه ليمون دافي مع سكر دايت
ولما جا بآخر الليل والسنيوره صحتني حسيت بالجوع اكلت صحن سلطه باقي من الغداء وكاسه ليمون دافي يالله نكمل لكم بكره لان الصغنونه الحمدالله نامت بحمدالله ونعمته وفضله علي هههههههههه الله يصلحها بس

عمرها 3 شهور كان الله فى عونك عمر صعب بس اتمنى عليكى حاولى لا تعديها احسن الصغار مناعتهم على قدهم
بس سؤال لو مفيش رزاله انتى كمان بترضعى

[رورو شيكو]

هاى ياام لولو انا بصراحة بعمل رجيم بس ملخبط جدا وانا كنت مش بحب الحلويات خالص دلوقت بقيت مش بقدر اقومها وحتى فى اكل مكنتش بحبة دلوقت بقا نفسى ادوقة ومع انى حرمة نفسى من حاجات كتير بس بردة بقالى فترة جسمى مش بينزل وانا اول مرة اكتبلك ومش عارفة هتردى علية ولا لا بس انا لية عندك سوال
هو قشر الرمان حلو ولالا

[rorofun]

انا مش شايفه مشكله ملحوقه فين اللخبطه
اولا انتى بس ابدأى بطبق سلاطه عشان المواضيع لا توسع منك وضعى فى طبقك ما تريدى ان تأكليه( يعنى حصتك من كل الاصناف ) لا تأكلى اكل جماعى مع احد حتى ولو كانوا اولادك بس
العشاء اياكى تطنشيه كلى واشبعى احنا فى بعض الاحيان نكون محتاجين لعنصر معين فمفيش مشكله نأكل منهالمهم نكون عارفين اننا زودناها شويه بس الموضوع مش معقد

ولكن اتمنى انك تكونى عارفه اضرار اللحوم المصنعه قبل شراءها تأكدى عدم وجود ماده نيتريت الصوديوم او نيترات الصوديوم لانها ببساطه ماده مسرطنه ( تصيب بالسرطان عافانا الله واياكم ) وهى المسءوله عن اعطاء اللون الاحمر للحوم المصنعه
انا لا اشتريها بتاتا منذ ايام دراستى من اول ما علمت هذه المعلومه واولادى الان بيقرفوا من طعمها والحمد لله

الحمد لله ربنا يخليكي رفعتي من روحي المعنويه
والله كانت صفر ودلوقتي رجعتيني لي حماسي تاني ربنا يجزيكي كل خير
اختي ام لولو انا مش بشتري خالص اللحوم المصنعه خالص وبحاول اقلل منها قدر المستطاع
وحتى زوجي لما يشتريها بقول له لاتشتريها
المشكله ان انا كنت اليوم معزومه عند وحده جارتي
وفطرنى مع بعض والله كنت حابه التزم وهي كل شويه تقول تعدميني انك لو مأكلتيش وشجعتني بس انا عارفه لو الاراده عندي قويه كنت اكلت المفيد
وجزاك الله خير يا احلى ان شاء الله دكتوره في الدنيا

[rorofun]

معلش اللون ده فاتح شويه ابقى غمقيه قليلا
وبعدين انا عايزه انك تضعى شىء فى حسابك انتى تغيرين عادات غذائيه سابقه دامت معك اكثر من 30 سنه فطبيعى جدا انك تحنى لها من حين لاخر لو لم تفعلى كده تكونى لا تنقلى يومياتك بامانه

وتغيير العادات من اصعب ما يمكن ويحتاج ليس فقط الاراده ولكن العلم التام بان ان شاء الله التغيير للاحسن

ولا تزعلى نفسك لعلمك هناك حالات مع الزعل الشهيه الاكل بتتضاعف فأرجوكى روقى وكله ان شاء الله تحت السيطره

وبعدين انا من متابعتى لمشاركاتك انتى كنتى بتحبى الحلويات جدا (بالذات الغريبه والكعك ) والان الحمد لله استبدلتيها بالفاكهه وده شىء ممتاز ومش قليل والله العظيم وشايفه ناه رائع فى هذه الفتره القصيره

وربنا يجازيكى انتى بالخير اللى خليتينى اكتب هذا الموضوع من اصله واسترجع حب حياتى اللى هوه شغلى

اختي الكعك والغريبه والحلويات طول ما هم بعيد عني مفيش مشكله بس لما اعملهم لازم اكل منهم وده مشكله بس الحمد لله بحاول اقلل منهم وربنا المستعان

وربنا يجازيكي انت خير على مجهودك العظيم معنا

وشكرا لك
يا نوارت منتدى لك

[رورو شيكو]

هاى يارورو ان شاء الله ربنا معاكى وتظبطى اكلك وتخسى ان شاء الله