خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[Dream land]

فينك يا الراجيه مش بتردي على يومياتي الي فاتت
يومياتي
الافطار
1 توست بيضه +كوب زبادي+نسكافيه
بعد بساعتين ونص تفاحه
الغداء
2 كباب طبق سلطه
العصر
كوب نسكافيه +قطعه كيك جاهز
العشاء
كورن فلكس مع نصف كوب حليب
الماء لتر ونصف

[چيهان أبو الغيط]

هاى ياجماعة ازيكم اخباركم اية انا النهاردة يومياتى فطرت ربع رغيف وبيضة مسلوقة واتغديت برة بس علشان مش ابوظ الرجيم اوى اكلت اكل رجيم شيش طاووق وعيش بالردة وسلطة بس مش اكلت السندوتش كلة والعشا فاكهة

كلاكيت المره العاشره
تقليل الاكل يؤدى الى نتيجه عكسيه تماما
يعنى لا يقلل الوزن بل يثبته على ما هو عليه من زياده
الى جانب الاصابه بسوء التغذيه

[چيهان أبو الغيط]

الراجية مع زوجها و أولادها في الإجازة :

ماشى يا سوسنه ماشى
بس معقول انا حلوه ومسمسمه كده

[فوفه79]

فينك يا راجيه مش بتردى عليه ليه ليه ليه
انا زعلانه اوى اوى
انا مخصماكى ومش هكلمك تانى

[چيهان أبو الغيط]

كيفك الراجيه عفو ربها والله وحشاني موووت وحشتني اني اغلبك معايه من جديد
نبدا باليوميات من جديد
الفطار
1 توست +قطعه جبنه عكاوي +كوب زبادي خالي الدسم
كوب نسكافيه بدون سكر
بعد بساعتين ونصف تفاحه
الغداء
قطعه دجاج+ طبق بيزيلا وجزر وبندوره +كوب نسكافيه
العشاء
2 توست ساندويش شرم +خضره
الماء لترفقط
اما بالنسبه لمعلقه الزيت الي استخدمتها في الكيك كبيره ملعقه طعام

دريم لاند وحشتينا جدا وكما توقعت الجهاز وحركاته النص كم
عودا حميد وحمد الله على السلامه
ما شاء الله يوميات حلوه
اين ارز او خبز الغدا
وبعدين يعنى ايه ساندوتش شرم
وزيدى الماء لو سمحتى

[چيهان أبو الغيط]

اختى الراجية عفو ربها

شوفيلى نظام اكلى 1200
صحيح بخبص شوى بس اليوم بحس انى منتظمة

الافطار

قطعة خبز تنور ماقدر اوصفها ممكن اكبر من حجم الكف بمرة
+جبن مثلثات واحدة +كوب شاهىبسكر ريجيم

لا تستخدمى سكر الريجيم استخدمى العادى

الغداء

شربة خضار مكونة من 1كوسا 1باذنجان 1جزر ملعقة كبيرة برغل +2طماطم +1بصل+ملعقة صغيرةطماطم علب
واقسمها وجبتين

1 كوسا واحد ايه كوب ولا ايه وللعلم وحده الخضراوات المطهيه نصف كوب

العشاء
ناوية ان شاء الله قطعة خبز وبيض اومليت بدون زيت
وممكن شربة الغداء يعنى الشوربة اللى بقيت من الغداء
قسمتها على 2
حتسئلى عن الفاكهة بحب التمر فمارايك ب10حبات صغيرة

لأ وحده التمر 3 حبات مش اكتر

مع الشاى والقهوة دون سكر
وحأخد كوب لبن
بحس اكلى كثير طمنينى

فين الماء
وبعدين بين الوجبات مهمه جدا

الله يجزيك الجنة

مبدئيا كبدايه مبشره برافو

[اسالك الجنه]

الف سلامه على بنتك يا رورو طمنينا

[چيهان أبو الغيط]

يعنى انتى متوقعه انى عندى اربعين سنه طيييب انا هغيظك واقولك انى عندى 25 سنه بس ايه رايك بقه مين فينا الى طنط ههههههههههه

يعنى النظام الى انا ماشيه عليه ده غلط انا بحاول تامسك نفسى بقدر الامكان بخاف اكل لافتح فى الاكل وبعدين انا بركز على كميه النشويات الى بكلها بس انتى قصدك يعنى انه تقسيم الوجبات مفيد والا ايه



وبعدين انا كنت عايزه اعرف القلقاس ايه بالظبط خضار والا نشويات

البطاطس والبطاطا و الجزر والقلقاس وايضا البسله نشويات لارتفاع السكريات او النشويات بها

[چيهان أبو الغيط]

العزيزة الراجية عفو الله

انا من زمان ابحث عن هذا الريجيم السريع والفعال . انا قست الكتلة وهي 28.5 اي وجبات 1750 سعرة صح ..

بسبب عمليتين قيصرية اعاني من بطن كبير اي كرش كل من يراني يفتكر اني حامل اداريه بالكورسيه ....

الان اصبحت اعرف ما اكل ولو اني اي ضغط نفسي يزيد من شراهتي للاكل وليس هذا فقط اي قطعة شيبس او

شكولاتة تركها الاطفال تجد طريقها الى جوفي ما عدا التمر الذي لا انقطع عنه مع المكسرات عين الجمل وغيرها

واشرب نسكافة فنجان او قهوة تركية مرة او مرتين يوميا .

اطلت عليك انا بودي ارجع وزني الى 45 كيلو قبل الزواج ...رشيقة جـــــــــــــدا الان وزني 72 كيلو وطولي 158

مع بطني .

جزاك الله كل خير وصحة ونور الله طريقك لما تقدمين من خدمة للجميع والله الموفق

اهلا نورتى يا منال
بصى انا والده مرتين قيصرى برضه المشكله انك تحتاجى تمارين بطن بعد الولاده تختلف عن التمارين العاديه
مجرد وقوف وظهرك للحائط وترفعى ايديكى تنشد البطن والله فى وقتها تحسى بالالم بس دلوقتى ليست طريقه لتمارين البطن ابدا
تعرفى انا اضطريت اعملها لانى كنت اسير بعد العمليه منحنيه فقالت لى قريبتى متخصصه فى العلاج الطبيعى على هذا التمرين لانى اذا سرت هكذا ممكن تلتئم العضلات كده واظل منحنيه طول العمر
اذا حبيبتى تابعى معانا وباذن الله تخسرى كل ما تريدى من وزن زائد

[چيهان أبو الغيط]

مساء الخير يا حلوين الفطار 1\2 رغيف وسلطة و2 فلافل والغداء سلطة وكفتة وكباب و1\2 رغيف مع فاكهة و3 ملاعق هريسة والعشاء يكون خفيف ان شاء الله

فين الميه الميه والوجبات البينيه ترام تراللى تنتن
باغنيها

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات ام لولو ايه اخباركم وحشتى الكام يوم الى فاتوا كان النت عندى فاصل مكنتش عارفه ادخل
يومياتى
عدد اكواب الماء11 كوب 3لتر الا شويه
هل تناولتى خضار او فاكهه نعم
هل التزمتى بالنمط السلوكى نعم
النشاط الرياضى نص ساعه مشى + عشر دقائق ايروبكس
الاكل المستهلك
الافطار
ربع رغيف + بيضه اومليت+ قطعه جبن ابيض
برتقاله
تفاحه
1 كاكا
الغداء
5ملاعق ارز + سمك مشوى
برتقاله
العشاء ربع رغيف فينو ( قطعه صغيره ) + جبن+ طماطم + خيار

والله الوجبات البينيه مهمه جدا
بس الباقى روعه برافو عليكى

[چيهان أبو الغيط]

الراجيه عفو ربها انا وزنت الاسبوع الى فات ولقيت وزنى منقص انا زعلانه اوى انا كان عندى امساك مزمن احتمال ان ده خالى وزنى مقلش بس كل الى حوالى بيقوللى ان شكلى خسيت مش عارفه

معليش انتى ما قلتيش على الامساك
ثانيا هو راح ولا لسه عندك
ودى اول مره يجيلك فيها امساك ولا انتى من الاشخاص اللى عندهم مشكله فى الاخراج
ولو لسه عندك كل كام يوم بتدخلى الحمام
ارجوكى ردى مهم جدا الامساك شىء غير صحى

[چيهان أبو الغيط]

يا اخت منال العمليه القيصريه ما تعمل بطن بالشكل الي تقولي عليه لانه انا كمان عامله 3 عمليات قيصريه والحمدلله ما فيش بطن الا خفيف جدافقط ومش باين مشكلتك معدتك من الاكل مش من العمليه خلي بالك من اكلك وخليكي مع الراجيه وان شاء الله هتستفيدي
باذن الله

على فكره يا دريم لاند من ضمن اسباب ظهور الكرش ممكن يكون ضعف فى عضلات البطن وتزيد الحمل والولاده القصه سوءا
وبالذات ان القيصريه تأخذ وقت لا تستطيعى عمل تمارين البطن المعتاده

[ايفان]

المية 2 لتر واكثر يوميا والوجبات البينية هى الفاكهةواحيانا خيار اوخس واليوم الافطار 1\2 رغيف فينو جبنة والغداء 2سمك مقلى وسلطة و3 ملاعق ارز والعشاء سلطة و1\4 رغيف و3 ملاعق فول بدون زيت

[چيهان أبو الغيط]

اشكرك اختى العزيزه الراجيه عفو ربها
على الموضوع الجميل اوى ده
انا اسفه وصلت متاخره شويه انا معرفتش احسب لنفسى ممكن نحسبيلى
انا طولى 156
ووزنى 75
مع العلم انى برضع طبيعى بنتى ونفسى وزنى يبقى 55ك
واشكرك وارجو الرد سريعا لانى مخنوقه من منظر بطنى وجنابى اوى
واخيرا اشكرك اوى اوى

متزعليش انا بارد على رد رد حتى لا انسى احد فارجوكى سامحينى على التأخير
واهلا وسهلا بيكى متأخره برضه بس معليش
انتى بترضعى جمييييييييل
مؤشر كتله جسمك طلع 30 يعنى تحتاجى 1500 سعر
اخاف اقول خذى 2200 سعر عشان الرضاعه تخنقينى بس ده المفروض ايه رأيك بنزود 500 سعر عشان تكوين اللبن
ولو التزمتى بيهم مع جعل وجباتك البينيه خضار طازج يعنى ما بعد الافطار وما بعد الغدا وما قبل النوم خضار عشان نوصل لل 2000 سعر اللى تحتاجيهم بدل ال2200 سعر ايه رأيك احسن برضه ح ينزل وزنك