خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[khdiga]

يا بنات انا اليوم نفسيتي تعبانه اوي عشان بنتي تعبانه ومحجوزه في المستشفى ,وانا حاسه اني مخنوقه اوي وقلقانه عليها ارجومنكم
الدعاء لها بالشفاء

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفى ابنتك

قل لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا

شفاها الله وعفاها من كل سوء

[چيهان أبو الغيط]

بجد وضحتي ليه السعرات فعلا وشكرا علي مجهودك وربنا يشفي مرضي المسلمين اجمعين ويجازيكي خير ا

اختى ولكى مثل ما قلتى
امين اللهم اشفى الجميع

[فوفه79]

اختى الغاليه الراجيه عفو ربها
اشكرك جدا على الموضوع الجميل ده وانا كنت بعتلك مرتين ضرورى ردى عليه نا وزنى 75 وطولى 156ونفسى انزل الى 55ك
مع العلم ان برضع طفلتى عمرها 4شهور ونصف
وانا مخنوقه قوى من منظر بطنى وجنابى اوىارجوكى ردى عليه
وشكرا اوى على مجهودك معاناويارب يجعاه فى ميزان حسناتك
شكرررررررررررررررررررا

[چيهان أبو الغيط]

يا بنات انا اليوم نفسيتي تعبانه اوي عشان بنتي تعبانه ومحجوزه في المستشفى ,وانا حاسه اني مخنوقه اوي وقلقانه عليها ارجومنكم
الدعاء لها بالشفاء

اللهم اشفيها وعافيها واطرح البركه فيها
هى وكل مرضى المسلمين وطمنينا

باذن الرحمن خير
الاطفال الصغار على راى المثل (ام العيال كدابه ) لانها تشتكى من انهم مرضى ويكونوا يلعبوا ولا كأنهم فيهم شىء

[فوفه79]

يا بنات انا اليوم نفسيتي تعبانه اوي عشان بنتي تعبانه ومحجوزه في المستشفى ,وانا حاسه اني مخنوقه اوي وقلقانه عليها ارجومنكم

الدعاء لها بالشفاء

الف الف سلامه على بنتك وربنا يطمنا عليها ياربربنا يشفيها ويعفيها وتطمنى عليها
طمنينا عليها

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الفاضله الراجيه عفو ربها
جزاك الله خيرا على موضوعك الاكثر من رااااااااااااااااااائع
انا قريت ردود البنات وشفت كيف تشجيعك لهم وكيف انهم ياكلو زي مايحبوا لكن ومع كذا ماشاء الله بينقصوا
وانا فعلا خلااااااااااااااااااص مليت من شي اسمه رجيم
وزي ماقالت الاخت روروفن كلمة الرجيم هي اللي عقدت الوحده مننا وبتمل على طوووووووووول
انا اختي في الله بقولك حكايتي من البدايه
انا كان وزني 95 كيلو وخلال 10 شهور نقصت من وزني 21 كيلو يعني الحين صااااااااااار 74 كيلو
وكنت مره امشي على الرجيم ومره اتركه ( والله معانااااااااااااااااااة وعذاااااااااااااااب )
الان انا خلااااااااااااااص تعبت من الرجيم وابغى اسلوب تغذيه صحيح
لاني والله اي مجهود عضلي مع المدربه في النادي
اصير خلااااااااااااص مكسره وجسمي كله يوجعني على اني في النادي لمده شهر والمدربه اصلا ماشتغلت معي الا لما شافت جسمي انشد شويه( كانت مخليتني على الاجهزه فقط ) لاني طوووووووووول التسع شهور اسوي رجيم بدون رياضه الا من المشي الذي يكون كل اسبوعين مره ( علشاني اكره الرياااااااااااااضه واكره المشي ) فانا علشان اجبر نفسي ع الرياضه اشتركت في النادي وايضا اللي يشجعك اكثر انه يكون معك مجموعه من البنات تساعد وتشد حيلك وايضا انا شفت جسمي وخاااااااصة منطقة الذراع بالمرررررره مترهله
وانا طولي 156 سم
وزني زي ماقلت 74 كيلو
وابغى وزني يصير 60 كبلو لان الدكتوره تقول ان نسبة الدهون عندك عااااااااااليه وعلى فكره انا سمينه من وانا صغيره ( والله تعبت من السمن ) الله يريحنا من ها الشحوم بكل صحه وعاااااااااافيه .............ياااااااااااااارب
وابغى اعرف كم سعره حراريه يحتاجها جسمي
لاني والله تعبت ..........

انا اااااااااااااسفه اللي طولت عليك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

اهلا بيكى تانى
انتى مؤشر كتله جسمك 30.5 وتحتاجى 1500 سعر
وباذن الله الانقاص البطىء للسعرات لن يسبب اى ترهلات مستقبليه
وتحت امرك نورتينا

[Dream land]

يا بنات انا اليوم نفسيتي تعبانه اوي عشان بنتي تعبانه ومحجوزه في المستشفى ,وانا حاسه اني مخنوقه اوي وقلقانه عليها ارجومنكم
الدعاء لها بالشفاء

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك يا رب
ويقملك اياها بسامله يارب العالمين

[چيهان أبو الغيط]

شوفي يالغاليه هذا الكلام صحيح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

علشان اذا كان صحيح ركزنا على ها الحاجااااااااات
وهومنقووووووووووول

أطعمة تساعدك لحرق السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة:

فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

الجريب فروت على حد علمى تعتبر وحده فاكهه اى نعم سعراتها ليست كثيره ولكن لا تحرق اكثر من الباقى والناس تعتقد طالما الطعم حامض لا يوجد بها سكريات وهذا مذكور بالتفصيل فى موضوعى
عناصر التغذيه فالسكريات ليست كلها حلوه المذاق فقط بعضها و الباقى طعمه غير حلو بالمره

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

لا تعليق هل يستحق ال70 سعر ان نعوق امتصاص الحديد ومع العلم ان الايروبكس الخفيف يحرق 400 كيلو فى الساعه
وركوب الدراجه ببطء يحرق 250 سعر فى الساعه
فلا يستحق شرب 5 مرات شاى

الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

شعوبنا العربيه اغلبها مصابه بالقولون والاطعمه الحريفه تزيد الامر سوء

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

للمعلوميه الكوليسترول يتكون داخل اجسامنا اوتوماتيكى ولكن ليس من الدهون فقط تتكون الجلطات بل من الكالسيوم وانواع من البروتين بجانب النوع السىء من الكوليسترول ولمنع تكون النوع السىء منه وزياده تكون النوع الجيد ينصح بتناول اغذيه فيها الياف يعنى الحصص المقرره من الخضار والفواكهه
وكذلك استخدام زيت الزيتون فى طعامنا فهو ممتاز لتكوين النوع الجيد من الكوليسترول وتكفى ملعقه منه على الطعام للوقايه
واما الكالسيوم لكى يمتص فيحتاج الى فيتامين أ و د وهما يقلان وممكن ينعدمان فى الاغذيه منزوعه الدسم !!!!!!!

الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

كلمه حق اريد بها باطل فلا دخل لحراره الماء باى شىء

القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

انا احب القرفه لكن لا علم لى لفوائدها فى الايض

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم
البروتين والكربوهيدرات الجرام يعطى 4 سعر حرارى فزيادته تزيد السعرات ايضا
.

وتحت امرك فى اى سؤال

[چيهان أبو الغيط]

يابنات يا بنات يا حلوين
انا اليوم وزنت نفسي

الوزن الاول كان من اسبوع 98
الوزن اليوم 97,600 الحمد لله

مبروووووووووووووووووووك
انا عايزه النزول 2 كيلو من النهارده ممنوع تاكلى
معععععععععععععععععععععععمول بالتمر بالليل

[چيهان أبو الغيط]

هاى يازيكم مبروك يارورو وعقبال الباقى
انا امباح فطرت كوب رز بلبن بس خالى الدسم ومن غير سكر
والغداء ربع رغيف وسلطة وبطاطس مسلوقة بالحمة المفرومة فى الفرن و4 محشى صغيرين لن كلن نفسى فى
والعشا فاكهة
كدة حلو ولا انا ذودها صح ها ياام لولو

رورو حبيبتى كلى اكلك
بدون تنظيم لن ينقص وزنك ولا كيلو
الفاكهه محدده
الخضار تنقصيه برضه
اين الخبز
وليه اللبن خالى الدسم كده يعنى ضمنا بدون فيتامين أ , د والحمد لله
كلى اكلك على حسب النظام ال 1750 سعر ارجوكى

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا ،، كنت أبحث عن هذا .

جزانا الله واياكى

[چيهان أبو الغيط]

قبل الافطار
كوب روب
4 بسكويت
بعد 3 ساعات تقريبا
الافطار
ربع رغيف
2 ملعقة فول
طماطم
2 يوسفي
الغداء
5 ملاعق ارز
لوبيا
قطعة لحمه
العشاء
ان شاء الله كوب روب
واحد جريب فوت
واحد برتقاله
شاي اخضر
الماءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر واحد

كويس انقاص الخبز مقابل البسكويت
بس ليه الماء لتر واحد

[فوفه79]

فينك يا راجيه
انا فى انتظار ردك عليه
وانااسفه لازعاج
وعايزه اسالك هل شرب مغلى بذره الكتان فعلا بينزل الوزن

[چيهان أبو الغيط]

حبيبتى سوسنه ازيك شكرا يا جميل على الحسبه الجميله دى بس اوعى تكونى بتخمى فيها وعلى فكره المفاجاه ان انا الى هقولك يا طنط بس اوعى تدعى انى اختفى نت المنتدى يا طنط سوسنه حزرى فزرى انا عندى كم سنه هههههههههه وده جزاء الى يحسب حسبه وينصب فيها

اما رورو فن اولا الف الف مبروك يا عسل وعقبالنا كلنا يا رب ما نخس ونتصفت هههههههههههه بس انتى بتتكلمى بجد انك بتاكلى محشى ورز وبتتخنى والا ايه انا عايزه اخس حوالى 12 كيلو فى خمس شهور

شكرا يا جمانه على الحسبه مع انها ما تطمنش لانى طلعت بدينه ههههههههههههه بس يله خير اهو جدولى مدلع قوى بس المشكله انه انا مش بعرف امشى على النظام كده

يعنى مثلا انا النهارده فطرت كوب شاى بملعقه واحده سكر وبعدها بحوالى ساعتين شربت الخلطه وبعدها بساعه كلت برتقاله وبعدها بحوالى خمس ساعات اتغديت وكان النشويات فى الاكل رغيف ونصف وان شاء الله مفيش بعد كده اكل غير الخلطه بقه بالليل وشرب الماء مش عارفه نظامى كده اخباره ايه المشكله انى مش بعرف التزم بمواعيد واكل وكده على حسب نفسى يعنى حصيلتى النهارده من النشويات رغيف ونص بس هااااااااا ايه النظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

افهم ايه هى الخلطه اللى بتاخذيها انا لا اؤيد الخلطات بس لو كويسه وطبيعيه نفكر نحبها

[چيهان أبو الغيط]

بنااااااااااااااات
أنا اليوم وزنت حالي
نزلت1 كيلو

اللللللللللللللللللللللللللللللللف الف مبروووووووووووووووووووك
يا شيخه والله فرحتلك



عارفه لو مكنتيش نزلتى كنت ح ابعت لكى
انذار بكارت اصفر