خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

والله يا بنات الكلام معكم جميل ويقوى العزم على الايام الصعبة واحلى الاوقات وانا معكم واليكم الاخبار بالتفصيل الممل الافطار كوب شاى بالبن بدون سكر 1\4 رغيف قطعة بيض وبسطرمة ثم شاى اخضر بعد2ساعة 1 جوافة 1يوسفى الغداء سلطة وكوسة سوتية 1\4 فرخة ثم 2 ساعة شاى اخضر وقرفة وزنجبيل وميااااااااااااة

عندك حق يا ايفان الوحد بينسي كل حاجه لما بدخل النت
واكتب لكم بحس اني معاكم وبرتاح نفسيا

[rorofun]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اهلا وسهلا ام ايمان وانت لاجيتي متأخر ولاحاجه والاخت الراجيه ان شاء الله تساعدك
وان شاء الله تكلي الارز والمحشي وهتخسي كمان وكله بالتنظيم ربنا معاكي
انا زيك بحب المحشي والارز وبأكل منهم والحمد لله بخس وكله بالصبر

[rorofun]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الفاضله الراجيه عفو ربها
جزاك الله خيرا على موضوعك الاكثر من رااااااااااااااااااائع
انا قريت ردود البنات وشفت كيف تشجيعك لهم وكيف انهم ياكلو زي مايحبوا لكن ومع كذا ماشاء الله بينقصوا
وانا فعلا خلااااااااااااااااااص مليت من شي اسمه رجيم
وزي ماقالت الاخت روروفن كلمة الرجيم هي اللي عقدت الوحده مننا وبتمل على طوووووووووول
انا اختي في الله بقولك حكايتي من البدايه
انا كان وزني 95 كيلو وخلال 10 شهور نقصت من وزني 21 كيلو يعني الحين صااااااااااار 74 كيلو
وكنت مره امشي على الرجيم ومره اتركه ( والله معانااااااااااااااااااة وعذاااااااااااااااب )
الان انا خلااااااااااااااص تعبت من الرجيم وابغى اسلوب تغذيه صحيح
لاني والله اي مجهود عضلي مع المدربه في النادي
اصير خلااااااااااااص مكسره وجسمي كله يوجعني على اني في النادي لمده شهر والمدربه اصلا ماشتغلت معي الا لما شافت جسمي انشد شويه( كانت مخليتني على الاجهزه فقط ) لاني طوووووووووول التسع شهور اسوي رجيم بدون رياضه الا من المشي الذي يكون كل اسبوعين مره ( علشاني اكره الرياااااااااااااضه واكره المشي ) فانا علشان اجبر نفسي ع الرياضه اشتركت في النادي وايضا اللي يشجعك اكثر انه يكون معك مجموعه من البنات تساعد وتشد حيلك وايضا انا شفت جسمي وخاااااااصة منطقة الذراع بالمرررررره مترهله
وانا طولي 156 سم
وزني زي ماقلت 74 كيلو
وابغى وزني يصير 60 كبلو لان الدكتوره تقول ان نسبة الدهون عندك عااااااااااليه وعلى فكره انا سمينه من وانا صغيره ( والله تعبت من السمن ) الله يريحنا من ها الشحوم بكل صحه وعاااااااااافيه .............ياااااااااااااارب
وابغى اعرف كم سعره حراريه يحتاجها جسمي
لاني والله تعبت ..........

انا اااااااااااااسفه اللي طولت عليك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

مين ملووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكه يا مرحبا يا مرحبا ايه النور ده كله
احسن حاجه عملتيها انك فكرتي تبعدي عن الرجيم وتعب القلب والحرمان واهلا وسهلا بنظام الحياه
وكله بالصبر ان شاء الله

[rorofun]

ازيك يا ايناس اخبارك ايه
وفييييييينك يادريم لاند
وفيييييينك يا ام غايه طمنيني عليكي اخبارك ايه

[rorofun]

يابنات يا بنات يا حلوين
انا اليوم وزنت نفسي

الوزن الاول كان من اسبوع 98
الوزن اليوم 97,600 الحمد لله

[rorofun]

فيييييينك حببتي ام لولو

[اسالك الجنه]

الف مبروك رورو فن عقبالنا

[رورو شيكو]

هاى يازيكم مبروك يارورو وعقبال الباقى
انا امباح فطرت كوب رز بلبن بس خالى الدسم ومن غير سكر
والغداء ربع رغيف وسلطة وبطاطس مسلوقة بالحمة المفرومة فى الفرن و4 محشى صغيرين لن كلن نفسى فى
والعشا فاكهة
كدة حلو ولا انا ذودها صح ها ياام لولو

[ايفان]

رورو فن مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررررروك

[اسالك الجنه]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

[چيهان أبو الغيط]

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

الله واكبر ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله
كده حبايبى تفكيرهم تغذيه
احبكم فى الله
ان شاء الله الجمعه والسبت اجازه زوجى واولادى اعذرونى على التأخير

[بدايـــة]

جزاك الله خيرا ،، كنت أبحث عن هذا .

[rorofun]

يومياتي

قبل الافطار
كوب روب
4 بسكويت
بعد 3 ساعات تقريبا
الافطار
ربع رغيف
2 ملعقة فول
طماطم
2 يوسفي
الغداء
5 ملاعق ارز
لوبيا
قطعة لحمه
العشاء
ان شاء الله كوب روب
واحد جريب فوت
واحد برتقاله
شاي اخضر
الماءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر واحد

[ملاك العالم]

الف الف مبروووووووووووووك ياروروفن
وعقباااااااااال الباقي يااااااااااارب

ومشكوووووووووووووره حبيبتي على ترحيبك بي

احسن حاجه عملتيها انك فكرتي تبعدي عن الرجيم وتعب القلب والحرمان واهلا وسهلا بنظام الحياه
وكله بالصبر ان شاء الله

والله انت صادقه فعلا تعب قلب
تخيلي يارورو
اني مسويه رجيم وتعب ومعانااااااااااااااة وفي النهايه انقص بس كيلو واحد بس بس بس
والله اني ميته من القهر
ااااااااااااااااااااااااخ بس اااااااااااااااااااااخ
الله يكتب لنا الصالح المباااااااااااااااارك
اللهم ااااااااااااااااااامين
جعل الله اوقاتكم عامره بذكره

[ام ايمان العسوله]

حبيبتى سوسنه ازيك شكرا يا جميل على الحسبه الجميله دى بس اوعى تكونى بتخمى فيها وعلى فكره المفاجاه ان انا الى هقولك يا طنط بس اوعى تدعى انى اختفى نت المنتدى يا طنط سوسنه حزرى فزرى انا عندى كم سنه هههههههههه وده جزاء الى يحسب حسبه وينصب فيها

اما رورو فن اولا الف الف مبروك يا عسل وعقبالنا كلنا يا رب ما نخس ونتصفت هههههههههههه بس انتى بتتكلمى بجد انك بتاكلى محشى ورز وبتتخنى والا ايه انا عايزه اخس حوالى 12 كيلو فى خمس شهور

شكرا يا جمانه على الحسبه مع انها ما تطمنش لانى طلعت بدينه ههههههههههههه بس يله خير اهو جدولى مدلع قوى بس المشكله انه انا مش بعرف امشى على النظام كده

يعنى مثلا انا النهارده فطرت كوب شاى بملعقه واحده سكر وبعدها بحوالى ساعتين شربت الخلطه وبعدها بساعه كلت برتقاله وبعدها بحوالى خمس ساعات اتغديت وكان النشويات فى الاكل رغيف ونصف وان شاء الله مفيش بعد كده اكل غير الخلطه بقه بالليل وشرب الماء مش عارفه نظامى كده اخباره ايه المشكله انى مش بعرف التزم بمواعيد واكل وكده على حسب نفسى يعنى حصيلتى النهارده من النشويات رغيف ونص بس هااااااااا ايه النظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟