خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

**چيهان أبو الغيط** · 06-12-2006, 03:01 PM

المشاركة الأصلية بواسطة rorofun

انت عسوووووووووووله يا سوسنه خوفتيني في الاول قلت ايه اللي جره لسوسنه ههههههههههههه
وفي الاخر القيه مزح ضحكتيني ههههههههههههههههههههه
وانت عارفه يا سوسنه احلى حاجه في الاخت ام لولو انها بتريحنا على الاخر وفي نفس الوقت بترشدنى للطريق الصح (( بتعالجنا)) هو ده المعنى الصح

مش كده احسن من الرجيم والحرمان

احلى حاجه الانسان يغير عادته ويعمل لنفسه ((نظام حياه))

اقولك حاجه لطــــــــــيــــــــــــفه انا تخصصى فى البكالوريوس اسمه تغذيه علاجيه
بجد

**چيهان أبو الغيط** · 06-12-2006, 03:06 PM

المشاركة الأصلية بواسطة rorofun

صح يا اختي ياريت الاداره تثبت الموضوع لان الموضوع مهم جدا جدا

الله يبارك فيكم شكرا على حسن الظن بى انتى والاخت بنت المدينه

**rorofun** · 06-12-2006, 04:46 PM

يومياتي

عدد كوبيات المياه المستهلكة : لتر ونصف وان شاء الله هشرب نصف كمان

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط ربع ساعه جري في المكان

هل تناولتى خضار او فاكهة نعم

التزمتى بالنمط السلوكى نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )

الافطار
سندوتش جبنه
1 طماطم
فلفل اخضر
1 موزه
الغداء
4 معالق ارز
خضار مشكل
قطعة لحمه صغيره
برتقاله
نصف واحده جريب فوت
العشاء
ان شاء الله يكون
ربع رغيف
فول 2 ملعقه
طماطم وفلفل اخضر
برتقاله
موزه
يوسفي واحده
هشرب شاي اخضر

**rorofun** · 06-12-2006, 04:48 PM

المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها

اقولك حاجه لطــــــــــيــــــــــــفه انا تخصصى فى البكالوريوس اسمه تغذيه علاجيه
بجد

شوفتي احساسي طلع صح

**اسالك الجنه** · 06-12-2006, 05:46 PM

سؤال للدكتوره العسل

ايه دا انتوا هنا من بدرى وسايبنى

عموما ازيكم اخباركم ايه كله تمام

شفوا بقى نظامى ايه النهارده

الافطار
الساعه 10 كوب لبن+6 بسكويت شاى (بدقيق القمح والعسل)
الساعه 12.30 بيضه+*قطعه جبن ابيض +1/4 رغيف بعد ساعه سلطانيه

صغيره سلاطه فواكه

الغداء الساعه2.30 1/4فرخه+4 ملاعق ارز+طبق خضار +سلاطه

الساعه 5 تفاحه

الكن عندى بعض الاسئله معلش استحملينى يا دكتوره لغايه ما اتقن النظام وابقى مبدعه مثل باقى الاخوات

1-بالنسبه للبن انا بشربه كامل السم فهل لازم يكون خالى الدسم ؟؟
2-بالنسبه لوحده الفاكهه هل يمكن استبدلها بسلاطه فواكه (سللطانيه صغيره) علما ان مكوناتها
_ تفاحه/واحده كيوى /واحده كمثرى /واحده موز /3 او 4 فرولات ثم اخد من هذا المقدار واحد سلطانيه بدل وحده الفاكه ؟؟
3-بالنسبه للهمبرجر والهوت دوج هل مسموح ام لا

وما عدد الوحدات منهم
4-بالنسبه للتونه هل مسموحه ام لا
5-لو حبيت اكل زيتون اسود ما الكميه
6-كمان انا بحب البطاطس البوريه هل مسموح وما الكميه

7- كفايه كده علشان ماتزحقيش منى وجزاكى الله كللللللللللللللللللللل خير

اسفه على التطويل

**چيهان أبو الغيط** · 06-12-2006, 05:48 PM

المشاركة الأصلية بواسطة rorofun

عدد كوبيات المياه المستهلكة : لتر ونصف وان شاء الله هشرب نصف كمان

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط ربع ساعه جري في المكان

هل تناولتى خضار او فاكهة نعم

التزمتى بالنمط السلوكى نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )

الافطار

سندوتش جبنه
1 طماطم
فلفل اخضر
1 موزه
الغداء
4 معالق ارز
خضار مشكل
قطعة لحمه صغيره
برتقاله
نصف واحده جريب فوت
العشاء
ان شاء الله يكون
ربع رغيف
فول 2 ملعقه
طماطم وفلفل اخضر
برتقاله
موزه
يوسفي واحده
هشرب شاي اخضر

ايوه كده عودا حميد ما شاء الله

**چيهان أبو الغيط** · 06-12-2006, 06:06 PM

المشاركة الأصلية بواسطة جمانه محمد

ايه دا انتوا هنا من بدرى وسايبنى

عموما ازيكم اخباركم ايه كله تمام

شفوا بقى نظامى ايه النهارده

الافطار
الساعه 10 كوب لبن+6 بسكويت شاى (بدقيق القمح والعسل)
الساعه 12.30 بيضه+*قطعه جبن ابيض +1/4 رغيف بعد ساعه سلطانيه

صغيره سلاطه فواكه

الغداء الساعه2.30 1/4فرخه+4 ملاعق ارز+طبق خضار +سلاطه

الساعه 5 تفاحه

الكن عندى بعض الاسئله معلش استحملينى يا دكتوره لغايه ما اتقن النظام وابقى مبدعه مثل باقى الاخوات

1-بالنسبه للبن انا بشربه كامل السم فهل لازم يكون خالى الدسم ؟؟
2-بالنسبه لوحده الفاكهه هل يمكن استبدلها بسلاطه فواكه (سللطانيه صغيره) علما ان مكوناتها
_ تفاحه/واحده كيوى /واحده كمثرى /واحده موز /3 او 4 فرولات ثم اخد من هذا المقدار واحد سلطانيه بدل وحده الفاكه ؟؟
3-بالنسبه للهمبرجر والهوت دوج هل مسموح ام لا

وما عدد الوحدات منهم
4-بالنسبه للتونه هل مسموحه ام لا
5-لو حبيت اكل زيتون اسود ما الكميه
6-كمان انا بحب البطاطس البوريه هل مسموح وما الكميه

7- كفايه كده علشان ماتزحقيش منى وجزاكى الله كللللللللللللللللللللل خير

اسفه على التطويل

ما شاء الله عليكى تصميم روعه للوجبات كده ممتاز
لاجابه اسئلتك اريحك من الاول انا اكره كل ما هو للدايت لماذا لانه ببساطه يكون ناقص كثير جدا جدا من عناصره الغذائيه فنزع الدسم لا بد ان يقلل وربما يزيل الفيتامينات الذوابه فى الدهون وهذا شىء بشع

- وبالنسبه للسلاطه الفواكهه طبعا ممكن تستبدليها بدل الفواكهه بس دلوقتى لا يحضرنى كميته
ا
-اللحوم المصنعه مثل الهوت دوج خطأ لسبب اقرأى المغلف سوف تجدى ماده اسمها نترات الصوديوم او نيترات الصوديوم وهى ماده (عافانا الله واياكم ) مسببه للسرطان مباشره ولابد ان يضيفوها لاعطاء اللون الاحمر لللحم
فلو عرفتى تعملى بعضها فى البيت زى الهامبورجر وخلافه خير وبركه

- التونه بالعكس مفيده جدا المشكله الزيت صفيها مفيش مشاكل

-الزيتون والله اخت برضه سألتنى عليه هى مشكله الرئيسيه فى ملحه بس ح ادور على ما يساويه من سعرات مش لاقياه قدامى دلوقتى لما الاقيه ح اقولك وعموما مبد\ئيا 3 او 4 زيتونات لحد ما نعرف كام بيساويه

- البطاطس عندك ال 2 ملعقه بيساوى ربع رغيف يعنى قللى ربع رغيف وكلى مكانهم 2 ملعقه او قللى نصف رغيف وكلى 4 ملاعق بطاطس

ومش ح ازهق اسألى براحتك

ميرا** · 06-12-2006, 08:11 PM

المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها

بجد انا مذهوله معقوله كل ده اكل منقصاه
انتى عارفه لو ما جعتيش تبقى غير طبيعيه اكلك قليل جدا
حلو الطماطم والخيار بس انتى اصلا اكلك فيه 3 وحدات خضار طازج ومره مطهى
طيب بس نقارن بين اكلك المفروض تاكليه واكلك الفعلى
الافطار
وحده خبز+وحده لحوم +وحده فاكهه
النظام 1750 سعر
3 وحده خبز + 2 وحده لحوم + وحده الالبان + وحده فاكهه

النظام وجبه بينيه وحده فاكهه

الغدا
2 وحده خبز + نقول وحده خضار مطهى
النظام
2 وحده خبز + وحده خضار مطهى + وحده خضار طازج + وحده لحوم + وحده فاكهه

النظام وحده بينيه وحده فاكهه الحمد لله اكلتيها

العشاء ان شاء الله وحده لحوم

النظام وحده البان +2 وحده لحوم + 3وحده خبز + وحده خضار طازج + وحده فاكهه

قبل النوم اى وجبه بينيه من اختيارك اما وحده فاكهه او وحده خضار او كوب لبن او زبادى

ولا تعليق قارنى انتى وقولى ح تخسى ولا لأ

السلام عليكم عندك حق ام لولو انا فعلا لخبطت خالص معلش سماح المر ده تعرفى انا من حوالى سنتين كنت متبعه رجيم مع دكتوره تغذيه وكان نظمها قاسى جدا مفيش عيش مفيش رز ولا مكرونه كله سمك مشوى وزبادى وجبنه قريش وده يمكن السبب الاساسى الى كرهنى فى الرجيم فاجمل حاجه انك بتقوللى كلى وان اكلى ناقص بس انت كلامك صح المفروض الواحد ياكل من كل حاجه لكن بكميات محدده حسب احتياجات جسمهانا هكتب النظام الى انتى كتيها بتاع الوحدات وهعلقه عندى وان شاء الله اتبعه مظبوط انا عندى كم سؤال معلش بتقلى عليكىوحده الخبر تعتبر ربع رغيف بلدى ولا اد ايه انتى كتبالى 3 وحدات فى الافطار يعنى اكل رغيف الا ربع حاسه انه كتير ولا انتى تقصدى العيش الاسمر او السنوحده فاكهه هى ثمرهوحده لحوم تقصدى بروتين يعنى ممكن سمك او فراخ او بيض او فولوحده البان زبادى او لبن او جبن بس كميه اد ايهببسسسسس كده كفايه احسن تزهقى منىسلام

**چيهان أبو الغيط** · 06-12-2006, 09:00 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ميرا**

السلام عليكم عندك حق ام لولو انا فعلا لخبطت خالص معلش سماح المر ده تعرفى انا من حوالى سنتين كنت متبعه رجيم مع دكتوره تغذيه وكان نظمها قاسى جدا مفيش عيش مفيش رز ولا مكرونه كله سمك مشوى وزبادى وجبنه قريش وده يمكن السبب الاساسى الى كرهنى فى الرجيم فاجمل حاجه انك بتقوللى كلى وان اكلى ناقص بس انت كلامك صح المفروض الواحد ياكل من كل حاجه لكن بكميات محدده حسب احتياجات جسمهانا هكتب النظام الى انتى كتيها بتاع الوحدات وهعلقه عندى وان شاء الله اتبعه مظبوط انا عندى كم سؤال معلش بتقلى عليكىوحده الخبر تعتبر ربع رغيف بلدى ولا اد ايه انتى كتبالى 3 وحدات فى الافطار يعنى اكل رغيف الا ربع حاسه انه كتير ولا انتى تقصدى العيش الاسمر او السنوحده فاكهه هى ثمرهوحده لحوم تقصدى بروتين يعنى ممكن سمك او فراخ او بيض او فولوحده البان زبادى او لبن او جبن بس كميه اد ايهببسسسسس كده كفايه احسن تزهقى منىسلام

اختى ولا يهمك التجويع صح بيعقد
البدائل انسخيها برضه من الصفحه الاولى بالرد 10 و11 و12
ولو فى حاجات عايزه تسألى عليها مش موجوده تحت امرك
والمفاجأه مش هزهق

**{ الآء }** · 06-12-2006, 11:16 PM

العزيزة الراجية عفو ربها:

طبعا جهود مشكووووووووووورة عليها ......

ويارب الك 1000000 حسنة بكل غرام ينزل من وزن كل واحدة فينا .......هههههههه

بس سؤال " ويارب ما توخذي ع خاطرك" .....

يعني بريجيمك هذا نقدر نستغني عن الروحة لخبيرة تغذية؟؟؟؟

**ايفان** · 06-12-2006, 11:20 PM

السلام عليكم وحشتونى جدا اليوميات الافطار 1\4 رغيف 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء سلطة و4 ملاعق ارز و4 ملاعق قلقاس و1\4 فرخة ثم 2 يوسفى العشاء 1\4 رغيف وقطعة جبنة قريش لكن عندى احساس دائم انى عايزة اتناول شىء حلو او مسكر ومش عارفة اتغلب على الاحساس دة احيانا اخذ قطعة بسكويت اعمل اية علشان ما اخلبط الدنيا

**هنا2006** · 07-12-2006, 12:04 AM

الله يرضى عليك وحابة اسالك حبيبتي وش الفيتامين الي تنصحيني استخدمة فترة الرجيم ؟؟؟ مادام الخميرة بتفتح الشهية بلاش منها
لاني لي الحين 3 ايام موقفة الخميرة وحاسة بخمول ونفسي غايشة عليا....
انتظرك الله يوفقك يارب ...

**شـآم** · 07-12-2006, 12:26 AM

يا حبيبتي يا آلاء
الراجية معاها بكالوريوس تغذية علاجية شو بدك أكتر من هيك؟؟؟؟؟
بس 1000000 حسنة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا رب 9000000000000000000000000000000000000000000000000 حسنة
بكل ربع غرام

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

**چيهان أبو الغيط** · 07-12-2006, 12:28 AM

المشاركة الأصلية بواسطة { الآء }

العزيزة الراجية عفو ربها:

طبعا جهود مشكووووووووووورة عليها ......

ويارب الك 1000000 حسنة بكل غرام ينزل من وزن كل واحدة فينا .......هههههههه

بس سؤال " ويارب ما توخذي ع خاطرك" .....

يعني بريجيمك هذا نقدر نستغني عن الروحة لخبيرة تغذية؟؟؟؟

يارب يبارك فيكى كل دى حسنات والله الواحد ما يقول غير امين ولكى مثل ذلك
الموضوع حسبك انتى وشطارتك
يعنى بالنسبه للاسئله باذن الرحمن اسألى واجاوبك والنظام اظنه واضح
هو التطبيق انتى هنا اللى تقررى ح تمشى صح ولا ح تلخبطى ومفيش وقفه على الميزان وواحده واقفه تراقبك
الفرق انك هنا انتى الرقيبه على نفسك اكلك وزنك كله بتعمليه انتى بنفسك بدون ما اكون معاكى
ح تقدرى وتتحدى نفسك معاكى لاخر جرام

**شـآم** · 07-12-2006, 12:32 AM

الراجية شكراً على الشرح
كأني فهمت المعنى متل
يا دقة قلبي
صححححححححح