خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

**rorofun** · 07-12-2006, 04:27 PM

المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة

أنا بخيلة يا roro fun
طيب حاولي تقري الرقم
بعدين أنا قلتلك فشه وحدة ما عجبك
الراجية قالتلك فشة معميع الكل ضحكتي عليها
وخلاص لما بدي عك مرة تانية لقيتلي رفيقة
تكرم عينك بس رح اجي لعندك حتى نفتح نفس بعض و ناكل منيح

الحمد لله لقيت وحده تفتح نفسي احسن نفسي مسدوده على الاخر حتي بسبب نفسي المسدوده بعاني من السمنه المفرطه شفتي اللي حصلي
لسه عايزه افتح نفسك ولا لأ
وعشان انا بحبك مني لكي هذا الشكل

واهلا وسهلا تنوري

مني لكي هذه الورده

**rorofun** · 07-12-2006, 04:37 PM

يومياتي

الافطار
ربع رغيف
2 ملعقة فول
1 طماطم
1 فلفل اخضر
كوب شاي بالبن
موزه
برتقاله
جوافه
اللخبطه
باكو شيكولاته صغير

الغداء

طبق شوربة خضار
2 ملعقه مكرونه
ربع فرخه
شاي اخضر

العشاء
ان شاء الله يكون
علبة زبادي
1 جريب فوت

الماءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر ونصف وهكمل نصف كمان ان شاء الله
الرياضه
10 دقائق جري في المكان

**اسالك الجنه** · 07-12-2006, 06:43 PM

ازيكم حبيباتى

السلام عليكم ورحمه الله
والله دمكم زى العسل والسكر وانا سعيده جدا بدخولى هذا المنتدى وانى عثرت عليكم

طيب انا ان شا لله ح اقول لكم يومياتى بس باثر رجعى يعنى النهارده حقول يوميات امبارح ليه؟؟؟ لانى كتبت لحد الغذا ولم اذكر العشاء

اوكيه اتفقنا

يوميات امبارح
الافطاالساعه 10 كوب لبن+6 بسكويت شاى (بدقيق القمح والعسل)
الساعه 12.30 بيضه+*قطعه جبن ابيض +1/4 رغيف بعد ساعه سلطانيه

صغيره سلاطه فواكه

الغداء الساعه2.30 1/4فرخه+4 ملاعق ارز+طبق خضار +سلاطه

الساعه5 تفاحه
الساعه 6

نطيت 100 مره

العشا ء 10.30

ساندوتش كبده( جاهز فلم اتحكم فى الكميه )+ 2 فلافل
1لساعه 12.30
1/2 تفاحه + كيوى +كوب لبن
كده تمام ولا لخبطت فى العشاء
طيب يومياتى النهارده

الافطار كوب لبن + 6 بسكويت

وبعدين خرجت ورجعت على الغذاء فلم استطع اكمال فطورى

الغذا ء سمكه مشويه+4 ملاعق ارز+كام ملعقه طحينه+ مخلل
موزه

الساعه 6 تفاحه

اما العشاء ان شالله حيكون
ساندوتش كبده+ساندوتش فول +سلاطه
كوب لبن
فاكهه

بس الصراحه انا جعانه

سؤال يادكتوره

هل ينفع احط باقى الافطار على العشا

وكمان تقريبا انا فهمت من ردك على احدى الاخوات ان 1 معمول =1/4 رغيف +وحده فاكهه صح لو صح تبقى زى العسل والسكر والمانجى لانى بحبه جدا

**النور المبين** · 07-12-2006, 08:03 PM

جزاكي الله خيراً

**ايفان** · 07-12-2006, 08:37 PM

الاخت روروفن دمك زى العسل وكلك زوق ربنا يخليكى لنا ونسمع منك احلى التعليقات

**اسالك الجنه** · 07-12-2006, 09:37 PM

المشاركة الأصلية بواسطة جمانه محمد

السلام عليكم ورحمه الله
والله دمكم زى العسل والسكر وانا سعيده جدا بدخولى هذا المنتدى وانى عثرت عليكم

طيب انا ان شا لله ح اقول لكم يومياتى بس باثر رجعى يعنى النهارده حقول يوميات امبارح ليه؟؟؟ لانى كتبت لحد الغذا ولم اذكر العشاء

اوكيه اتفقنا

يوميات امبارح
الافطاالساعه 10 كوب لبن+6 بسكويت شاى (بدقيق القمح والعسل)
الساعه 12.30 بيضه+*قطعه جبن ابيض +1/4 رغيف بعد ساعه سلطانيه

صغيره سلاطه فواكه

الغداء الساعه2.30 1/4فرخه+4 ملاعق ارز+طبق خضار +سلاطه

الساعه5 تفاحه
الساعه 6

نطيت 100 مره

العشا ء 10.30

ساندوتش كبده( جاهز فلم اتحكم فى الكميه )+ 2 فلافل
1لساعه 12.30
1/2 تفاحه + كيوى +كوب لبن
كده تمام ولا لخبطت فى العشاء
طيب يومياتى النهارده

الافطار كوب لبن + 6 بسكويت

وبعدين خرجت ورجعت على الغذاء فلم استطع اكمال فطورى

الغذا ء سمكه مشويه+4 ملاعق ارز+كام ملعقه طحينه+ مخلل
موزه

الساعه 6 تفاحه

اما العشاء ان شالله حيكون
ساندوتش كبده+ساندوتش فول +سلاطه
كوب لبن
فاكهه

بس الصراحه انا جعانه

سؤال يادكتوره

هل ينفع احط باقى الافطار على العشا

وكمان تقريبا انا فهمت من ردك على احدى الاخوات ان 1 معمول =1/4 رغيف +وحده فاكهه صح لو صح تبقى زى العسل والسكر والمانجى لانى بحبه جدا

كمان عندى مشكله فى رياضه الجرى فى المكان بتعب بعد 2 دقيقه ولا استطيع اوصلهم ل10 دقائق

**شـآم** · 07-12-2006, 09:40 PM

ايفان يعني أنا دمي مو عسل
ومو كلي ذوق ؟؟؟؟؟
طيب نصي ذوق
طيب خدي ::::::::

**شـآم** · 07-12-2006, 09:49 PM

roro fun
ليش هيك شفايفك كبار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أكيد نافختيهون
ما عادوا موضة يا ريت تنفسيهون
بعدين ليه نفسك مسدودة يا روحي ؟؟؟؟
نصيحة كتير مفيدة :
روحي سكري النيت ما رح ينفعك بشي
وافتحي على الأخبار بسرررررررررررعة
بتطلعلك أخبار العراق و فلسطين الحلوة
و رح تتحمسي و تروحي تتفششي بالأكل
بعدين إنتي آكلة لوح شوكولا
اكيد عندك إكتآب
يمكن منأخبار العرب اللي عم يتناحروا بين بعضهم
يللا تعودنا

**شـآم** · 07-12-2006, 10:00 PM

السحور :
2 ملعقة فول + 1\2 حبة طماطم + 1\4 رغيف + كوب لبن
الافطار :
صحن صغير مكرونة بالجبنة + سلطة
4 يوسفي
1\2 كوب لبن مع النسكافيه
العشا :
ان شاء الله حيكون :
كورن فليكس حسب الكمية اللي مكتوبة
شي دافي
أنا اليوم كمان كتير تعبانة
على فكرة أنا عادة ما بتسحر ولا بفطر الصبح
بس بقول شو بدي قلك ؟؟؟؟

**ايفان** · 07-12-2006, 10:24 PM

سوسنة لا تزعلى انت احلى من السكر والعسل كمان

**أميرةالحب** · 07-12-2006, 10:29 PM

هام وعاجل الله يجزيكي خير يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

والله ياربي ينفع بيكي المسلمين

**شـآم** · 07-12-2006, 10:31 PM

المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة

ايفان يعني أنا دمي مو عسل
ومو كلي ذوق ؟؟؟؟؟
طيب نصي ذوق
طيب خدي ::::::::

و خدي كمان

**ايفان** · 07-12-2006, 10:31 PM

والله يا بنات الكلام معكم جميل ويقوى العزم على الايام الصعبة واحلى الاوقات وانا معكم واليكم الاخبار بالتفصيل الممل الافطار كوب شاى بالبن بدون سكر 1\4 رغيف قطعة بيض وبسطرمة ثم شاى اخضر بعد2ساعة 1 جوافة 1يوسفى الغداء سلطة وكوسة سوتية 1\4 فرخة ثم 2 ساعة شاى اخضر وقرفة وزنجبيل وميااااااااااااة

**ايفان** · 07-12-2006, 10:34 PM

سوسنة 2بتفكرنى بنورمندى 2

**ايفان** · 07-12-2006, 10:35 PM

اسمك الحقيقى اية يا سوسنة2