خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[Dream land]

يسلمو عالرد

لا تانى السعرات التى على الكيكه 240 طيب اقسمى السعرات على العدد يطلع سعر الواحده وممكن تعتبريها وحده توست بس اكتبى سعرات الواحده عشان اقولك كام وحده توست ولو عندك التوست عليه سعرات ابقى احسبيها مع نفسك

انتى النهارده تمام اكلتى كميه خضار محترمه كده كويس وبرضه كميه الماء حلوه برافو

انا معاكي بس العلبه كلها كاتبين عليها كده وكمان النوع ده في سعرات اخف من غيره فقط انا اضيف عليها زي ما قلتلك 3 بيضات +2 ملعقه زيت وماء واقطعها ال 12 قطعه اما التوست ما يعادل الي بستخدمه 2 توست 130 سعره فقط

وتحياتي

[ام غـــــايه]

up up

[چيهان أبو الغيط]

الحمدالله ابشركم عقب الجهد الجهيد نزلت كليو من بديت معك قبل اسبوعين يعني صرت تقريبا كل اسبوع كيلو اللي فات كيلو وهالاسبوع كيلو
فكيلو كيلو لحد مايختفي الفيلوووووووو ههههههههههههههههههههه
من 77الاسبوع اللي فات إلى 76وانشالله المره الجايه اخف ياحبي لك والله الراجيه الاخت اللي ماجبتها امي اي طبخه سعودي انا حاظره ترا اسألي وبعطيك الوصفه <<قلت لك مع اسامه اطيب

يا اختى على الجمال اول ما فتحت البريد لقيت

مقدرتش امسك نفسى قمت فقعت زغروطه اتمنى تكونى سمعتيها

وقلت ابعتلك حاجه بسيطه ورد روشه شويه

وكمان شويه

كده صحيح الحرب على الوزن الزائد بالراحه ولكن ان شاء الله بثبات

[چيهان أبو الغيط]

لاخلي ال500تكفين بعدين منيب ارضعه شي يسوي اني اقول اني ارضع لانها نحيفه واهل زوجي صاروا يعاتبوني خلي حليبك مسيكينه بتهلك البنت نحيفه مره وعطيهابس صناعي خليها تشب يعني تكبر وتدبدب شوي عشان كذا صاير الرضاعه الطبيعي مجرد تسليه لها مو وجبه عرفتي عشان كذا ماقلته بالاول

بصى عندنا فى مصر مثل يقول على لبن الام الرزق المخفى
ليه لانك ياقمر ولا اى حد فى الدنيا عارف قد ايه نازل من الصدر ( اللهم بطرق طبيه معقده جدا)
فانت شوفى اياكى تسألى عن حد وتبطلى رضاع طبيعى ان شاء الله ح ابقى ارسل لكى صوره ابنى الصغير كان وحطى تحتها مائه خط لانه دلوقتى خلاص بس لانى رضعته طبيعى وصناعى كان وزنه فى سن 6 شهور 10 كيلو لدرجه انه ايديه لا تنطبق على جنابه من الوزن طبعا دلوقتى تشوفيه اتبدل ولا اطفال الصومال بس وزنه مثالى
وكنت بعد كل رضعه طبيعى اديه صناعى بس هو كان مساعد وكمان سبحان الله كنت مفجوعه فى الرضاعه فاللبن الله واكبر عقبالك لم اشعر بكميته الا مره خرجت عشان الماجيستير وتركته مع امى طول النهار روحت حاسه ان صدرى ح ينفجر من اللبن مع انى كنت زيك باقول لبنى غير كافى
اتكلمت كتير بس الخلاصه اوعى تسمعى لحد ينصحك رضعى صناعى بس
وعلى فكره الصدر كل ما الطفل رضع بيكون لبن اكتر دى حقيقه علميه حتى كانوا جداتنا يقولوا لو مفيش لبن سيبيه يرضع على الفاضى ح يتكون اللبن
وربنا يقدم اللى فيه الخير ليكى ولاولادك

[چيهان أبو الغيط]

اختى الراجيه عفو ربها
انا لاافطر يادوب شاى بالبن او كوب لبن ومعاه قطعه كيك او بيتى فور
فهل ينفع اعمل رجيم كده ولا لازم اتقيد بالمكتوب
كمان انا بشوف بعض الاخوات كاتبين فى يوميتهم
ساندونش مربى مثلا او 3قطع كيك فهل ينفع هذا
ام انهم حاسبين السعرات

يا ترى فهمتى قصدى وتذكرتينى انا سالتك من يومين بس لسه مابداءتش

بصى انتى براحتك
الموجود فى النظام ده التخيل المثالى لترتيب الوجبات ولكن انتى زى ما انتى عايزه ممكن تأكلى اكلك وبعدين مثلا بساعتين تأكلى الافطار بس تنقصى منه اللى اكلتيه وعشان توضح الفكره اكتر اقرأى مرشد الغذاء الصحى ( الموضوع المثبت ) هناك الشرح اوضح للمجموعات الغذائيه وبعدين اغلب الذى يأكلوه البنات معمول حسابه كسعرات وانتى مع الوقت ح تنوعى وتغيرى براحتك يعنى تشيلى مثلا الفول حطى لحم او بيض او تونه او حمص وكده
الزيتون مفيد المشكله فى الملح بتاعه لو تحبى استعملى زيت الزيتون بدل الزيت العادى او اخلطيه مع سمن الطبيخ لو تحبى لحد ما اجد لكى سعرات الزيتون
وتحت امرك

[چيهان أبو الغيط]

يسلمو عالرد

انا معاكي بس العلبه كلها كاتبين عليها كده وكمان النوع ده في سعرات اخف من غيره فقط انا اضيف عليها زي ما قلتلك 3 بيضات +2 ملعقه زيت وماء واقطعها ال 12 قطعه اما التوست ما يعادل الي بستخدمه 2 توست 130 سعره فقط

وتحياتي

معليش لانى فهمت انها جاهزه ومكتوب عليها السعرات حاضر ح احسبها ليكى بس ملعقه الزيت كبيره ام صغيره

[رورو شيكو]

هاى ياام لولو انا فعلا بعمل رجيم قاسى ومش بخس غير قليل جدا وانا الدكتور كتبلى الرجيم لية 1000 سعر حرارى بس بحس انى مش بخس
بصى انا معاكى انا هسيب موضوع انى اخس دى عليكى اانا توكلت على ربنا ثم عليكى انا خطبتى ان شاء الله شهر 7 وانا دلوقت وزنى 69 وعايزة قبل شهر 7 اكون 55 60 مش مهم وانا معاكى اهوة من شهر 12 لانى تعبت جدا من الحرمان ومن غير فايدة انا هسمع كلمك كلة وميرسى ليكى جدا

[هنا2006]

الراجية عفو ربها يااختي
انا كل ماانوي اسوي رجيم بس يومين تجيني حالة موطبيعية ع الحلى فقطططططططط

ودي انقص ع الاقل 5 كيلو جربت رجيم 1000 سعرة ونقصت تقريبا كيلو بالاسبوع والحين لي 3 ايام مخبصة الدنيا وبس اكل بالحلى وش الحل ؟؟؟؟؟ موقادرة اصبر ع الحلى ....
ودي انحف بس موقاااااااااااادرة زهقت ومليت من كل شي ياليت اذا عندك حل تساعديني والله لاادعي لك ليل نهار...
سمعت عن حبوب جلوكوفاج ممتازة للتخسيس اية رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ميرا**]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات
ام لولو ايه اخبارك واخبار اولادك الى بيخدوكى منا يومين لكن ماشى مش مشكله هههههههه
يومياتى
الافطار 2 معلقه فول بزيت خفيف + ربع رغيف + كوب شاى بللبن بدون سكر
الغداء 6 ملاعق مكرونه مسلوقه + بيضه مسلوقه+ خيار وطماطم
موزة
بعد حوالى ساعه موزه وبعد حوالى نص ساعه موزه تانيه ههههههه
العشاء مفيش لانى بين الا فطار والغداء وانا فى الكليه شربت عصير و1 بسكويت بالتمر
وشربت حوالى 2 لتر ماء
النشاط نص ساعه مشى + 10 دقائق ايروبكس
ايه رايك؟؟؟
انا عايزه اعرف هو العصير المعلب فيه كم سعر لانى كتير بكون مع اصحابى واجيب منه انا مش بكون عايزه بس كل اصحابى بيجيبوا ويفضلوا يقوللى اشربى وكلى ويمكن ده اكتر مشكله عندى فى الرجيم

[شـآم]

السلام عليكم
الافطار
بيضة + 1\2 رغيف خبز+طماطم
فاكهة
شاي وقهوة كله ب2 ملعقة سكر
الغداء
صحن خضار مع قطعة لحمة مع صحن سلطة+1\2 رغيف خبز
لهون كان ماشي الحال..............
لحد ما إجا زوجي من السفر جايب معه حلو عربي
المهم أكلت نصف قطعة بحجم راحة اليد تحتو على رقائق عجين و جوز و قطر و سمنة
الغشاء
قطعة جبن وسلطة

[چيهان أبو الغيط]

هاى ياام لولو انا فعلا بعمل رجيم قاسى ومش بخس غير قليل جدا وانا الدكتور كتبلى الرجيم لية 1000 سعر حرارى بس بحس انى مش بخس
بصى انا معاكى انا هسيب موضوع انى اخس دى عليكى اانا توكلت على ربنا ثم عليكى انا خطبتى ان شاء الله شهر 7 وانا دلوقت وزنى 69 وعايزة قبل شهر 7 اكون 55 60 مش مهم وانا معاكى اهوة من شهر 12 لانى تعبت جدا من الحرمان ومن غير فايدة انا هسمع كلمك كلة وميرسى ليكى جدا

اهلا بيكى والله انا كنت مستنيه الكلام ده منك انتى بالذات عايزه فى 6 شهور تخسى ييه باذن الله تخسى وتبقى فى فرحك قمر
بصى ياستى انتى امشى على سعراتك اللى هى 1750 سعر وتبقى ياقمر تلعبى رياضه وتشربى ميه حوالى من 8 الى 12 كوب
وتخسى زى ما انتى عايزه وارجوكى لا فطار نسكافيه ولا عشاء ابصر ايه كلى اكلك كله وخضارك وفاكهتك
وفعلا عمر الحرمان ما نفع حد

[چيهان أبو الغيط]

الراجية عفو ربها يااختي
انا كل ماانوي اسوي رجيم بس يومين تجيني حالة موطبيعية ع الحلى فقطططططططط

ودي انقص ع الاقل 5 كيلو جربت رجيم 1000 سعرة ونقصت تقريبا كيلو بالاسبوع والحين لي 3 ايام مخبصة الدنيا وبس اكل بالحلى وش الحل ؟؟؟؟؟ موقادرة اصبر ع الحلى ....
ودي انحف بس موقاااااااااااادرة زهقت ومليت من كل شي ياليت اذا عندك حل تساعديني والله لاادعي لك ليل نهار...
سمعت عن حبوب جلوكوفاج ممتازة للتخسيس اية رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصى الاكل بالذات الحلويات دى ادمان زى اى ادمان انتى حددى هدفك عايزه ايه تخسى ولا تأكلى حلويات وقررى وانا معاكى بمشيئه المولى
بس لا اظن عرفت طولك ووزنك من قبل
انا ضد اى ادويه تخسيس ليه الاكل الطبيعى بيجيب نتيجه ليه ناخذ دوا وباذن الله انتى بس انوى اقولك مبدئيا على خطوات ان شاء الله تسد نفسك عن الحلويات

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات
ام لولو ايه اخبارك واخبار اولادك الى بيخدوكى منا يومين لكن ماشى مش مشكله هههههههه
يومياتى
الافطار 2 معلقه فول بزيت خفيف + ربع رغيف + كوب شاى بللبن بدون سكر
الغداء 6 ملاعق مكرونه مسلوقه + بيضه مسلوقه+ خيار وطماطم
موزة
بعد حوالى ساعه موزه وبعد حوالى نص ساعه موزه تانيه ههههههه
العشاء مفيش لانى بين الا فطار والغداء وانا فى الكليه شربت عصير و1 بسكويت بالتمر
وشربت حوالى 2 لتر ماء
النشاط نص ساعه مشى + 10 دقائق ايروبكس
ايه رايك؟؟؟
انا عايزه اعرف هو العصير المعلب فيه كم سعر لانى كتير بكون مع اصحابى واجيب منه انا مش بكون عايزه بس كل اصحابى بيجيبوا ويفضلوا يقوللى اشربى وكلى ويمكن ده اكتر مشكله عندى فى الرجيم

عايزه حد يعزمك على ماء فقط وانتى ما شاء الله عليكى متبعه النظام بدقه مش عشان محدش يزعل منك تلخبطى امورك
وتقريبا خلينا نحسب العصير بوحده فاكهه مع انه لا يوجد به لا الياف زى الفاكهه ولا فيتامينات مثلا التفاحه لما تأكليها غير العصير اللى فى العلبه تحسيه طلع عينه فى عمليات التصنيع ولا انتى مش معايا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
الافطار
بيضة + 1\2 رغيف خبز+طماطم
فاكهة
شاي وقهوة كله ب2 ملعقة سكر
الغداء
صحن خضار مع قطعة لحمة مع صحن سلطة+1\2 رغيف خبز
لهون كان ماشي الحال..............
لحد ما إجا زوجي من السفر جايب معه حلو عربي
المهم أكلت نصف قطعة بحجم راحة اليد تحتو على رقائق عجين و جوز و قطر و سمنة
الغشاء
قطعة جبن وسلطة

حمد الله على سلامته بصى امنعيه يسافر مره تانيه حلو عربى ده مجرد اسمه فتح نفسى عبر الشبكه
بالهنا والشفا
لما يحصل كده كلى وقومى العبى رياضه وان شاء الله تحرقيهم

[زهرة الايريس]

السلم عليكم ..........ارجوك اختي ساعديني .......خلاص تعبت مررررررررررررره من وزني وارادتي المعدومه
انا طولي 164
ووزني 79
سابقا كان وزني 64بعدين حملت وبعد الولادة زاد وزني خمسة كيلو فسويت رجيم كان 900كالوري وخلال اسبوعين نزلت 4 كيلو..........
وتركت الرجيم ولاحظت بعد ه اعراض مثل تساقط الشعر وجفاف شديد ببشرتي وازدياد مستمر بوزني لما رحت المستشفى وسويت تحاليل اكتشفت ان عندي كسل في الغدة الدرقية واخذت علاج واستمريت عليه 3شهور وانتظم الهرمون عندي ولله الحمد بس مازال وزني يزداد حتى وصلت ل79 وثبت
انا عارفه ان وزني من اكلي الزايد لاني صراحه شهيتي مفتوحه على الاخر وارادتي الضعيفة......... .
تصدقين اني اخذت اجازه من الدوام مدة 6شهور لاني خلاص مو متحمله شكلي وجسمي خصوصا ان كرشتي مترين قدامي
وكل يوم اقول راح ابدا ونهايه اليوم اخرب الرجيم واطيح على الاكل بشكل فضيع............اااآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياربي مابقى غير شهرين ونص على الاجازه وتخلص وانا ماعدلت جسمي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ ه بس