مين يبدا معايا في ريجيم التمر واللبن؟؟؟؟

[ranean]

صراحه مش عارفه
كل مره اقرر اعمل رجيم كان بيمشى معى بس من فتره
وزنى ثابت على 68
عملت رجيم التمر وبدون ما اخربط ما نزل وزنى سوى كيلو لمده اسبوع
وعشان انا عجوله بمل كثير قمت ياست وتركته قام الكيلو رجع ثانى
رجعت بعد عملت رجيم التمر مرة ثانيه ما عم ينزل وزنى هو الوحيد الى نزلى وزنى رجيم الفواكه
بس شوى متعب

[طيـــف]

رنان

يمكن وزنك ثابت لانه قرب عندك موعد الدوره؟!
او يمكن انتي اصلا هلاء بالوزن الطبيعي

ترى الجسم كل مايقرب من الوزن المثالي بقل معدل النزول

وانا بقصد الطبيعي مش المثالي

يعني مثلا لو وحده وزنها المثالي بكون 58
الطبيعي ممكن يكون 63-65

انا اخصائيه التغذيه فهمتني الحسبه كيف

مثلا مثلا

انا وزني 76
والمثالي يكون 68 اوكي

هلاء لما يصير وزني مابين 78-77 او حتى ال75
بيصير معدل النزول جدااااااااا بطىء ومع هيك الاوزان السابقه هي الطبيعيه لكن مششششش مثاليه

يارب يكون وصل لك قصدي

[طيـــف]

ملاحظه هامه يا رنان
يحسب معدل الوزن الطبيعي
من نسبه السوائل والعضلات والدهون من كلتة الجسم

لما يحسبوها ببين شو هو الوزن الطبيعي والمثالي بالضبط

يعني في ناس بكون وزنهم74/75 لكن مثالي!
لانه بكون العضلات بتشغل حيز كبير من الكتله الكليه للجسم

[ranean]

اهلين طيف وتسلمى على ها المعلومه
انا وزنى 68 وطولى 156
وجسمى كله اوكى بس منطقه البطن يعنى السمنه بمنطقه البطن
وامارس السباحه لانى مع السباحه بصراحه السنه الى فاتت بالصيف
سار جسمى مشدود والبطن صغير جدا وانا الان بديت امارس السباحه
بس انا عجوله شوى مرسى طيف على تجاوبك شو رايك
برجيم منى سعود قبل شوى قريته
افكر ابدا فيه وشوف حظى

[طيـــف]

اهاااااااااااااااا


شوفي هي السباحه صراحه رائعه بتشد

انتي جربي الاكواايروبكس؟! انا بعملها 3 كلاسات بلاسبوع ورائعه
خصوصا لشد عضلات البطن
وبمدحوها كتير للي عندها بطن من الحمل والولاده


اما بخصوص رجيم مني سعود
اليوم بلشت فيه انا وئطه
كتير مخمخ بمخيي
بس رح اغير بالغدا

رح اخليه سلطه وروب

لاني بالدوام مابحب اكل شي زفر
ممكن بكره اكل بيض مسلوق

بسسس لازم تطولي بالك
لانه الرجيم بده نفس طووويل وطول بال
والله ييعينكِ ولا يضيع لك مجهود يارب

[ranean]

مرسى طيف وانك طيوبه كثير
بالنسبه للرياضه راح اسال اذا فيه اشرطه او سيدى ممكن
اعملها بالبيت عشان الاولاد ما احب اتركهم مع الخدم
وراح اكثف السباحه لان عندى حمام سباحه بالبيت والجو جدا مناسب
وراح ابدا برجيم منى سعود من بكره ان شاء الله وربنا ايوفق الجميع

[طيـــف]

رنان
الله يخليكِ من ذوقك وطيب اصلك

خلص كان رح احلللك ياها

شوفي دام عندك مسبح بالبيت

في قطعه رياضه مائيه تباع في محلات الرياضه

هي المستخدمه في الرياضه المائيه

ولما تسويها
ورح تحسي بالم خفيف اسفل البطن
ماعليه كملي هي هاي الرياضه يل بقصدها لشد عضلات البطن

وخليني هلاء اروح افتش لك عن شكل الاله وهي عباره عن اسفنج مضغوط

مشان اشرح لك مضبوط عليها
راجعه لك

[طيـــف]

تفضلي يا رنان

لقيت لك اللي بقصدها

وهي صورتها

اكيد بتعرفيها احنا بالكويت بنسميها طفاحيه

وهي متوفره في محلات الرياضه ومستلزمات الالعاب المائيه

شوفي ياقلبي
هي عباره عن اسفنج مضغوط لكن فيكي تلفيها وتشكلها متل مابدك

انتي بتخليها بالماي على شكل نص دائري وبتركي كل تقلك من جهه الصدر عليها
يعني بتنامي عليها من جهه الصدر
وبتصيري تمشي وتحركي فقط اجريكِ بالماء
متل سباحه الضفدع لكن تقلك واتكالك على الطفاحيه ومن فوق

ونفس الشي بتحطيها ورا ظهرك
وبتركزي ظهرك عليها
وبتخلي كل تقلك على الظهر وارتاكزك عليها
وبتصيري بروضو تمشي لقدام بتجديف سيقانك فقط

رح تحسي باالم اسفل البطن
وشوي بوجع
لكن ماعليه تحملي وسويها باليوم 15 دقيقه

صدقيني رح تلاقي بطنك انمسح كليا من المعده واسفل البطن ( الحدبه )
يارب اكون وصلت لك قصدي

لاني حكيت كتير

[ranean]

تسلمى لى ياطيف ومرسى على اهتمامك غاليتى
المعلومه وصلت وان شاء الله من اليوم
راح احاول افتش على القطعه بمحلات الرياضه
وبعدين الحكى العسل ما بنمل منه وانت حكيك عسل
ربى ايسلمك وينولك الى فى بالك يارب ياطيف

[طيـــف]

اااااااالله يسعدك
وشكرا على الدعوات الطيبه تؤؤؤبريني كتري منها
وع فكره هي متوفره بكللللللللللل اماكن الالعاب المائيه متل ماقلت لك وسعرها جدا بسيط يمكن3-4 دينار!

واي سوال او ان احتجتي شي مايردك الا الكيبوردك

وشكرا على الدعوات والكلام المزوووءء

[روينة]

تسلموا كلكم على الردود والتواصل
الاخت انرونلاين انا من زمان اضفتك وانتي المتسابقة رقم 11

[الرجاء]

الله يسعدكم ..
مره نفسي اعرف اسوي دايت ..
لاني بصراحه كل ما ابدا بدايت ، استمر فيه فتره بسيطه والقى نفسي اعود للأكل أكثر من اول ...
الشيء الثاني مشكلتي انو اسوي دايت ، واحيانا لما اصحى من النوم احس نفسي جيعانه ، واروح اكل بدون ما انتبه على نفسي ، احيانا اقوم وانا مشتهيه اكله معينه او حلا واكل بدون ما انتبه على نفسي وارجع اندم لكن شو اسوي

الشي الثاني لما اسوي دايت ، وباخرج مع اهلي لمطعم او برا ، احس انو اعطي نفسي اجازه وآكل على راحتي

ياريت لو اقدر...
دعواتكم ..

[قطة شامية]

طيووووووووووووووووووووف
وأنا بلشت امبارح
ومشيت الأمور عاااااااااااااااااااااااااال.. بس ما أكلت برتقال على العشا..
بس لبن عيران و3 حبات مشمش مو كتير مستوي يعني حامض
واليوم فطرت و لسة ما تغدست بس شربت كولا دايت لأنو جعت ومو حابة آكل التونة بالشغل


ناوية كمل 15 يوم أنشالله

[سفينة الأحلام]

بس متأكدين مامنو ضرر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

[&رفـــال&]

يعني التمر واللبن تغني عن وجبة الفطور والغدا والعشا؟؟
يعني لو بدي افطر اكل تمر واشرب لبن
واذا بدي اتغدا او اتعشا نفس الحكايه اكل تمر واشرب لبن؟؟