الإتحاد النسائي لمحاربة السمنه

[RAWAD]

هبهوبة ... اين انت يا حياتى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[زهر النسرين]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم حبيباتي
انا الحمد لله متابعة الريجيم ولا أشعر بالجوع بتاتا

اظن ان العامل النفسي مهم جدا عزيزتي RAWAD

عزيزتي اذا نفسك في الاكل كلي لكن كلي ما لا يضرك

فواكه و اشربي الماء
اذا حبيتي تاكلي حاجة حلوى خذي زبادي (من دون دسم)+تفاح+ قرفة
اشربي شاي اخضر

انا الحمد لله لما سجلت معاكم اتشجعت و قاعدة اتابع الريجيم
حتى الان نزل وزني بكيلو على ما اعتقد (لانه وقفت الريجيم يومين العيد) ولكن احسن نفسي خفيفة و معدتي مرتاحة
لما اشتهي شكلاطة اكل قطعة صغيرة فقط

اليوم العشا اكلت سمكة مشوية حجمها متوسط+ سلطة خضراء بالخردل والليمون
وهذا هو غذائي اليومي كذلك
و لما اجوع اكل زبادي من دون دسم أو محلى فيه 3 بالمية دسم فقط

الان بعد العشا احسست بقليل من الجوع ورحت آكل زبادي لكن بعد ان شربت الماء الحمد لله شبعت
وهذه نصيحة قرأتها البارحة
لما تحسي بالجوع بين أوقات الفطور و العشاء اشربي الماء و انتظري 10 دقائق
اذا شبعت خلص الحمد لله و اذا لا كلي مثلا تفاحة (كلي القشور وبعدها التفاحة )

والحمد لله تعودت وصرت اشبع و الحمد لله

اعتقد انه لما تكون نفسية الانسان تعبانة ماراح يقدر يعمل ريجيم
لأنه سيجد في الأكل وسيلة لتعويض شيء ما ..



انا هدفي من هذه الحمية هو تغيير نظامي الغذائي
صار عندي 4 وجبات في اليوم
في المسا اشرب كاس حليب منزوع الدسم و قهوة مع حبات بسكويت صغيرة الحجم
فلما تأتي آخر الوجبة لا أحس بالجوع مطلقا و الحمد لله

اخواتي علينا التوكل على الله و قليل من الارادة

لن ينفعنا الريجيم السريع و الذي يحرمنا من كل شيء حتى نحس بالتعب و الارهاق


الله يوفق الجميع

[ROZALENDA]

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الموت يأتي بغته
جزاك الله خيرا على غيرتك على مصلحة المسلمين ولكن منتجات كورن فليكس مازالت تباع في أمريكا وتملأ الأسواق صراحه وصلتني الكثير من الإيميلات تحزر من منتجات ولا أعرف مدى صحتها مع الشكر لك على التنبيه
الأخت ورد الهدى
يا اهلا وسهلا بك معنا عزيزتي هذه نتيجة ريجيمات التجويع القاسيه عن تجربه هو في الأساس جسمك فقد اغلب ما فقده من السوائل وليس من الدهون انتي احسبيها عزيزتي شوفي كم حجم 3 كليو من الدهن واوزنيها بعقلك ياترى ممكن الجسم يفقد كل هالحجم في ثلاث ايام !!!!!!!!! توكلي على الله وابدئي معنا بحمية منطقيه وصحيه ولا تؤثر عليك صحيا على المدى البعيد انصحك بحمية السعرات الحراريه والتي ذكرت رابطها في بداية الموضوع والله الموفق
اخت هوما
طبعا حبيبتي واجهت ونص الاحساس بالرغبه بأكل الحلويات ناتج عن هبوط السكر واللي هوه اساسا يسبب الاحساس بالجوع ايضا
جربتي التفاح بالقرفه اللي كتبت طريقتها مع باي التفاح ؟ على كل حال الطريقه باختصار قشري التفاحه وقطعيها رشي عليها سكر سبليندا وقرفه ودخليها المايكرويف دقيقه ونص بتطلع لذيذه سدقيني وكمان الموز اللي كتبت طريقته قبل هيك بالفرن لذيذ بس طبعا التفاح اقل سعرات حراريه وكمان اللبن بالتفاح والقرفه اللي كتبت طريقه مع الوصفات جربي وطمنيني عن النتائج
يسوره
حبيبتي حاولي تشغلي نفسك بالليل بحيث انك ما تفضي تفكري بالاكل او كلي جزر خيار فاكهه مثلا اعملي ليموناده دايت مثلا بسكر الحميه والله يوفقك يارب معلش لما تشوفي النتائج ان شاءالله حتتشجعي اكتر واكتر
الأخت ام عبوره
تمام التمام الله ما يضيعلك تعب يارب اما عن الحلو شوفي الرد اللي حطيته للأخت هوما فوق وجربي وطمنيني
اخت ام مراد
عزيزتي تعبك راحه انا سألت عنه من زمان والله بس يومها بجد كنت منهكه وما قدرت ركز واكتبلك الاجابه ما حبيت اعطيكي معلومات غلط الاسبرتام عزيزتي بيتحول داخل الجسم الى الميثانول ( الكحول الايتيلي ) وهو ماده سامه جدا للجسم ممكن تعملي ليمونادة بسكر سبليندا او تمر هندي مثلا وهي مقاله فيها شرح عن الاسبرتام بتمنى يكون فيها الاجابه الشافيه

http://kateladd.com/allaboutaspartame/id11.html

اخت امنه
واياكم عزيزتي شكرا كتير على الدعوه الحلوه والله يفرج كربكم يارب اما عن الكرش اعتقد البنات قالو قشر القهوه افادهم والماء الداف على الريق كما ذكرت في بداية الحميه كويس للكرش والترهل عزيزتي لا بد منه ويختلف حسب طبيعة جلدك بس اعملي رياضه ومع الوقت بيختفي ان شاءالله تعالى اي نوع رياضه كويس وللشد افضل شيء اليوغا واللي عندها معلومات اذافيه ياريت تفيدنا
اخت علا
كويس حبيبتي المهم انه فيه نتائج برافو عليكي استمري حبه على حبه بصيرو كتير مع الوقت والله يوفقك يارب
اخت اللمسه الحانيه
يااااااااااا ميه اهلا وميه سهلا بانضمامك لنا اما عن الحميه فذكرتها ببداية الموضوع وهي حمية السعرات الحراريه يالله قولي يارب وابدئي من بكره ليش تضيعي وقت وطمنينا عن نتائجك
اخت رواد
حبيبتي شيلي كلمة ريجيم من راسك ومتل ما قالت الاخت ام عبوره اعوذ بالله من الشيطان الرجيم تخفيفففففففف قولي خلص انا بدي ابدأ اكل بطريقه صحيه اكتر وخفف من الماكولات اللي بتضر جسمي وبشرتي ما تنسي الخضار والفاكهه نقاء ونضاره لبشرتك كمان يالله من بكره ابدئي خففي حقلك رأيي الشخصي عن تجربه ما تبدئي الحميه بحذافيرها من اول يوم اتدرجي عطي نفسك 3 ايام مثلا تدريج لحد ما تنزلي السعرات للقدر المطلوب ولما تعملي اكل لنفسك اعملي اكلك بطريقه حلوه واقعدي وكلي على مهلك ما تاكلي بسرعه بسرعه وتمشي يعني ما تظلمي نفسك حتى جسمك ما يرفض الحميه ويصيبك احباط بهالشكل اعملي السلطه اللي بتحبيها ومعها خضا ر وابدئي فيها اعملي ليمونادة مثلا بعد الوجبه بشوي بسكر الحميه واشربيها على مهلك فنجان قهوه مثلا مع نص بسكوتة نخاله بعدها بساعتين كمان يعني اعطي معدتك وجبات كتير بسعرات حراريه قليله استعيذي بالله من الشيطان واقرئي دعاء الهم والحزن وقولي دايما ( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت ان شئت تجعل الصعب سهلا ) وطمنيني عنك
اخت زهر النسرين
يسلم تمك حبيبتي والله جبتي المفيد وجزاك الله خير على هالإفاده والكيلو بجر وراه كيلوات ان شاءالله تعالى
يارب يوفقك ويوفق الجميع
ما تنسو يا بنات صيام اتنين وخميس
هبهوبه صحيح وين اختفيتي ؟

[RAWAD]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
زهووووووورة يا حياتى ... مشكورة جدا على التشجيع .
هو فعلا زى ما قلتى .. عامل نفسى ..
جو الشتاء هنا بيضغط على اعصابى و ايضا عندى بنتى بتدخل المستشفى غدوة الجمعة ...بتعمل عملية ..و الامور كلها جت ورا بعضها .
ان شاء الله احاول ادخل الموضوع كل يوم حتى استمد التشجيع .. لان هذا مهم جدا .. صدقونى.
مشكورة يا زهر النسرين على ردك اللطيف.

[RAWAD]

روز يا عسل .. الله يبارك فيك يا غالية .
ان شاء الله اطبق النصائح اللى قلتى عليها .
الموضوع تاعبنى جدا .. اكثر مما تتصورى.
ربى يسهل علينا كلنا.
مشكورة يا عسل على ردك الحلو.

[زهر النسرين]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رب يكون معاك ومعاها عزيزتي Rawad
طهور ان شاء الله


طمنينا عنها كل ما تقدري

بالنسبة للجو البارد ماتفيدك غير الشوربات بدون مواد دسمة طبعا
والشاي الساخن


الله يحفظك ويبارك لك في وقتك

تحياتي



عزيزتي روزا الله يبارك فيك

[Homa]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ازيكم يابنات وووووووين انتو ضعفتوا واختفيتوا

علا انتي خسيتي من الريجيم اللي كتبتيه مره ماشاءالله

روز

كيفك وليش الغيبه الاولاد وفي المدارس والعيد وانتهي ولا العزايم شاغلاكي

جربت الباي

لكي التحيه والشوربه رووووووووووووووعه حبيتها اكثر من اللي عملتها قبل كده

جزاكي الله واختك كل الخير

[fofo2008]

انا بجد مبسوطه جدا من الرجيم الى انا بتبعه هو رجيم الكربوهيدرات لان فيه كل الاكل ماعدا نسبه الدهون قليله جدا جدا وحسيت انه قريب من رجيم السعرات لانه متنوع ومافيهوش حرمان انا بدات من 5 ايام والحمد لله مستمره عليه ومش حاسه باي حرمان ولا جوع
انا بس عايزه اسال 2 توست فى الوجبه ممكن ابدلهم بنص رغيف اسمر ولا لا
وهل فعلا شرب 8-12 كوب ماء فى اليوم بيساعد على الرجيم
انا بس طالبه منكم تدعوالى معاكم وزنى ينزل ولو 10 كيلو فى شهرين
انا بصراحه خايفه اوزن نفسي عشان ما يجليش احباط بس هوزن بعد اسبوعين ادعوا يكون فى نتيجه

[فراشة القاهرة]

السلام عليكم
انا هبدا ان شاء الله رجيم الخطة السداسية ادعولى ان اقدر استمر وانا وزنى الحالى 78 وطولى 169

[ROZALENDA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رواد
الف سلامه على بنتك حبيبتي طمنينا عليها ويالله ابدئي خففي لحد ما تطني عليها ان شاءالله بتكون معدتك بدأت تتعود على النظام الجديد وساعتها بتبدئي تتبعي النظام بدون تعب وبالتوفيق يارب
زهر النسرين
تسلمي حبيبتي بس وين الوصفات اللي وعدتينا فيها ؟ سمعت انه عندك وصفات حلوه للحميه وخصوصا الحلويات

homa
حبيبتي هيني هون شفتيني اديني رجعتلك والحمدلله ان الباي عجبك صحتين حبيبتي انا حطيتلك رد فوق شكلك ما شفتيه يا حلوه
اخت فوفو
الحمدلله اهم شيء انك متابعه الحميه ومرتاحه عليها اما عن التوست حبيبتي عادة تستبدل قطعة توست وحده بنصف رغيف اسمر بس على حسب حجم التوست طبعا وأفضل شيء انك تشوفي عدد السعرات الحراريه اللي على العبوتين وتقارني طبعا نصف رغيف اسمر ( الحجم الصغير ) بتخيل بشبع اكتر من قطعة توست بس لاحظي انه الخبز العربي مافيه الا طحين وماء وخميره اما التوست اقرئي المحتويات فيها زيدة او مرجرين وزيت وحليب في بعض الانواع بتمنى كون افدتك
اخت فراشة القاهره
يالله اتوكلي على الله واعزمي هالمره تلتزمي لحد ما توصلي لهدفك وبالتوفيق يارب

[em morad]

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم يا حلوين وشو اخباركم بتمنى الكل يكون ملتزم والله يوفقكم انا الحمد لله بعمل على قد ما افدر ما بحاول احرم حالي من اشي بس بحاول التزم يعني عند وجبة الاكل ما بقعد وكل الاكل قدامي لا باخذ صحن وبضع فية الكمية اللي لازم اكلها ونصف الصحن بيكون سلطة والحمد لله كل اشي تمام حتى في الصباح لما بلعب رياضة على حهاز المشي بعد ما اخلص بشرب كاسة نسكافيه محلية بسكر سبليندا وبحس حالي شبعانة مش محتاجة بالاصل لوجبة الفطور والحمد لله بس صراحة في العيد يعني خبصت هاي اعتراف شخصي مني بس معلش مهو عيد صح

روز حبيبتي شكرا على الرد القيم والصراحة اشتقنالك من زمان غايبة عنا وفرحنا اكثير بطلتك الله يوفق الجميع ويقويهم

[الورده الزرقاء]

مرحبا لجميع المخسيسين
انا حبيت اشارك معكم ويريت تقبلوني
الطول 158
الوزن الحالي 75
الوزن المطلوب 60 ياااااااااااااااااارب قولوا امين للجميع ينالوا مطلبهم

[Ula1]

السلام عليكم يا صبايا ,

أنا مبسوطه لأنوا النشاط و الحماس رجع لمجموعتنا الحلوه

عزيزتي Homa

أنا و الحمد لله ماشيه على نفس نظامي و مرتاحه كتير عليه و مع اني أحيانا بغش (لما بتذوق شويه من الأكل ) بس برضوا دايما بحاول أتغلب على نفسي و أخلى مخي و تفكيري يتغلبوا على رغبتي بلأكل و معظم الأحيان بقدر و الحمد لله . و أنا كمان بستخدم حهاز السير Tridmill ثلاث مرات على الأقل و حسب و قتي و أنا فعلا بستمتع و أنا بلعب عليه . بس عن جد في أشي أنا بعتقد أنوا أساسي معي و هو اني كل يوم بفطر على حبوب النخاله Oatmeal مع حليب خالي الدسم و محلي سكر Splenda و بحس أنوا بيعطيني طاقه و نشاط و الأهم أنوا بشبعني لفتره منيحه . كمان انا أغلب وجباتي قليله الملح حتى للبيت بحاول دائما أنوا أكلاتي تكون صحيه علشان أنا كمان أكل منها. و الخبز يمكن ما أكلت ألا قطعه واحده منه من 3 أشهر و بالرغم أنوا عندي خبز قمح بس بخاف أكل منوا لأنوا الخبز من الكربوهيدرات البسيطهSimple carbohaydrate و الي لا يحرق بسهوله في الجسم و بحاول أني ما أكل أبدا بين الوجبات و بنفس الوقت بتذوق من أي أكله (يعني معلقه أو تنتين بس ) و كمان في العيد كنت أكل 2 أو 3 حبات كعك بس بالنهار مش بالليل .

أن شاء الله ما أكون طولت عليكم بس حبيت أشرح شوى و نتبادل المعلومات مع بعض و شكرا للجميع.

[اللمسة الحانية]

وينكم ردو علي ابغى رجيمكم والرياضة ابغى من بكرة السبت امشي معكم

[Homa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبي

ازيكم واخباركم كيف

يُسر الرحمن،هبهوبه،عبوره،السيده وقار وكوين وووووووووين انتو مختفيين

اخواتي

زهر الياسمين ورواد وام مراد نشاط ورشاقه تمام

الورده الزرقاء اهلا وسهلا نيابه عن الاتحاد واتمني تواصلي معانا

اللمسه الحانيه الرابط بتاع الريجيم هنا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?threadid=166768

روز

انا شفت ردك حبيبتي ورديت عليه وقلت لك عملت الباي وكمان الشوربه

الله يديكي العافيه

علا

كيفك انا باكل في الصباح الشعير وفيه 1مصغيره عسل وشويه مكسرات(عين جمل) مع حليب خالي الدسم

وفعلاً بحس بلشبع

انا عايزة اسالك عن المشي في الTreadmillهل صحيح بعد الاكل بثلاث ساعات ولا ممكن بعد الاكل طوالي

لاني قرأت انو ممكن تمشي بعد الاكل لكن الaerobicبعد 3ساعت من الاكل

بتمشي 3 مرات يعني بتقسمي الساعه

انا مرات امشي 2او3مرات 30دقيقه اواكثر شويه كل مره

شكراً لطوله بالك