الإتحاد النسائي لمحاربة السمنه

[هبهوبة]

روزاليندا حبيبتي الحق معك تحكي معي اللي حكيتيه بس متل ما قلتلك بس طولي بالك علي شوي وإن شاء الله بصير الأولى بإنقاص الوزن

! طبعا فول على أصوله مع بندورة وبقدونس وزيت وتوم بس أكلته بخبز أسمر والمشكلة إني أكلت صحنين مليانين !!! وبعد فترة شربت قهوة بسكر بني مع شوكولا محشية بالعسل (يا ويلي) بس أنا ما دخلني بتعرفي اللي صايم بيرغب الحلو كتير ..بس هلق عنجد مع هالتخبيص يعني قديش بيطلع أكلي فيه كالوري ؟؟طبعا ما تنسي أول شي 3 تمرات ..وكمان برتقالتين طبعا مو كلهن مع بعض ولكن في أوقات متفرقة ..أنا قلت لحالي منيح إذا اعتبرت هالأكل كله بدل فطور وغدا وعشا ..ولا شو رأيك

حبيبتي معلش عمعزبك معي بس ما خبرتيني هيك أكلي قديش فيه سعرات ؟؟ بتعرفي شي؟؟ وهيك يعني مو منيح أكل يوم كامل ؟؟

[amina1977]

الله معاكم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر اخواتي على ردهن و الله يبارك مسعاكم..
بالنسبة للرجيم انا عندي مشكلة و ارجو منن اخواتي المساعدة انا يصير عندي خوف شديد عند سماع الانفجارات و لا اهدا الا عندما اكل شي لان معدتي تصير توجع علما ان الانغجارات عندنا ما تخلص و انا ما عارفة اتعلم ابد لذا صار عندي سمنه شديدة جدا علما انني موظفة .. اللي ارجو منكم اخواتي و اخواني في كل المنتدى المساعدة لسد شهيتي عند الخوف ... ارجوكم ارجوكم الامساعدة
و هذه بياناتي للاشتراك معكم بالريجيم

الطول 167 سنتمتر
الوزن 100 كيلو غرام
اعمل موضفة
الوزن اللي اريد اوصل له ان شاء الله 70 كيلو غرام

الله يبارك بالجميع و يشيل عنا و عنكم الغمة باذن الله

اختكم
امنه حمادة
العراق- بغداد

[smekki]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا إسمي سهام وبدأت برنامج تخفيض السعرات من شهرن وحتى الان نزل وزني 7 كيلو ونفسي أنزل كمان 10 كيلوز طولي 170 ووزني الان 80.

[يُسر الرحمن]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انوسه حبيبتى نورتى يا قمر الحمله ويارب عقبال بقيت البنوتات لما يجو ان شاء الله وماشاء الله على الوزن اللى نزلتيه وعقبالنا
روزى عندك حق والله الوحد اكنه بياكل فى اخر زاده ؟؟
هوما حبيبت قلبى يا ريت تكتبيلى الطول والوزن يكون بالكيلو وكمان Ula1 عاوزة الوزن بالكيلو يا قمر
رودى اخبارك ايه واخبار الرجيم
ما شاء الله دلوقتى بقينا 14 بنت ربنا يزيد ويبارك

[أم عبوره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لي شهرين تقريبا وانا ماشيه على نظام حميه(مااحب كلمة رجيم اعوذبالله من الشيطان الرجيم)
مع الدكتوره وابغ اكمل معاكم عشان اتشجع وزني كان ( خجلانه منكم كلكم نحيفات ماشاء الله عليكم ) المهم كان 128 والان وبعد شهرين صار117 طولي 158 الوزن المطلوب غير محدد اتمنى لو يكون 70 بس ماني طمعانه يبغالي شهور طويله اذا ماكان سنه يالله ادعولي وشجعوني

[Enas Hatem]

[QUOTE=يُسر الرحمن]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انوسه حبيبتى نورتى يا قمر الحمله ويارب عقبال بقيت البنوتات لما يجو ان شاء الله وماشاء الله على الوزن اللى نزلتيه وعقبالنا

ازيك يا يسوره يا جميله انا اليومين دول عندى اجازه فرصه نستغلها مع بعض فى المنتدى .... ويارب دائما كلنا كويسين وفى اتم صحه باذن الله

عندى فكره يا Roza و يا يسوره اضيف لهذا الموضوع جداول السعرات حتى يستفيد بها الجميع ويكون امامهم نوع الاكل وعدد سعراته عشان زى ما انتم عرفين الشيطان شاطر sid sid

[قطة شامية]

أي شو هالروووووووووووووز هي
الله يعطيكي العافية


أنا بس حبيت شارك من خلال متابعة الردود .. وتعقب النتائج

[يُسر الرحمن]

السلام عليكم
أم عبورة اهلا بيكى يا قمر وان شاء الله نشجع بعض اكتر واكتر ولا يهمك الوزن المهم ان كلنا متفقين على شئ واحد وهو لا سمنه بعد اليوم
انوسه ازيك يا قمر والله فكره ميه ميه اقولك ما تعملى على كل اكله من بتاعت روز السعرات بتعتها كمان ؟؟ تبقى ميه ميه
يلاه فيييييييييين الباقى الحقو سجلو قبل ما نزل جدول المتسابقات

[لـــمـــووو]

راجعه لك ان شاء الله يا حلوووووووووووة
بس اخلص من الردود

[السيدة وقار]

السلام عليكم جميعا
يسورة

بالنسبة لـ ula وزنها 81 كيلو تقريبا وتبغى تنزل 10 تقريبا

اما هوما وزنها 102 تقريبا وتبغى توصل لـ 77 تقريبا


روزا

السيده وقار
حبيبتي عن جد مابعرف كيف بدي دلعك اسمك بحسه رسمي اخترعي شي اختصار يا حلوه بيسعدنا جدا انضمامك للمجموعه طمنينا اول بأول وان شاءالله بالتوفيق يارب

بدلعوني وقووووووووورة او وقار حاف

وقريبا بإذن الله سأصبح السيدة رشيقة

[Ula1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أنا وزني الحالي 175 باوند يعني 79 كم و الطول 165 سم و أريد أن انزل مبدأيا 10 كم

thnaks


علا

[Homa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياحلوين ياعسل انتو كيفكم اختكم اليومين دول صايمه

روز اززززززززززيك ياعسل

عارفاكي مابتنسيني لاني في طرفك هاهاها

طولي158

حبيت اكتب لكم عن السعرات الحراريه في الفواكه والخضار

الفواكه

التفاح السعرات الحراريه 125kcal لكل 210gr

عصير تفاح معلب 116kcal كوب

مشمش 51kcal لكل 106g

موز 104kcal لكل 115gr

تمر(10قطع) 228kcal لكل 83gr

عصير كوكتيل 119kcal لكل 248ml (كوب)

نص جرايب فروت 39kcal لكل 118gr

عصير جرايب فروت 96kcal لكل 247ml (كوب)

مانجو(وحده) 134kcal لكل 207gr

برتقالة(وحده) 62kcal لكل 131gr

عصير برتقال 111kcal لكل 248ml (كوب)

كيوي(وحده) 46kcal لكل 83gr

أناناس مقطع 76kcal لكل 155gr

عصير أناناس معلب 150kcal لكل 250ml

فريز(كوب) 45kcal لكل 149g

الخضار

جزر نيء (كوب) 31kcal

جزر مسلوق(نص كوب) 35kcal

عصير جزر (نص كوب) 49kcal

قرنبيط نيء(نص كوب) 12kcal

قرنبيط مسلوق (نص كوب) 14kcal

كرفس (كوب) 19kcal

كوز ذره مسلوق 72kcal

ذره مسلوق(نص كوب) 82kcal

خيار(7 قطع)مقطع 4kcal

عدس مسلوق (كوب) 230kcal

خس مقطع(كوب) 7kcal

بصل مقطع(كوب) 61kcal

بقدونس مفروم(نص كوب) 11kcal

بازلا طازجه(نص كوب) 80kcal

قرن فلفل الأحمر مقطع 4kcal

بطاطا مسلوقه حبه متوسطه 145kcal

بطاطا مقشره ومسلوقه 118kcal

بطاطا شيبس 14 قطعه 152kcal

سبانخ مقطع (كوب) 12kcal

سبانخ مطبوخه (نص كوب) 21kcal

طماطم حبه 26kcal

عصير بندوره(كوب) 41kcal

[Enas Hatem]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوف اضع لكم بعض سعرات منتجات الالبان والبروتينات لكى تساعدكم اذا اردتم استبدال صنف مكان صنف اخر .... وربنا معنا و يرضى عنا جميعا و يجعلنا من الصالحات

اولا: منتجات الالبان

النوع ............................ ال100 جرام........................ ملاحظات

لبن كامل الدسم.................. 66 كالورى.......................الكوب130 كالورى

لبن منزوع الدسم............... 35 كالورى....................... الكوب70 كالورى

لبن بودره ......................530 كالورى ..................... المعلقه الصغيره 22 كالورى

لبن رائب ....................... 60 كالورى

زبادى .......................... 55 كالورى....................... الكوب98 كالورى

جبنه قريش ...................... 116 كالورى ................... المعلقه الكبيره حوالى 60 كالورى

جبنه شيدر....................... 398 كالورى...................... الشريحه حوالى 120كالورى

جبنه كيرى ...................... 810 كالورى....................... القطعه حوالى 138 كالورى

جبنه مطبوخه (لافاش) .......... 384 كالورى........................ القطعه 62 كالورى

جبنه رومى ........................ 313 كالورى .......................الشريحه 100 كالورى

جبنه قديمه ........................ 420 كالورى

جبنه اسطنبولى..................... 235 كالورى

جبنه ثلاجه .........................380 كالورى

جبنه ركفورد........................370 كالورى

جبنه فلمنك.........................370 كالورى

جبنه جوده .........................340 كالورى

ثانيا: البروتينات:

1)الفراخ:

النوع ............................... ال100 جرام.......................................ملاحظات

فراخ مسلوقه.........................132 كالورى.......................................ربع فرخه حوالى 264 كالورى

فراخ مشويه.........................102 كالورى.......................................ربع فرخه حوالى 204 كالورى

2)اللحوم:

النوع ............................... ال100 جرام.......................................ملاحظات

بقرى مسلوق...................... 206 كالورى

بقرى محمر........................304 كالورى

بقرى مشوى فيليه................. 232 كالورى

بقرىستيك مشوى................. 273 كالورى

بقرىبرجر........................... 246 كالورى.................................... القطعه حوالى 50 جرام

بقرىلانشون........................ 172 كالورى.................................... الشريحه = 20 كالورى

بسطرمه.............................. 231 كالورى.................................... الشريحه = 15 كالورى

بقرى مفروم........................ 140 كالورى

بقرى سجق........................ 260 كالورى

بقرىكبده............................262 كالورى

بقرىكلاوى..........................199كالورى

بتلو روستو........................ 292 كالورى

بتلو محمر..........................512 كالورى

شاورمه............................ 223 كالورى

3)الاسماك

النوع ............................... ال100 جرام

سمك بورى(مدخن)..................85 كالورى

سمك بورى(مشوى)................ 170 كالورى

سمك ترنشات(مدخن).............. 66 كالورى

سمك ترنشات(مقلى).............. 204 كالورى

سمك ترنشات(مشوى)............. 150 كالورى

سمك تونه (علب).................. 280 كالورى

سمك رنجه (مشوى).............. 189 كالورى

سردين معلب ..................... 294 كالورى

سلامون مشوى .................. 108 كالورى

سلامون معلب .................. 137 كالورى

سلامون مدخن .................. 161 كالورى

سمك قاروس مدخن............. 67 كالورى

سمك ماكريل( مشوى)............. 136 كالورى

سمك ماكريل( مدخن)............. 79 كالورى

سمك موسى(مقلى).............. 241 كالورى

سمك موسى(مدخن).............. 50 كالورى

سمك بلطى (مشوى)............... 100 كالورى

سمك مرجان(مشوى)...............70 كالورى

سمك انشوجه ...................... 140 كالورى

سمك قارون (مشوى).............. 67 كالورى

ماكولات بحريه اخرى:

النوع ............................... ال100 جرام

جمبرى.............................. 90 كالورى

كابوريا ............................ 94 كالورى

ام الخلول ......................... 50 كالورى

بطاريخ ........................... 260 كالورى

سبيط ..............................61 كالورى

اليكم اخواتى بعض سعرات الحلوى .....

النوع ............................ ال100 جرام........................ ملاحظات

بسبوسه ساده.................. 480 كالورى

سكر............................. 394 كالورى....................... المعلقه20 كالورى

عسل نحل ......................320 كالورى ..................... المعلقه الصغيره 15 كالورى

كنافه محشيه بالمكسرات ...... 780 كالورى

عسل اسود ......................232 كالورى

غريبه ........................... 521 كالورى

مهلبيه............................. 129 كالورى

نوجا .............................420 كالورى

بلح الشام ...................... 380 كالورى

البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى

ام على ال 100 جرام = 455 كالورى

الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى

المكسرات :

اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى )

البندق ال 100 جرام = 289 كالورى

الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى

و اخيرا اتمنى لكم رجيما سعيدا ..... وكل سنه وانتم طيبين

[Homa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


غاليتي يسوووووووووره

وزني 225 باوند يعني102.2 كيلووووووو

طولي158

كله تمام يافندم

روز الشوربه فيييييين

[...أم غلا...]

موضوع رائع غاليتي

راح ابدا معاكم اول ما اولد واطلع من الاربعين بأذن الله