هنا بعض الصور التوضيحية لتمارين مع المناطق المراد العمل عليها
تفضلوا
هنا الطريقة الصحيحة
هنا عندكم الستريتش
هنا توضيح مهم لسؤال أخت معنا
ام ابراهيم حبيبتي الله يسعدك يارب لو سمحتي تقوليلي مجموع النشويات كاملة؟؟؟؟؟؟؟؟ عالفطور والسحور كم تكون( انا الي فهمته عجائن الشوربة +قطعة خبز100غم+عجائن عدد 4) والا لا اذا اخنا شوربة خلص ما ناكل خبز ولامعجنات؟والرز؟؟؟ماله علاقة بالموضوع؟
نعم اذا كان بالحساء عجائن نضيف من الأرز على حسب ما وضعت أو العجائن
و ان لم يكن هناك أرز أو عجائن طبق ثاني نأخد قطعة الخبز على حسب الكمية المحددة
يعني الخبز و العجائن لا نجمعها
و المعجنات هذه اضافية لأننا برمضان نحتاج لطاقة على المدى الطويل بها سكريات بطيئة نحتاجها
كما أن المعجنات هي شيء موجود على طاولتنا برمضان و لا نستطيع تغييره ...
واذا كان في بوظة(ايس كريم) تعتبر بدل الحلوويات؟وكم لازم يكون حجمها بالمل لو سمحتي
وبالنسبة للعصائر ماذكرتيها هههههههه يعني على راحتنا؟
هل هناك بدائل عن البرقوق؟
بعد صلاة المغرب :
صحن شوربة على أن يكون بها عجائن و إلا يضاف مقدار 3 ملاعق عجائن لنساء 5 لرجال
أو قطعة خبز حجم الأصابع لغذاءك لنساء قطعة و نصف لرجال
صحن سلطة على أن يكون به طماطم + 3 حبات أنواع خضار لرجال 5 أنواع لرجال
هنا فعلا يجب أن تكون صلصلة السلطة بالليمون ملعقة صغيرة + 3 ملاعق زيت زيتون أو خل تفاح
هنا مقدار الخبز ف يحال لا تكون عجائن بالحساء و البقية على باقي السهرة
الخبز :
100 غرام لنساء - 190 لرجال
معجنات اضافية لأنها مهمة تعطينا طاقة على مدى أطول بحيث بها سكريات بطيئة
و المحدد من الفطار للفجر:
معجنات أخرى تقتصر على : 4 قطع فقط من السحور للفطار لنساء و 6 لرجال.
طبعا مثل ما قلنا عجائن لا نحتاج لخبز و نضيف قطع معجنات
حلى : 3 قطع مثل ما تحبي، حجم مكعب3 سنتمتر أو حتى أسهل عليك الحساب يكون طولها طول أصغر اصابع يدك و 5 لرجال
الأيسكريم ملعقة كبيرة و بس
العصير الأفضل يكون بالبيت هنا نأخد كاسة كاملة على أن ننزع حصة الفاكهة
العصير المعلب ربع كاسة 250غرام
البرقوق لا لا يوجد
و ممكن الاستغناء عنه ان لم يكن معنا مشاكل امساك
-----------------
بس قلتي 140طحين اسمر وما يكون على العشا
يعني ناكل الكميه ع الفطار ولا نخصم الرز والمكرونه من المجموع ما عرفت ايش اعمل
نعم انت تقسمي الكمية على حسب وجباتك و ماذا راح تأكلي
و ان كان هناك ارز و عجائن انت مستغنية عنها
الكميات الي وضعتها بس حتى نحدد
يعني فيه من لا يأخد الخبز بيومه لأن فيه معجنات فيه ارز و هيك
المهم ان كان و ألكتم الخبز الكمية محددة لا نزيد عنها
نقلل أوكي نزيد لا
الروابط المفضلة