يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين
يوم الثلاثاء 2 ابريل .. الأسبوع السابع
درة السنة
الأسبوع السابع
الثلاثاء:2/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+1توست اسمر1ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن
سناك:2موزه 2ن+خيار وجزر 0ن
العذاء:فرى+ سلطه 0ن
سناك:قطعة تشيز كيك وسط+كوب شاى عادى وملعقة سكر 1ن
العشاء:كوب نسكافيه بملعقة سكر وملعقة حليب 2ن+سلطه 0ن
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه ونصف الساعة
الوقت:90دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:صار لى ثلاث اسابيع ما اخذت فرى فاخذتوا اليوم هو والحلو
وسلامتكم
زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع
الأسبوع السابع
الثلاثاء 2/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات
الفطار:كوب قهوة بالحليب
بدون سكر ،،، انجااااز
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر
اجاصة
الغداء سلطة مشكلة طبق عملاق خخ
قطعة خبز صغيرة
نوع من الخضار زي الملفوف تماماً وهو صغيييير جداً
على البخار وحطيت عليه ثوم وطماطم
مع حبة بيض ونص مسلوقة
ربع كوب عصير ليمون
سناك جزر
سناك كوب قهوة
بملعقة سكر
العشاء: سلطة
ملعقتين أرز مع ملعقة بطاطا مسلوقة
،، تذكرت اني لازم اخذ نشويات
قطعة صغيرة لحم
زبادي
الماء:3لتر ونصف
الرياضة:
نوعها :مشى سريع وجري
الوقت 90 دقيقة سريع جداً
+20 دقيقة جري
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس الحمد لله ورجااااء خاص لو فيه اي مشكل في آكلي خبروني شي ناقص شي زايد عشان ما أخرب رجيمي
ودمتم يا قمرات
الــــــــــــــشــــفاعة
يوميات الثلاثاء
الفطور
اقل من ربع خبزة + بياض بيضة + نص قطعة خبزة امريكية عليها مسحة زبدة لالالايت
سناك
ملفوف كتييييير + 3 قطع شمام
الغدا
فري غير مفتري هههههه + ضش
سناك
حلو فري كمان غير مفتري خخخخ
العشا
ملفوف ني + جزر + قطعتين شمام
الماء
لترين
الرياضة
80 دقيقة
( 40 دقيقة مشي + 40 د اوربتراك )
المخالفات برايي : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : اخدت فري و حلو و ياريتني ما اخدت بس مابينفع الندم هههههه
عدد مرات الحلو للاسبوع السابع ..................1
عدد مرات الفري للاسبوع السابع .................1
عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع ................1
صاحبــــة المســك
يوميات الثلاثاء 2 أبريل 2013
الفطور ::
شوفان حوالى كوب مطبوخ + 1 معلقة كبيرة عين جمل مكسر قطع + موزة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
2 نسكافية بسكر قليل السعرات
سناك :1 طماطم+1خيارة+ شاى أخضر بالنعناع
لانش ::2توست أسمر+ شريحة جبن +جزرة كبيرة + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
الغدا ::قطعتين سمك بالفرن +1توست أسمر
+ سلطة خضراء 2 كوب ونصف مشكلة +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
الحلو : قطعة جاتوة شيكولاتة
الماء :: 2 لتر
الرياضة
لا يوجد بسبب الدودو
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله ربنا ييسر النزول
عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1
عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............صفر
الروابط المفضلة