اولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياما حطيت مواضيع عن بداية تخفيفي لوزني ولم استمر
اما الان وبعد ان تاكدت انني بدات الطريق واستمريت عليه لمدة ثلاثة ايام حبيت نزل موضوع
طريقي للوزن الصحي
بس اكيد لازمني تشجيع للاستمرارية باذن الله
وصل وزني ل 110 كغ وطولي 178
بلشت بيوم 1 كانون التاني 2013
وللان تمام ورح اكتب يومياتي انشاء الله
الخميس 3 كانون التاني
الافطار نصف رغيف اسمر كبير مع حواضر
وكاس شاي بظرفين سكر بلا سعرات حرارية
الغداء ملوخية بالدحاح بدون رز او خبز
كوب نسكافيه 3 بواحد
2 يوسف افندي
العشاء فطيرة جبنة وكوب لبن
عفكرة انا برضع ابني طبيعي عمرو سنة و3 اشهر
وصابني متل نهم شديد على الاكل ليلا مدة طويل مما دعاني الى الاستعجال في البدء بشكل جدي ان شاء الله
الحمد لله كنت كلما بلش تخفيف اكل يمشي الحال صبح وظهر اما المسا اهجم بشكل مو طبيعي على الاكل وخصوصا لما فيق من النوم يالطيف مااقدر اوقف عن تناول الاطعمة ان كان حلو او مالح او حامض اي شي
لكن الان صرلي 3 ايام ولله الحمد اتحكم بشعيتي باسلوب جيد عن طريق الافطاؤ الجيد او الممتاز
والغداء المتوسط والعشاء المقبول
لا احرم نفسي من اي وجبة حتى ازا لاحظت بانني اشتهي تناول اكلة معينة لا امنع نفسي من لقمة او اثنتين لكن بشرط ان اتحكم بنقسي واقول قفي يكفي عذا
اتمنى ان تدعون لي كي استمر باذن الله ولم جزيل الشكر واللي حابب ينضم معي بالمشورا اهلا ومرحبا بها
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة