حبيباااااتي صحتنا اكيد مهمة والحفاظ عليهاا بجد مش صعب انما عاداتنا الغبية اااسفة هي الي لاازم تتغير وتتعدلللللللللللللللللل
السبب هوكسلنا مراااااااااااااااااات ايوة نكسل نعمل اكل صحي ونجري على الشيبس والبطاطس المقلية ونكسل حتى نقشر برتقاالة اناااا ه كنت اجري للموز لانه تقشيرو سهلللللللللللل انما سعرات مو قليلة وحدة في اليوم بس ولو زاد يبقى شحوووووووم

شفت انه في كثير مجمووعات للحفااااظ على صحتنا بتنزيل الوزن الزاايد وحتى نبقى رشييقات انما افكاار حلوة وحمااسااس للاستمراار ناقص شوية الي تطلع تكتب وجررررري لالتزامتها اليومية خصوووصا الامهاات مثلي الله يكون بالعون
انما ربنا هداني لفكرة ربناا يااربي تعجبكم الي عندها فكرة حلوة تحببنا في الخضرا مثلا والماء نشرب بعطش او دونه .وووو والي تحببنا في الرياضة قصص حكايات تجاارب ونكت ليه لاااااااااااا
حابة الكل يتجمع ونصير عييييلة قلبنا على بعض وحرام الي تنزل وزنها ترجعو تاني بغاباائي وغباائنا كلنا لما يغيب العقل تتفتح البطن وناكل كل ما لم يلذ ولم يطيب هههههههههههه
المهم هنا تجمععععععععععععععععع ونجيب الافكار الحلوة الي تحمسنا كلللللللنا نبقى رشيقاات طول السنة نخبص او نلخبط
في حلول نزود الرياضة ونشرب شي حراق ونلغي نشوياات الي عادة ما نستغنى عنها وووو
اكيد كلكن ما تستغنى عن الحماس والنشااط انما مرات نملللللللللللللللل من الاكل الصحي كيف نحبو ونغير فيه ونستمررررررررر هو دااا مربط الفرس
يالله منورات ياحلى اخوات خصوصا الامهات نتعالو نحمس بعض

اول فكرة من عند الله ولله الحمد
كلنا نكسلللللللل نعمل سلطة صح وبحكم فايدتهااا العظيمة وكونها تشبع مش لازم نفرط فيها يومياا لازم تصير مقدسة ونتعلم ننوع فيها كل يوم ولو ملينااااااااااااااااا نعمل ايه؟حتى نربببببببببببط نفسنا وما تفلت نفسنا الي تحب الكسللللللللل تعااالي انت وهي ....
يالله لما تصحصحي وتصلي الفجر باذن الله حاااضر وتقري قرانك اليومي وتجيب ما تيسر من الذكر روحي المطبخ وقبل اي شي ...وطلعي درج الخضار ويالله اغسلي اكبر قدر من الخضرااا ولميه في طبق محترم لكل اليوم حتى تجبري نفسك تااكليه وبنهاية اليوم تفرحي
ايشي خيار وايشي جزر وايشي طملطم كللله مقطع اصابع وخس وملفوف تحية لملفوفتنا الحلوة هبة والله من كثر اكلها للملفوف ما شاء الله حبيتو ههههههههههههه
المهم نحطو بشكل حلو بالطبق حت يجذبنااا مش اي كلام لا صحتنا تحب الدلعععع بالثلاجة وجزر اكيد اصابه ولو حابة تحطي عليه خل وزيت زيون ملعقة بس لنظارة البشرة والصحة اكيد مو تعوميه حتى يصير كثير كالوريك لا هنا افكار الصحة الحلوة حتى نخس ونبقى رشييييقاات طول العمر بفضل الله ...وانت رايحة وانت جاية نقنقي براحتك هههههه خضرة وهتحبيها مشكلة ومغرية ههههههههه ومافيش كسل بعد اليوم
ياربي فكرتي تلاقي تفاعل منكن اخواتي التغير حلو للاستمرار ودا الي ينقصنا حتى نبقى رشيقات طول السنة والعمر كله بفضل الله اوعو تكسلو عن طبق السلطة بعد اليووووم ههههههههههههههههااا من الي تجي بعدي وتجيب فكرة حلوة حتى نبقى ديما مصحصحات لصحتنا ومانملللللللللللللل ولا نكسسسسسسسسسسسسسل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صباح الخير أختى

فكرتك حلوة جدا وفعلا تحتاج تفاعل

فكرتى عن الرياضة أغلبنا يكسل ويمل منها وأنا أولكم

لكن الحمد لله اكتشفت بالتجربة افكار تخلينى أستمر

أول شيء صعوبة التمارين تخلينا نزهق
والحل ان الاستمرار والتدرج في التمارين
هيخليكى تحبيها وتتعودى عليها وتصير سهلة

تانيا وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم لا تهمليها
والا راح تاكلي كتير بعدين خصوصا المساء وماراح تقدرى تسيطرى على شهيتك

هذا اللي في بالي الان ولي رجعة

والف شكر على فكرتك الرائعة أتمنى التفاعل من البنات

بسم الله
والله موضوع يجنن
انا عندى فكره على الماء
اكثرنه ينسى شرب الماء او يتذكر انه ماشرب ماء بعد الاكل فيشرب بعد ماتكون المعده امتلت بلاكل وهذا غلط
وانا نصيحتى انو ناخذو قنينه نضيفه مقدارها ليترا ونص او ليترتين
تعبوها ماء اول مانصحى الصبح
ونضعها فى المطبخ اكثر مكان نمر عليه منشان كل ما نشوفها نشرب منها
وحتى اخر النهار نعرف كم شربنه خلال اليوم

السلام عليكم
ممكن انضم معكم الفكرة حلوة خالص وعجبتنى وبتشجعنا كثير
انا طول عمرى وزنى مثالى فقمت ركنت لحد ما حسيت انى صرت تخينة فتوزنت وكان وزنى 68 كجم وطولى 160 وللاسف ميزانى مو موجود وحشترى واحد
وحبيت انزل هذه الزيادة واخذ بالى من نفسى
انا ام ومعى بنتين وولد ربنا يخليهم يارب وفكرتك عجبتنى كل يوم حطلع الخضار الى حاكلها طول النهار واضعها امامى
والرياضة ضرورى اعمل نص ساعة مشى بالهواء مسافة الشغل وحعمل الان طبق سلطة كبير
شكرا للمنتدى استفدت من كل المواضيع مثل بلسم وشفوعة وبنت الاحرار وام ابراهيم

السلام عليكم

منورة يا ام اسامة انتي وافكارك الله يبارك فيك
كمان افكار الصبايا جميلة كتيررررررر

ان شاء الله برجع

كتبت بواسطة laila ali

بسم الله
والله موضوع يجنن
انا عندى فكره على الماء
اكثرنه ينسى شرب الماء او يتذكر انه ماشرب ماء بعد الاكل فيشرب بعد ماتكون المعده امتلت بلاكل وهذا غلط
وانا نصيحتى انو ناخذو قنينه نضيفه مقدارها ليترا ونص او ليترتين
تعبوها ماء اول مانصحى الصبح
ونضعها فى المطبخ اكثر مكان نمر عليه منشان كل ما نشوفها نشرب منها
وحتى اخر النهار نعرف كم شربنه خلال اليوم

فعلا هذه الفكرة كتير حلوة

أنا كمان بنسى اشرب الماء أغلب الوقت

وفكرت احط زجاجة ماء لتر في المطبخ وواحدة في غرفة النوم وكل ما امر اشربلي رشفة

وزجاجة ثالثة وقت الرياضة كل ما العب ربع ساعة اخذلي رشفة لغاية ما اخلص رياضتى واخلص زجاجة الليتر

بكده ساعات بوصل ل 3 لتر في اليوم

دائما مميزة ام اسامة فى طرحك
رائعة وبقوة
متابعة بصمت يا غاليات
جزيتم الجنة

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

دائما مميزة ام اسامة فى طرحك
رائعة وبقوة
متابعة بصمت يا غاليات
جزيتم الجنة

اختي الرااائعة هي انت بمواااضيعك وام انس وليلى وكريمة وكل الاخوااات مشكورات على المروور حبيباااتي وبراافو افكاااركم كلها روعة بفضل الله نحمس بعض يالله مستنيااتكم ديما بجد بجد انت وهي وانا والله لو ما الزمناش انفسنا الشحوم هتكلنا ههههههههههههه وتتراكم والله الحل بالاكل الصحي والرياضة مو لازم تكون ااخر همنا والله بنات افكاركم حلوة الماء اجباااري لنظارة البشرة والخضاار والفاكهة والشااي .والقائمة تطول انما والله لو ما تجمعنا وحمسنا بعض نبقى ديما بنفس الكسسسسسسسسسل ههههه باذن الله نحمس بعض مو شرط كل يوم ندخل اول فرصة نجيب الجديد وكلنا ايد وحدة نحب لبعض الخير ولا تنسو حديث النبي عليه افضل صلاة وسلام خير الناس انفعهم للناس
تعرفو اخواتي .....راجعة اصلي بنتي في حجري انيمهااا اااسفة رااجعة

رجعت لكم جري عند كوي وتضبيط كثير شغلا ت الله يقوينا ادعو لي ببركة الوقت اشوفه يمشي كدااااااااااااااااااااااااااااا كيف ربنا يبارك في وقتنا من عندها الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات رجاءا الافكاار مو لصحة الجسم حتى صحة القلوب وتقوية الايمان حابة افكار تجدد طاقتنا وقربنا من الله وياليتها تكون عصفورين بحجر كالتبكير في النهوض من الفجر وصلاة الفجر لنيل البركة ثم الانهماك بشغل البيت الممل هههههههههههههههههههه محتااجات ثقة بالنفس وبعدهاااااااااا نلعب رياضة ونحضر فطور صحي يشبعنا طول النهار ما نخلي نفسنا ياكلنا الجوع ثم ننقض على الاكل ههههههههههههههههههه

ممكن خلطة الزنجبيل نحضرها سلفا حتى ما نكسل هههههههههههههههههه حضرتها واهي بالماج تبررد ايوة نحرص ديما على اولويات العيلة والبيت وتجي لينا ستوب لا لازم التغير يجي منا ومستنية افكاار حلوة ونطبقها كل يوم حتى نبقى بصحة وعافية والرشااقة تجي لوحدها ههههههههههههه باذن الله
ها شربتو ماء واكلتو خضرا وخصوصا سلطة ههههههههههه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من عملت فكرة اليوم
نفسي الكل يدخل ويتفاعل وندخل نكتب هههههههههههههههه طبق السلطة لسى ما فضي اتسلى به المسا والله في الروحة والجاية اقزقز ههههههههههه
احاول اكمل شغلي والعب رياضة ولو 40د يا اما ام انس تعطينا عقوبة ههههههههههه الله يخليك يا عسسسسسسسسسسسل يالله اخواتي اشوفكم بخير ان سمحت الفرصة

ما شاء الله أم أسامة
موضوع رائع
وأكيد إن شاء الله كلنا منستفيد من بعض