السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انعندي مشكله وهي كالاتي انا وزني 99 وطولي 169وابغا وحده تدلني على رجيم يساعدني انزل وزني من الان وانا ماخلية شي ماجربته ومانفع معايه شي انزل شوي وارجع وانا كسوله ومااحب الرياضه يمكن بسبب وزني من بعد ولادتي الاخيره ماقدرت اسيطر على الوضع وسامحوني طولت عليكم

أهلا بكِ غاليتى ..

نصيحتى لكِ استغلى هذا الشهر الكريم وعودي نفسك
على تقليل الطعام واكثري من الفاكهة والعصيرات الطبيعية
وابتعدى عن المقليات والمكرونة والأرز واجعليها مرة فى الاسبوع
واكثري من شرب الماء
واعتمدى رياضة المشي يوميا أو أقل شي 3مرات اسبوعيا لمدة نص ساعه

موفقة ياقمر ..

شكرا حبيبتي على مرورك ونصيحتك

اختي العزيزة

ربي يعطيك الصحة والعافية

واضافة لما ذكرت اختي الفاضلة بوح انثى

انصحك بعمل تحليل للغدة الدرقية وكيف مستوى نشاطها عندك وكذلك فيتامين د

لاني عانيت من هالمشكلتين

وربي يعطيك الصحة والعافية.

حبيبتى:
دواء الرجيم الاوحد هو الرياضة
لا تجعليها كعقاب بل اجعليها متنفس لك وستشعرين بعدها بالخفة
وستدمنين عليها باذن الله
لا للرياضة المبالغ فيها والمتعبة
ابدئى رياضتك بشء خفيف فى موعد معين وزيدى المدة بشكل تدريجى
استغلى اعمالك المنزلية كرياضة
اكثرى من طلوع ونزول الدرج
اكثرى الحركة والنشاط وابتعدى عن الخمول
اعرف بالبداية صعب
ولكن الاصعب هو الام الرجلين والظهر من زيادة الوزن المتحملة عليهم
غاليتى:
غيرى نظام حياتك وحدى اعدائك واصداقئك
المعجنات المقليات الحلويات المخللات هم اعداؤك
الخضروات والفاكهة والماء والرياضة اليومية المعتدلة هم اصدقاؤك
اخيرا:
اقرئى الموجود هنا حبيبتى:
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=675218

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=676202
وتابعينى بحلقة خاصة عن الرياضة
وسيقل وزنك وستحققى حلمك فقط بالارشادات السابقة والارادة القوية
دمتى بخير

مشكورين على المرور واناعندي عزيمه واصرار كبير اني اصبح انسانه غير بس اعرف اول الطريق من اين ابدى ساعدوني ودلوني عليه

شوفي يالغاليه

اجابه لسؤال > طبعا انا مجربه كل شي اسمه ريجيم >

المهم حطي في باللك انك هالسنه لازم تسوين شئ ولازم تطلعين للعالم بصورة ثانية

شوفي العالم من حولك عمليات تجميل وربط معده وتحويل مسار ومدري ايش ....

قولي في بالك مثلا فلانه مو احسن مني ماشاء الله نحفت وتغيرت !

ليش اخلي نفسي اكبر من عمري الحقيقي ؟

ليش اجيب ال نفسي الامراض والتعب ؟

وليه وليه وليه ؟؟؟؟

عرفتي انا سويت كذا وفي البدايه تعبت بس الحمدلله تعودت واللحين نزلت تقريبا 7كغ وكل من شافني لاحظ هالشئ وياسلام اذا سمعتي عبارات التعزيز بتتشجعين اكثر واكثر

موفقه حبيبتي .