شخباركم يا قويات الإرادة >> مــــــــا شاء الله لا تقولون هنودة حسدتنا


غالياتي ما أعرفه أن رياضة الآيروبيك من أفضل الرياضات لتخفيف الوزن

لكني لا أعرف التمارين المطلوب مني أداؤها ..


فمن توضح لي وتعطيني شرح كامل

ولو كان مصور أدعي لها لييييييييييل نهار

مــراحب .. هنودة.. أناماأعرف التمارين هذي ..

بس حبيت أسلم عليك ...مشتاااقةموووت يالغلا..

...................إن شاء الله البنات يفيدونك..............

أم مرااااااااااد يا هلا عزيزتي

وينك يا الغالية تركتينا

هلا يا هند
عذريني يا هنود ما اقدر اساعدك
انا كمان اريد اعرف التمارين

نوووووووووووووووورتي يالغالية
راح اجمعلك معلومات وارجع لك ان شاء الله

هنود

سلام عليكم

بعرف إن الآيروبيك حركات ليس لتخفيف الوزن و إنما للرشاقة بمعنى أنك تحسي نفسك خفيفة الحركة

و الحركات بتكون مثل الرقص

تقعد المدربة تردد 1 2 3 4 5 6 7 8 9 و 10 و تعمل حركات بسيطة كتحريك الخصر و اليدين و..........و بس

إن شاء الله أبحث و أرجع للموضوع

هنووووووووووود لقيت شي

بس ببعثه عالخاص

لأني ما بعرف أغطي الأجزاء العارية من الجسم

أشكركن أخواتي على الرد


لموووو انتظرك

صدى الذكريات
راجعي الخاص يا غالية

والله يا هنود انا كنت العب ايروبك وبعرف كل التمارين وهى ليست كالرقص بل تشد الجسم وتنحف...بس كيف بشرحها
ما بعرف... ؟؟

السلام عليكم ,,

هنوووده ,,

وجدت موقع لــ رياضة الآيروبيك

http://www.sportaerobics.com/HomePage.asp

وهنــا كل ماتريدينه عن رياضة الآيروبيك

http://mastersksa11.blogspot.com/

أتمنى أكون أفدتك ,,

لا تنسيني من دعائك >> ليل ونهااار زي ماوعدتينا

إلا أقوول :: وش راايك أنضم لشلة اللطش ,,