انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 9 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 81

يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الرابع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    L47 يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الرابع









      يسعدكم يا أحباب

      يومك يكون كامل شرط اساسي
      وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


      يوم :: ...............................
      النظام الصحي ::
      الإفطار
      سناك
      غداء
      سناك
      عشاء
      أو حسب عدد وجباتك
      الماء : كم لتر........
      الرياضة :
      نوعها ::
      وقتها بالدقائق ::
      المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار



      ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
      عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ......
      عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
      وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......



      ولاتنسوا كتابة اليوميات قبل الساعة 2 ظهرا بتوقيت المنتدى
      والفريق الذي يتاخر بكتابة يومياته تحسب له مخالفة



      وبارك الله في الجميع









    ام حسوني أعجبه هذا.

  2. #2
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)





    الفريق الثالث ( فريق بكرا أحلى )








    يوميات الثلاثاء 12 مارس



    ****************************************

    يوميات أم الحبيبتين



    يوم ::الثلاثاء 12 مارس

    النظام الصحي ::تخفيف

    الإفطار :
    2 شابورة + كوب حليب قليل دسم + 1 جبنة مثلثة لايت + 15 غرام جبنة + شرايح بندورة

    سناك :
    خيارة + فليفلة + نصف بندورة

    غداء: 5 ملاعق
    قمح مسلوق عليه شوية زيت زيتون وزعتر + طبق سلطة كبييير كبيير عليه علبة تونة مصفية من الماء
    سناك :
    برتقالة كبيرة + ملفوف كتير + 10 حبات لوز ني
    عشاء : 1 بيضة + 1 توست +
    سلطة ملفوف وخس
    الماء :3 لتر

    الرياضة :
    نوعها :: 45 مشي سريع على السير بشكل مائل صباحا + 10 دقيقة برى + 40 دقيقة مشي على سير مساء
    وقتها بالدقائق :: 95 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >>الحمد لله مفيش مخلفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    يومي جميل وراضية الحمد لله يا رب


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....1..
    وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...0...



    ***************************************
    يوميات أشجان الحياة




    يوميات الثلاثاء 12-3
    النظام الصحى --التخفيف

    2كوب مااااء
    ف-- شريحة توست اسمر -- شريحة جبن -- خيار -- طماطم --عصير برتقال كوب
    س1-- خس -- جرجير -- 2حبة فراولة
    غ-- 4ملاعق رز-- صدر دجاج مشوى -- سلطة خس وجرجير وفجل -- سلطة زبادى بالخيار

    س 2-- كيوى
    ع -- 4حبات فراولة -- خس وجرجير
    الماء --لتر ونص
    الرياضة -- ساعتين مشى -- 120 د ق

    المخالفات ورائي فى يومياتى -- كله تمام بفضل الله ثم تشجيعكم
    الحمد لله

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....1..
    وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...0...



    *****************************************
    يوميات مستبشرة بالخير



    مستبشرة بالخير

    يوم ::الثلاثاء 12 مارس2013

    النظام الصحي : سعرات ونقاط

    الإفطار :لتر ماء على الريق
    جزرتين +فجل مقدار كوب كبير بخس +بيضة مسلوقة بنص ملعقة زيت زيتون +كوب عصير خضار فريش
    ...فيه 2طماطم صغار +تفاحة ونص كبير +1كيوي +جزرتين مع كوبين ماء ..
    +كوب زبادي من غير سكر ب3تمرات صغار +3ملاعق شوفان وقرفة

    سناك 1..
    .كوب خس وكرافس +1طماطم +كوب عصير خضار وفاكهة فريش

    غداء ....طبق خضار منوعة بمرق صحية +طبق عدس بخضار +قطعة رومي من غير جلد
    مقدار 30غ خبز من غير لبابة بمثلث جبنة بيضا 17غ +
    خس وطماطم وجزر كوب

    سناك2.....كوب كبوتيشنو مر بحليب نص دسم +1كيوي +ك
    وب خس وطماطم وجزرة صغيرة

    عشاء

    خس و1طماطم مقدار كوب +كوب زبادي بقرفة

    الرياضة ....

    نوعها :جري ومشي بالمكان
    وقتها 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >>مافيش مخالفات الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    الحمد لله .....بفضل الله نتغير للاحسن

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....1..
    وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...0...
    مشكوورات اخواتي على المتابعة ووقتكم الثمين ... ربي يشفي بنت اختنا حنونة وترجع لنا بصحة وعافية وراحة بال ربي ما يحرمكمش الاجر اخواتي



    ****************************************
    يوميات كريمة




    يوم ::الثلاثاء 12 مارس

    النظام الصحي ::تخفيف

    لتر ماء عالريق

    الإفطار : كوب قهوة سادة + ربع خبز شعير + حبة بطاطس مسلوقة مكعبات عليها ملعقة زيت زيتون +
    فلفل أخضر وطماطم وخس

    سناك : 3 تمرات + كوب لبن

    بعد شوية :
    كوب كبييييييير عصير خضار ( كرنب وخس وجزر وطماطم )

    غداء: 5 ملاعق كسكسى بالخضار والمرق + قطعة لحم جملي +
    فلفل أخضر وفلفل حلو وبصل وورق كرنب + برتقالة

    سناك : كوب شاي بسكر قليل + بسكوتة +
    3 جزرات

    عشاء : زبادي طبيعي بملعقة ردة ورشة قرفة وشرايح تفاح

    الماء : لترين

    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع + رقص
    وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >>مافيش مخالفات الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    اشتهيت الحلو كتير اليوم أخذت تمر وبسكوتة
    واكتفيت الحمد لله

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....1..
    وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...0...




    اشجان الحياة أعجبه هذا.
    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  3. #3
    سااااجدة لله's صورة
    سااااجدة لله غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى


    الفريق الخامس





    تعقيب كتبت بواسطة سااااجدة لله عرض الرد




    يوميات الثلاتاء

    ف حليب و كورن فليكس جزر تفاحة
    س خيار
    غ صينية سمك و سلطة و ربع خبز
    س قطعة شوكولا اسود ( الكمية المسموحة طبعا )
    ع شاي اخضر و قطعة خبز بجبنة
    س خسس

    رياضة ما كان فيه لان اليووم الاول للدورة و كنت كثيييييير تعبااانة ما قمت من مكاني طول اليوم ( ان شاء الله مو مخالفة)

    ماء لترين

    مخالفات يا رب ما في و انا فرحانة بنفسي لاني قاااومت الحلووو مع اني نفسي فيه جدااا النهار ده هه
    فري0
    رياضة0
    حلو 0
    تعقيب كتبت بواسطة نورالشام عرض الرد
    المرفق 143630

    ف 2 توست مع شوي جبنه دهن مع 3جزرات

    سناك شاي بسكوته تفاحه

    5ملاعق فته حمص صحن سلطه

    سناك خيار وجزر

    ع ربع رغيف بيضه مسلوقه ملفوووووف وشويه زيت زيتون

    رياضه ساعه
    الماء لتر ونص


    الرياضه 1
    الفري0
    الحلو0
    تعقيب كتبت بواسطة ربيعة ام وليد عرض الرد
    شكرا نور ان شاء الله ربنا يحقق لنا اللي بنتمناه


    يوميات الثلاثاء
    الفطار
    كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح ملعقة زيت زيتون خيارة +جزرة
    سناك
    تفاحة +جزرة +2فجل
    الغذاء
    3أصابع كفتة 1بطاطس مسلوقة صحن سلطة
    سناك
    برتقالة 1طماطم مع خص مع كرفس
    العشاء
    زبادي خالي الدسم
    + خيارة + كوب شاي مع زنجبيل +بيضة مسلوقة
    الرياضة ساعة مشي
    الماء 3لتر
    المخالفة -----مفيش الحمد لله
    الحلو---- 0
    الفري ---- 0
    الرياضة ---- 1


    تعقيب كتبت بواسطة راية نصر عرض الرد

    يوم التلاتاء
    الافطار
    فطيره صغيره بالجبنه+بندوره
    الغدا
    8 ملاعق برغل مسلوق بشوربة فراخ+ربع دجاجه مشويه+سلطه
    سناك
    كاسة شاي بمعلقة سكر+قطعة كيك متوسطه
    العشا
    فري
    الماء 3 لتر
    الرياضه 80د
    30 مشي
    50 اوربتراك

    المخالفات راضيه الحمد لله
    الفري=1
    الحلو=1
    الرياضه =1
    آخر مرة عدل بواسطة سااااجدة لله : 13-03-2013 في 03:00 AM

  4. #4
    MARWAH's صورة
    MARWAH غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    manchester
    الردود
    5,597
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • المحققة الحكيمة
      • أميرة العيد
      • سيدة واعية
      • سفيرة المغتربات 2
      • الحامل الذكية
      • الوصيفة الأولى
      • حوارية متميزه
      • ريحانة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    الفريق الحادي عشر فريق الإصرار
    يوم الثلاثاء







    يوميات مروة
    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد






    يوم : الثلاثاء
    اليوم الاول من الاسبوع الرابع


    النظام الغذائي :ريجيم تخفيف




    الفطور:


    نصف رغيف خبز نان مع خمس ملاعق فول مدمس مع خضروات بصل وطماطم ونعنع وفجل وبصل أخضر
    كأس شاي بدون سكر






    سناك فجل أحمر وجزرة
    الغدا :
    طبق شوربة خضار مع كراكرز الشوفان أربع قطع صغيرة
    وطبق سلطة كبير ( خس وخيار وطماطم وبصل


    سناك 2 :فجل أحمر وخيار
    العشا متبل قرع عسلي مع ربع خبز
    المي :
    لترين
    الرياضة :
    60د مشي
    المخالفات برأيي الشخصي :
    لا يوجد الحمد لله


    ملخص الاسبوع :




    عدد مرات الحلو في الاسبوع الرابع ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الرابع ..... 0
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الرابع..... 1
    يوميات الغالية إيلاف
    تعقيب كتبت بواسطة ELAF عرض الرد




    يوم : الثلاثاء اليوم الأول من الاسبوع الرابع


    النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة )


    الفطور:
    3 توست = 3
    معلقة جبنة دايت = 2
    3 حبات زيتون أخضر = 1
    حبة طماطم كبيرة وحبة خيار
    كوب شاي بملعقة ص سكر = 1


    سناك : فنجان قهوة بدون سكر مع 3 حبات تمر=1
    موزة = 1


    الغدا :
    6 ملاعق رز = 3
    قطعة لحمة ص = 2
    سلطة زبادي معخيار= 1
    حبة بصل أخضر وحبة فجلونعناع أخضر


    سناك : فنجان قهوة بدون سكر مع 3 حبات تمر =1


    العشا :
    فطيرتين جبنة صغار
    صحنتبولة كبير بمعلقة ص زيت زيتون ورشة برغل = 2
    3 ورقاتخس
    جزرة


    المي : لتر ونص


    الرياضة : 30 د مشي و30 د رقص على مرحلتين


    المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد باذن الله


    ملخص الاسبوع :


    عدد مرات الحلو في الاسبوع الرابع .... 0
    عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الرابع .... 0
    عدد مرات الرياضة في الاسبوع الرابع .... 1
    يوميات الغالية دودو
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد






    يوم : الثلاثاء
    اليوم الاول من الاسبوع الرابع


    النظام الغذائي :
    ريجيم تخفيف


    الفطور:
    قرصه فلاحي تعادل تلت رغيف بلدي +جبنه +شاي بلبن +
    خيار وطماطم وخس




    سناك 1 :خيار طماطم فلفل اخضر جزر وعصرت عليهم ليمون




    الغدا :
    4 معالق رز +باميه وسلطه كتييييييير(طماطم خيار جزر فلفل خس شبت بقدونس بصل )


    سناك 2 :سلطه خضرا +2 يوسفي


    العشا :
    زبادي لايت مع عسل ابيض


    المي :
    لتر ونص


    الرياضة :
    60د مشي على السير
    المخالفات برأيي الشخصي :
    الحمد لله


    ملخص الاسبوع :


    عدد مرات الحلو في الاسبوع الرابع ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الرابع ..... 0
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الرابع..... 1
    يوميات الغالية ورد الوجنتين
    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد




    اليوم الاول من الأسبوع الرابع ..
    يوم الثلاثاء..
    النظام الغذائي/التخفيف
    الفطور/كوب حليب مع شاهي+1بقسماط
    سناك/7 تمرات
    الغداء/نصف رغيف خبز+2 بيض مسلوق+1جبنه شرائح
    طبق كبير سلطة خس+خياره +طماطمه+كوب عصير موز .
    سناك1/كوب حليب مع شاهي+1جبنه شرائح +1بقسماط +خيارتين.
    سناك1/2برتقاله+3حبات لوز +ورقات ملفوف +جزره.
    العشاء/كوب زبادي خالي الدسم+طماطمه+قرنبيط.
    الرياضه/ساعه
    نوعها/50د هروله+10 دتمارين معده.
    مدتها بالدقائق/60 دقيقه.
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي / الحمد لله راضيه عليه
    رأيك الشخصي باليوم/حلووو ..


    ملخص ..
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الرابع..0
    عدد مرات الحلو للأسبوع الرابع..0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الرابع..1




  5. #5
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع
    فريق الحور العي
    ن






    درة السنة
    الأسبوع الرابع
    الثلاثاء : 12/3/2013
    النظام الصحى:
    رجيم النقاط

    الفطار:ربع رغيف دايت 2ن+بيضه 2ن
    +كوب شاي عادى بملعقه ونصف سكر1.5+خياره0ن
    سناك:موزه0ن+خياره وجزره0ن
    العذاء:قطعة من صدر فرخه مشويه 3ن+4ملاعق مكرونه 2ن+طبق سلطه كبير0ن
    سناك :كوب شاى عادى بملعقه ونصف سكر 1.5ن
    سناك :كاب كيك 5ن+بيبسى دايت بسعره حراريه واحده1ن
    سناك:تفاحه1ن
    العشاء :علبة زبادى لايت 2ن+طبق سلطه وسط باقى من الغذاء0ن
    المجموع :21 نقطه

    من اصل 24 نقطه
    الماء:2لتر
    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه

    الوقت:60 دقيقه
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1.
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع:.1

    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:
    الحمد لله جميل ورائع وخاصتا بعد ما اخذت الكاب كيك حسيت بهدوء فى النفس




    يومياتي الرائعة


    زهر الريحان من الحور العين الفريق السابع

    يوم الثلاثاء 12/03/2013

    النظام الصحي السعرات

    الفطار قهوة بحليب بملعقة سكر
    مع قطعة صغيرة خبز عليها نص ملعقة جبن

    برتقالة


    سناك برتقالة

    الغدا بيض مقلي بملعقة زيت وثوم مع قطعة خبز وعصير برتقال طازج عاصرته في البيت
    ،،،،،
    وماقدرت اكل اي شي غيره


    سناك قهوة بحليب
    سناك نصف برتقالة

    العشا قطعتين صغار لحم مع سلطة بطاطا عليها بصل وطماطم
    بزيت الزيتون
    وقطعة خبز
    ،،،،،،



    الرياضة
    نوعها مشي مدة ساعة ونصف
    مدتها 90 دقيقة

    الماء 2لتر على الأقل لاني نسيت احسب من الاول فداءما اكتب الأكيد


    المخالفات ما اكلت كفاية لاني حلقي والحمى وعظامي واعصابي كلهم واجعينني


    راي الشخصي يومي كويس من ناحية الرياضة لكن الألم كتيييير ما اقدر أكل كثيرا
    والسناك كله كان برتقال من اجل الفيتامين سي واتمنى ما اخذ مخالفة لاني فعلا مريضة جداً


    ودمتم يا أحبة



    الشـــفاعـــــــة
    الفطور

    خبزة 70 جرام + بيضة + رشة زعتر + خيار وطماطم

    سناك

    دايجستف 2

    الغدا

    علبة تونة بالماء + خبزة صغيرة + لقمتين فول اخضر بالكزبرة و الثوم وزيت الزيتون
    بصل وفليفلة فريش

    سناك
    فري ( قطعة حلو )

    العشا
    فري

    و اخدت برتقال و خيارة

    الماء

    لترين

    الرياضة

    70 دقيقة مشي

    المخالفات برايي الشخصي : مافي لولا الفري

    تقيمي منيح الحمد لله اخدت فري معتدل

    عدد مرات الحلو لللاسبوع الرابع ...............1

    عدد مرات الفري للاسبوع الرابع ........١


    عدد مرات الرياضة للأسبوع الرابع ........١


    صاحبة الـ@ـسك




    يوم :: الثلاثاء ١٢ مارس
    النظام الصحي :: السعرات الحرارية
    الإفطار ٢ توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبنة+ شريحة لانشون تركى خفيف +
    1 خيارة متوسطة + 1جزرة
    1 فنجان نسكافية مع السكر قليل السعرات وحليب
    سناك : موزة +
    ١ خيار + خس ٤ ورقات + شاى أخضر
    لانش: شريحة جبنة بالفلفل + 1 توست أسمر+
    1 خيار + بروكلى طازج غير مطهى
    غداء : صدر دجاج مشوى +
    1 خيار و1جزر + 1 طبق شوربة بلسان العصفور
    سناك 2 : :
    خس +1 طماطم
    شاى بسكر قليل السعرات
    الماء : 2 لتر
    الرياضة :
    نوعها :: مشي خفيف على المشاية الكهربائية
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة


    المخالفات برأيي الشخصي :: >> الحمد لله اليوم مر بسلام وإتنكدت فى الآخر بسبب رسالتى اللتى لم تصل وبها يوميات يوم الإثنين أرسلتها للشفاعة ولم تصل لا أعرف السبب .. يللا خير الحمد لله ....


    عدد مرات الفري للاسبوع الرابع.............صفر

    عدد مرات الحلو للاسبوع الرابع...............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الرابع ...........١





    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 13-03-2013 في 06:50 PM

    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  6. #6
    ام عبودي وعزو's صورة
    ام عبودي وعزو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    امريكا
    الردود
    2,397
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    بدايه موفقه ان شاء الله للكل
    الفريق الثامن: فريق همم تعانق القمم

    يوميات الثلاثاء:
    
    يوميات h.m.s
    الإسم:  143657d1363123536-a-amsalah_yaomeaat.png
المشاهدات: 223
الحجم:  60.8 كيلوبايت




    الثلاثاء .. الأسبوع الرابع .. اليوم الأول
    الفطور . تفاحة . سندويتش جبنة وعسل . ك حليب
    سناك . 3 تمرات
    الغداء . قطعتين معجنات صحية وحدة بالسبانخ ووحدة بالخضار والدجاج
    سناك . سلطة
    العشاء . زبادي عليه طماطم وخس
    الماء . لتر ونص
    الرياضة . 30 د مشي . 35 د تمارين
    المجموع بالدقائق 65 د
    المخالفات برأيي الشخصي . لا يوجد


    ملخص الأسبوع
    عدد مرات الحلويات 0
    عدد مرات الرياضة 1
    الفري يوم -


    


    يوميات كنور

    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png


    الاسبوع الرابع
    يوميات الثلاثاء






    قبل الافطار 45 دقيقه ماشي
    الافطار : نص رغف + 1 بيضه مسلوقه + قطعة جبنه نستون + 1فلفل حلو + 1خيار
    سناك : 1 خيار + 1 طماطم
    كوب شاى اخضر بالنعناع + كوب شاى اخضر باليمون + كوب قهو باللبن بمعلقه سكر
    ماشي 45 دقيقه
    الغداء : 1 خيار + 1طماطم + 5-6 صوابع محشي كرومب
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    ماشي 20 دقيقه
    سناك : 2 خيار
    العشاء : زبادو بالفروله
    سناك : 1 خيار + 1طماطم
    سناك : 2 خيار + 1 طماطم
    الماء : 5-6 لتر
    الرياضه : 110
    نوعها : ماشي
    المخالفات : اليوم الحمد لله مليح
    الملخص
    عدد الحلو = 0
    الفرى = 0
    عدد الرياضه = 1


    
    يوميات kan

    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png



    الثلاثاء .. الأسبوع الرابع .. اليوم الأول
    الفطور . توستاي وشريحة جبنة وصحن سلطة
    سناك . تفاحة
    الغداء . صحن سلطة كبير و بيضة مسلوقة وبطاطتين
    سناك . خسة
    العشاء . 100غرام سمك سلمون وصحن سلطة
    الماء . لترين ونص
    الرياضة . 90 د مشي
    المجموع بالدقائق 90 د
    المخالفات برأيي الشخصي . لا يوجد


    ملخص الأسبوع
    عدد مرات الحلويات 0
    عدد مرات الرياضة 1
    الفري يوم -


    
    يوميات ام عبودي وعزو
    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png

    الإسم:  143657d1363123536-a-amsalah_yaomeaat.png
المشاهدات: 223
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    يوم الثلاثاء


    الإفطار: 2 توست(2)+ 2 م جبنه ق د(3)+ خيار....5
    السناك: سيريل بار(1)+ كلمنتينا(5،)...1،5
    بعد ساعتين: بسكويت(2)+ قهوه...2
    الغداء: فري
    السناك: جزر
    العشاء: موزه + سلطه كتييره
    الماء: لترين
    الرياضه:
    نوعها: مشي
    ووقتها: 90 د مشي وجري متواصل


    المخالفات: افتريت شويه بالفري هههه ،


    عدد مرات الحلويات:0
    عدد مرات الرياضه: 1
    الفري: الثلاثاء
    
    آخر مرة عدل بواسطة ام عبودي وعزو : 13-03-2013 في 08:22 AM

  7. #7
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    يوميات الثلاثاء


    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد


    يوميات الثلاثاء

    فطور
    ٧ تمر+ جبنه بيضاء قطعه مع بندوره و خيار

    سناك
    فليفله وخيار وكمان قطعه صغيره جبنه بيضا وبندوره

    الغداء
    سلطه و ٢ بيض مقلي مع نص بطاطا مسلوقه و ربع رغيف ابيض

    العشاء
    زبادي+ جرانولا بار+ نص كوب بوشار+
    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد
    خس وجزر

    الماء
    لترين

    رياضه
    ٦٠ دقيقه مشي

    رايي
    حمد لله تمام

    الملخص
    فري ٠
    حلو ٠
    رياضه ١




    تعقيب كتبت بواسطة اللولو المكنون عرض الرد


    يوم الثلاثاء
    النظام الصحي: التخفيف
    3تمرات ونص موزة
    الفطور: خبزةنخالة 30 غ وجبنة وبيضة مع بصل وبقدونس وبندورةو5زيتونات
    سناك: كاسة شاي اخضر وتفاحة وقطعة حلو وجزرة وبندورة
    غدا: خضارمطبوخة مع لحمة وخبزة نخالة صغيرة وصحن صغير فول اخضرمع كزبرة وتوم
    عشا : جزرة وبندورة 3 م جاج مع بطاطا وبيض
    سناك: جزرة وبندورة مع كاسة حليب
    المي ليترين
    الرياضة :ساعة مشي

    الملخص:
    الفري 0
    والحلو 1
    والرياضة 1

    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    يوم ::الثلاثاء
    النظام الصحي ::تخفيف
    الإفطار ::تقريبا ربع رغيف +لبنة و ريت ملعقة و زعتر
    سناك ::حليب ق د
    غداء :: تقريبا 4 ملاعق برغل +عدس +خضار مطبوخة +
    سلطة
    سناك ::
    سلطة + حليب ق د + فريز و تفاح
    عشاء ::
    سلطة +50 غ خبز أسمر + لبنة وزيت ملعقة و زعتر
    سناك :
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد
    سلطة
    أو حسب عدد وجباتك
    الماء : لتر و نص
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق ::60
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    الحمد لله ماشي الحال

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد
    اليوم الأول من الأسبوع الرابع



    يوم الثلاثاء
    النظام : تخفيف
    بكير: قهوة سادة مع تمرة
    ف: خبز نخالة 25جم مع لبنة وجبنة وزيتون2 وزيت وزعتر +
    ورق نعنع وجزرر
    سناك:كوب حليب وتمرة +
    ورق نعنع وورق ملفوووف+ نص تفاحة
    غ: خبز نخالة 25 جم مع زيت وزعتر ولبنة
    وورق نعنع وورق ملفوف وخسسسسس
    سناك: قهوة وتمرة وبرتقالة
    سناك:
    سلطة
    ع:
    سلطة + كوسا مشوية برشة زيت زيتون + قطعة خبزأبيض وأسمر كم لقمة مع زيت وزعتر
    المي: أكتر من لتر ونص

    الرياضة: 60 د. مشي

    الملخص
    الرياضة:1
    الفري:0
    الحلو:0
    hiba b أعجبه هذا.


    حسبنا الله وكفى

  8. #8
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    الفريق الرابع شامخات في طموحنا




    الاسبوع الرابع


    يوميات الاربعاء - 13-03-2013م




    كريمة ألواني

    يوم الثلاثاء
    البرنامج الصحي
    الافطار:
    نصف رغيف خبز +
    خيارتين + 2 جبنة مثلثلت
    + كوب نسكافيه
    السناك
    جزرة وخيارة و كوب عصير برتقال

    الغدا :
    معكرونة بصلصة بندورة وبصل وملعقة زيت +
    سلطة
    السناك :
    خس وخيار 6 حبات لوز

    العشاء :
    خيارتين + قطعة شوكولا + كوب نسكافيه
    الماء: ليترين
    الرياضة: ايربيك ساعة
    الرضى عن اليوميات: 60 بالمية لانو العشا ماكان بالمستوى المطلوب

    الرياضة: 1
    الحلى: 1 ازا اعتبرت الشوكولا حلى
    الوجبة الفري: 0


    ayawafaa

    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي: النقاط
    الفطور:
    خبز3+زبدة1+زيت زيتون1+ملعقة صغيرة سكر1
    سناك
    خس و خرشوف فريش
    الغدا:
    سلطة من خس طماطم وخيار+خبز2+مرق بشوي بازلاء2+قطعة لحم2
    سناك :
    خبز1+زبدة1+شاي بن ملعقة سكر0.5+قطعة حلوى صغيرة +سلطة مثل الغدا
    خيار خس و طماطم
    العشا :
    جزر فريش +ملفوف فريش +زبادي 2
    مجموع اليوم
    16.5+الحلو من 18
    الماء: لتر ونصف ماء +ربع لتر ماء بالنعناع +ربع لتر شاي بدون سكر
    الرياظة: ساعة مشي
    المخالفات: لايوجد
    الحمد لله راضية عن يومي: مع اني اخدت حلو بس اليوم اول ايام الدورة

    الفري:0
    الحلو:1

    الرياضة: 1


    ghaniaanis


    يوميات الثلاثاء- 12-03-2013م

    النطام الصحي : التخفيف

    الفطور:

    كوب حليب+ربع قطعة خبزبيتي+2 جبن مثلثات
    +1 مورتديلا
    صحن (خيار +خس) +علبة زبادي

    سناك :
    2 تفاح حجم صغير

    الغداء :

    7 ملاعق رز مطبوخ بثوم وطماطم قليل من الزيت
    نصف علبة تونة

    (سلطة خس + كرافس )

    سناك :

    2
    فرولة نصف كوب حليب مع نسكافيه +نصف ملعقة سكر
    شوية خبز قضمة +بسكوتة صغيرة اعتبرها
    حلو الاسبوع
    (خيار +جزر + طماطم)

    العشاء :

    نفس سلطة سناك
    (خيار + جزر + طماطم)
    نصف فخد مطهو بدون جلد وبدون زيت

    الماء :
    لتر ونصف
    الرياضة
    نوعها :
    احماء مشي في المكان و جري متوسط وسريع
    وحركات للخصر والبطن

    مدتها :
    ساعة ونصف
    عددها بالدقائق:
    90د

    الملخص الاسبوعي :

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...1...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....
    1
    ..
    وجبة الفري للإسبوع الرابع ...0...



    يوميات الثلاثاء

    آحلم بالرشاقه

    النظام الصحي :
    النقاط

    الفطور:
    بيضه2+لبنه ق مع زعتر 1.5 +خبز بر 2 +كاس حليب ق 2 +
    خس وخيار وطماطم

    سناك:
    جزره +خياره +موزه 1 + كيويه 0.5+كاس شاي

    الغداء:
    ملعقتان رز 1+بطاطا وبطاطا حلوه مسلوقه 2.5+3 قطع لحم صغار 3
    +خس وطماطم وجزر وخيار مع شوية زيت زيتون 0.5

    سناك:
    بطيخ 0.5
    +سلطه خضرا (خس -خيار-طماطم) +فجل +كاس شاي

    العشاء:
    3 ملاعق فول 1


    17.5 من 20
    الماء :ليترونص

    الرياضه :
    مدتها : ساعه
    نوعها :20 تمارين مشي في نفس المكان
    10 تمارين لليد بثقل
    30 دقيقه تمارين متنوعه للبطن


    الملخص
    عدد مرات الحلويات:0
    وجبة الفري:0
    عدد مرات الرياضه :1







    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 13-03-2013 في 08:58 AM

  9. #9
    دينا السردينة's صورة
    دينا السردينة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    فى بلاد الله لخلق الله
    الردود
    2,722
    الجنس
    امرأة

    الفريق الثــــــــــــانى

    قــــــــــــد التحــــــــــــــــدى ومحـــــــــــــــــدش قـــــــــــــــــــــــــدى

    يوميــــــــــات الثلاثــــــــــــــــــاء الموافق 12 مارس




    تعقيب كتبت بواسطة دينا السردينة عرض الرد
    ديـــــنا السرديــــنه




    الفطار :

    2 توست بنى + 2 شريحة جبنه لايت + 1 طماطم + 1 فلفل اخضر ( حصة خضار 1 )


    سناك 1 :

    1 موزة + 1 كوب لبن


    سناك 2 :

    2 برتقال عصير


    الغدا :

    سمك مدخن + 1 رغيف صغير + 1 طماطم + 1 فلفل اخضر ( حصة خضار 2 )


    سناك 3 :

    2 خيار ( حصة خضار 3 )


    العشا :

    1 برتقاله + 2 خيار ( حصة خضار 4 )


    المياه :

    لتر ونصف


    الرياضة :

    ساعتين رياضة متنوعة

    المخالفات فى راى الشخصى

    الحمد لله مبسوطة


    ملخص الاسبوع الرابع :

    حصة الفرى : 0

    حصة الحلو : 0

    الرياضة : 1
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    همـــــس الجفــــــــون

    يوميات الثلاثاء
    الفطور
    رغيف خبز 75 غ + معلقة زيت + زعتر + نصف قطعة جبنة بيضاء + شرائح خيار ( حصة خضار 1 )

    سناك
    نسكافيه بدون سكر

    الغداء
    4 ملاعق رز + قطعة دجاج صغيرة + زبدية شاكرية ( لبن مطبوخ بمرقة دجاج )
    سناك
    موزة +جزر + قرنبيط حصة خضار 2
    سناك
    كاسة صغيرة حليب بنص ملعقة سكر
    العشا
    رغيف خبز 75 غ +زعتر + نص ملعقة زيت + شرائح خيار (حصة خضار 3 )

    بعد العشا بساعة
    قرنبيييييييط حصة خضار 4

    الماء:
    لتر ونص
    الرياضة
    ساعتين الا ربع
    ساعة مشي سريع +ساعة الا ربع ايروبيك
    المخالفات برأييي الشخصي:
    بالنسبةلي يومي كان معقول

    الفرى0
    الحلو0
    الرياضه1
    النجوم1 خضار بونص


    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    Cute DanDan

    يوميات الثلاثاء
    الفطور
    رغيف خبز 50 غ + معلقة زيت + زعتر + خيارة + زهرة (وجبة خضار1)

    سناك
    بابونج نص معلقة سكر
    سناك2
    زهرة + زهرة (وجبة خضار 2)
    سناك 3
    جزر + تفاح
    الغداء
    4 ملاعق رز + قطعة دجاج صغيرة + زبدية شاكرية ( لبن مطبوخ بمرقة دجاج )
    سناك
    موزة +جزر + قرنبيط( حصة خضار 3)
    سناك2
    زهرة + خيارة + نص فليفلة خضرا (وجبة خضار 4)
    العشا
    كاسة حليب بنص ملعقة سكر + 3 حبات تمر

    الماء:
    لترين
    الرياضة
    ساعة و 10 دقايق( مشي سريع + ستيب + حبلة)

    المخالفات برأييي الشخصي:
    بالنسبةلي يومي ممتاز

    الفرى0
    الحلو0
    الرياضه1
    النجوم1 خضار بونص




    تعقيب كتبت بواسطة healthy عرض الرد
    هيلثى

    يوميات التلات
    الفطور ربع رغيف اسمر+ جبنه دايت +خياره وخس حصه(1)
    سناك خيارتين( 2)
    سناك يوسفى 1
    الغداء:ربع رغيف عيش من بتاعى دايت دايت اخر شىء+ برجر فراخ دايت +خس كتير(3)

    العشا ربع كوب لبن حليب بمعلقتين كورن فليكس بران دايت + جزره كبيره قوى (4)

    الماء:
    لتر ونص
    الرياضة60 مشى على 3 مراحل الرحمممممممه
    المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول
    الفرى0
    الحلو0
    الرياضه1
    النجوم1 خضار بونص
    تعقيب كتبت بواسطة Naouel عرض الرد
    يوميات نـــــــــــــــوال


    يوميات الثلاثاء
    الفطور

    حليب =1ن (منتجات الألبان)
    كسرة =


    المجموع =5ن

    سناك1

    شمر وخيار0ن (خضار
    1)

    المجموع =0ن

    الغداء:
    شخشوخة بالجاج 11ن (نشويات +بروتين)
    سلطة (طماطم خيار وبصل وشمر) ملعقة زيت للصوص 1ن
    (خضار2)

    المجموع =12ن


    سناك2
    خيار وشمر 0ن
    (خضار3)
    شاي

    المجموع =0ن

    العشاء
    سبانخ بالبيض مع ملعقة زيت (خضار وبروتين مطبوخين)
    +كسرة 4ن


    سناك3
    شمر0ن
    (خضار4) حتمت على نفسي للبونص
    المجموع =0ن


    المجموع=7ن


    الماء:

    لترين وأكتر

    الرياضة
    نوعها : 0

    وقتها بالدقائق :0



    المخالفات برأييي الشخصي :
    يومي أكي
    المجموع النهائي24 من 24

    =======


    وجبة الحلو


    0
    وجبة الفري
    0
    الرياضة
    0

    آخر مرة عدل بواسطة دينا السردينة : 13-03-2013 في 10:45 AM

  10. #10
    muslema's صورة
    muslema غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    يوميات فريق التحدى : الفريق التاسع
    الإسم:  AmSalah_9Nadee.png
المشاهدات: 163
الحجم:  12.7 كيلوبايت
    يوم الثلاثاء 12/3

    كتبت بواسطة سواد العيون

    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 481
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    يوميات التلاتاء
    الفطور
    كاس نسكافيه + خيار بندوره وخس + ربع سندوش لبنه
    سناك تفاحه

    الغدى
    5 ملاعق مكرونه + قطع صدور دجاج صغيره + صحن سلطه كبير

    سناك
    خيار ولبن


    الفري..... حبتين مالتيزر

    العشا
    خس وخيار ربع رغيف خبز + جبنه



    الرياضه 60 دقيقه مشي
    الماء لتر ونص

    المخالفات ان شاء الله مافي

    الملخص الرياضه 6
    الحلو 0
    الفري 1
    ----------------------------------------------------------
    كتبت بواسطة muslema
    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 481
الحجم:  60.8 كيلوبايت

    يوميات الثلاثاء 12/3

    ف:شاى بحليب ق د1/2ن+شريحتين بسطرمة 1ن+ لبنة 3ن+بيضة 2ن+عيش صحى 2ن+2 خيار =8.5ن

    س:قطعة شوكولاتة دارك1ن+ حلى تمر 2ن=3ن(الحلو)

    غ: فرى (مكرونة بشاميل + كوسة باللحمة+ سلطة )

    س: 2جوافة 1ن+شاى زنجبيل

    ع: لبن اكتيفيا ق د 1.5ن

    مياه اكتر من لتر ونصف

    رياضة : 10 دق فقط تمارين عامة للجسم

    المخالفات : كترت فى الفرى والحلو وجانى تلبك معوى

    الملخص: اليوم الاول -الاسبوع الرابع
    الرياضة صفر
    الحلو 1
    الفرى 1
    ------------
    الحمد لله على كل حال
    -----------------------------------------------------------------------------
    كتبت بواسطة sana5783
    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 481
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    الثلاثاء
    ف :م جبن+علبة زبادي نكهة شوكلا+3بسكوت حجم ص ولقمة خبز
    س:3حبات لوز مغلفة شكولاطة
    غ : م سمك بملعقة صوص +لقمة خبز +2 م فلفل وطماطم كسلطة عملتهم
    س: ك حليب بقهوة+قطعة خبز +م مربى سكره قليل
    ع: فلفل واحد محشي لحم مفروم وارز بالفرن +زبادي
    الماء :لترونص
    الرياضة :نص ساعة حركات وربع جري و45 مشي والمجموع ساعةونص
    المخالفات :غير راضية عن يومي لكن اصبت باحب...اط بسبب ثبات الوزن تعب عالفاضي
    الحلو0: الرياضة1: الفري0:
    -----------------------------------------------------------------
    كتبت انابيللا
    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 481
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    يوميات الثلاثاء واسفة على التأخير 

    الفطار : كورن فليكس 3 ملاعق + نصف كوب لبن + قهوة
    الغدا : ساندويتش برجر بيتى عيش حجم صغير+ خس وخياروطماطم + قهوة
    العشا : خيارة وطماطماية + شاى بليمون
    الماء : لتر ونصف 
    الرياضة : نصف ساعة مشى 
    المخالفات : قلة وقت الرياضة وعذرى انه بعد تعب شديد ولسه ما خفيتش تماما

    الاسبوع الرابع :
    الفرى : 0
    الحلو:0
    ارياضة : 0

    -------------------------------------------------------------------
    آخر مرة عدل بواسطة muslema : 13-03-2013 في 01:13 PM

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 88
    اخر موضوع: 12-03-2013, 04:35 PM
  2. الاوزان الخاصة بالمشتركات بمسابقة (بالاتحاد قوة )........الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 76
    اخر موضوع: 06-03-2013, 10:50 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 103
    اخر موضوع: 05-03-2013, 02:37 PM
  4. الاوزان الخاصة بالمشتركات بمسابقة بالاتحاد قوة (الاسبوع الاول )
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 85
    اخر موضوع: 26-02-2013, 06:34 PM
  5. الردود: 78
    اخر موضوع: 25-02-2013, 04:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96