ملف لأ كلات صحية وخفيفة ولكن شهية***** متجـــدد****

كل الأطباق بتجنن تسلم الأيادي ربي يسعدكم
ويبارك في جهودكم :)
 
مساء الخيرات
مساء الرشاقة والاكل الصحي
اعتذر عن الغياب لظروف خارجة عن ارادتي

اليوم جيت وجبتلكم طبق شوربة جميل ولذيذ وكالعادة قليل السعرات


المفادير 2 صدور فراخ بصل جزر بهارات مشكلة حسب الرغبة شعرية حسب حصة النشويات المسموحة لك طماطم وملعفة صلصة ا (ختياري )
بقدونس مفروم للزينة ملح ليمونة


بداية نحمص الشعرية عالتيفال بدون أي دهون







نتبل صدور الدجاج حسب الرغبة







نشوي الصدور على الجرل







نقطعها على شرائح بعد الشوي ونشوحها في معلقتبن زيت مع البصل والجزر




ثم نغمر الجميع بالماء ونضيف البهارات حسب الذوق انا اضفت القرفة والهيل









نترك المزيج يغلي حتى نضوج الصدور والخضار وننزع البهارات الحب ونضيف الشعرية


وبالعافية




وهذا شكلها عند التقديم






طعمها رائع ومشبعة وقليلة السعرات انصحكم بتجربتها







في امان الله





 
ماشاء الله شو هالابداع ;)
اشتقتلكم كتييييير حكايات ياقمر انتي وشفوعه وكل البنات بس ضعت بمنتدانا شو صاير حاسه اني ببيت جديد:p
ريجيم واطباق وطبخات بمكان واحد:D كل شي ممكن في هالزمن الصعب:) خخخخخ يالله ربي ييسر اموركم وينولكم مرادكم ونننننحف بصحه وعافيه
الاطباق جدا رائعه تسلم ايديكم احلى بناااااااااات:)
 
نورالشام قال:
ماشاء الله شو هالابداع ;)
اشتقتلكم كتييييير حكايات ياقمر انتي وشفوعه وكل البنات بس ضعت بمنتدانا شو صاير حاسه اني ببيت جديد:p
ريجيم واطباق وطبخات بمكان واحد:D كل شي ممكن في هالزمن الصعب:) خخخخخ يالله ربي ييسر اموركم وينولكم مرادكم ونننننحف بصحه وعافيه
الاطباق جدا رائعه تسلم ايديكم احلى بناااااااااات:)
أنقر للتوسيع...

أهلا نور ليك وحشة ياقمر كيف حالك واحوالك طمنينا عنك وعن الصغار يارب الكل بخير الموضوع نور بزيارتك
 
ما شاء الله
تسلم الايادي يا قمر
شوربتك شهيه برغم اني من عشاق السلطات ولكن لا يمنع نجربها :)
 
السلام عليكم ورحمة الله

يسرني ان اقدم لكم هذا الطبق الصحي بكل معنى الكلمه
من الذ الاطباق عندي :)
اعتبره وجبة مشبعه جداً
سلطة الدجاج
وايضا لمحبي خبز الثوم مع الجبنه
اقدم لكم طريقة سهله و شهيه وايضا صحيه

بسم الله نبدأ

المقادير
صدر دجاج خالي من العظم
لتبيل الدجاج
اورجانو
زيت زيتون
ليمون
خل
ملح
فلفل اسود
ببركا
رشة ثوم باودر + رشة بصل باودر
الطريقه
بعد غسل الدجاج جيدا
يشرح ويتبل ويترك في البراد حوالي ساعه او اكثر

لتحضير السلطه
اختاري اي نوع من انواع الخضراوات التي تفضلي
انا اخترت التالي :
خس ،طماطم صغيره ، ملفوف ازرق
فلفل رومي ، ذره ، خبز اسمر( قمح ) مقطع ومقلي
زيتون اسود منزوع النوى ، جبنه يوناني
عصير ليمون +زيت زيتون + رشة ملح + رشة فلفل اسود + ملعقة شاي اورجانو

TuDVmN05030304.jpg

في وعاء عميق نسبيا نضع القليل من زيت الزيتون
ونضعه على النار ثم نضيف الدجاج
نحمر الوجهين ثم نتركه على نار هائه حتى ينضج تماما
نتركه جانبا يبرد قليلاً

L50r1X05030304.jpg

نقوم بتقطيع الخضراوات قطع متناسقه بالطول
بنبدا بالخس نضعه في قاع الطبق ثم نضيف الفليفله
ثم الذره ثم باقي المقادير كله طبقات فوق بعض من غير تحريك
فقط طبقات فوق بعض
نقوم بتجهيز الصوص الخاص بالسلطة

xMN5ew05030305.jpg

نقوم بتقطيع الدجاج الى مكعبات نضعها فوق الخضراوات
ثم نضيف الصوص الخاص بالسلطة
هذا الشكل النهائي

biErKo05030306.jpg

لتحضي خبز الثوم
نحتاج خبز فينو اسمر ( قمح )
ثلاث فصوص ثوم
زيت زيتون حوالي 6 ملاعق طعام
اورجانو حوالي 2 ملعقة شاي
جبنه شدر مبشوره + جبنة موزاريلا مبشوره

O2kp4005030305.jpg

نقوم ببشر الثوم ونخلطه مع زيت الزيتون و الورجانو
نوزعه على الخبز ثم نضيف الجبنه بكمية وفيره
ندخله الفرن على الشوايه فقط

vFGPCL05030306.jpg

OLM4R905030306.jpg


اصبح عشاءكم جاهز تفضلوا عليكم بالعافيه :)

pE5OSA05030306.jpg

اتمنى ان تكون اطباقي على ذوقكم
لا تنسوا انها صحيه جدا وسعراتها الحراريه قليله ايضا
لا تنسوني من صالح دعواتكم
احبكم في الله
كانت هنا دهوبه :)

np3uhd05030306.jpg

في امان الله .

​
 
التعديل الأخير:
روعة دهوبة السلطة فعلا صحية وبتشهي وخبر التوم يا سلام فقط نقلل قليلا من الزيت سلمت يمناك ولاتحرمينا من مشاركاتك:)
 
روعة ومنظرهم بيفتح النفس دهوبتي تبارك الله
صحة والف هنا على قلبك.. ودايما زورينا انتِ واطباقك
 
بسم الله
ليه الموضوع هيك مغبر والعنكبوت ناسج شباكه فيه

راح انزل طبقي اهرب قبل حكايات ما تلحقني بالعصايــة

سلطة الباذنجان بالخضار ... يمممممي
LRhnr105171025.jpg


حبة باذنجان مشوية + حبو بندورة + قرن فلفل حار(يتم شيهم معا في الجريل أو الفرن)​

حبة طماطم وراس بصل صغير وباقة بقدونس صغيرة​

تتبيلة حارة (ثوم مهروس، ليمون، فلفل حار)​

رشة ملح وكمون وكسبرة ناشفة​

زيت زيتون​

يهرس الباذنجان بالشوكة وتفرم الخضار وتضاف له مع التتبيلة والملح والبهارات​

يرش بزيت الزيتون وصحة وعافية​

سعرات قليلة ومشبع للغاية خصوصا لو تم تناوله مع خبز القمح
​


​
 
DAHUBA14 قال:
السلام عليكم ورحمة الله

يسرني ان اقدم لكم هذا الطبق الصحي بكل معنى الكلمه
من الذ الاطباق عندي :)
اعتبره وجبة مشبعه جداً
سلطة الدجاج
وايضا لمحبي خبز الثوم مع الجبنه
اقدم لكم طريقة سهله و شهيه وايضا صحيه

بسم الله نبدأ

المقادير
صدر دجاج خالي من العظم
لتبيل الدجاج
اورجانو
زيت زيتون
ليمون
خل
ملح
فلفل اسود
ببركا
رشة ثوم باودر + رشة بصل باودر
الطريقه
بعد غسل الدجاج جيدا
يشرح ويتبل ويترك في البراد حوالي ساعه او اكثر

لتحضير السلطه
اختاري اي نوع من انواع الخضراوات التي تفضلي
انا اخترت التالي :
خس ،طماطم صغيره ، ملفوف ازرق
فلفل رومي ، ذره ، خبز اسمر( قمح ) مقطع ومقلي
زيتون اسود منزوع النوى ، جبنه يوناني
عصير ليمون +زيت زيتون + رشة ملح + رشة فلفل اسود + ملعقة شاي اورجانو

TuDVmN05030304.jpg

في وعاء عميق نسبيا نضع القليل من زيت الزيتون
ونضعه على النار ثم نضيف الدجاج
نحمر الوجهين ثم نتركه على نار هائه حتى ينضج تماما
نتركه جانبا يبرد قليلاً

L50r1X05030304.jpg

نقوم بتقطيع الخضراوات قطع متناسقه بالطول
بنبدا بالخس نضعه في قاع الطبق ثم نضيف الفليفله
ثم الذره ثم باقي المقادير كله طبقات فوق بعض من غير تحريك
فقط طبقات فوق بعض
نقوم بتجهيز الصوص الخاص بالسلطة

xMN5ew05030305.jpg

نقوم بتقطيع الدجاج الى مكعبات نضعها فوق الخضراوات
ثم نضيف الصوص الخاص بالسلطة
هذا الشكل النهائي

biErKo05030306.jpg

لتحضي خبز الثوم
نحتاج خبز فينو اسمر ( قمح )
ثلاث فصوص ثوم
زيت زيتون حوالي 6 ملاعق طعام
اورجانو حوالي 2 ملعقة شاي
جبنه شدر مبشوره + جبنة موزاريلا مبشوره

O2kp4005030305.jpg

نقوم ببشر الثوم ونخلطه مع زيت الزيتون و الورجانو
نوزعه على الخبز ثم نضيف الجبنه بكمية وفيره
ندخله الفرن على الشوايه فقط

vFGPCL05030306.jpg

OLM4R905030306.jpg


اصبح عشاءكم جاهز تفضلوا عليكم بالعافيه :)
​
pE5OSA05030306.jpg

اتمنى ان تكون اطباقي على ذوقكم
لا تنسوا انها صحيه جدا وسعراتها الحراريه قليله ايضا
لا تنسوني من صالح دعواتكم
احبكم في الله
كانت هنا دهوبه :)


في امان الله .

​
أنقر للتوسيع...


طبق ولا أشهى دهوبة
تسلم يمناك يا عسل
 
تسلم يمينك وعود طبق شهي وصحي مافي أطيب من كذا (":
:
ياليت ياغاليات تعرضون أطباق أو أعشاب صحية ومفيدة بس تكون مجربة
تتناسب مع المعدة الملتهبة ؟​
 
سلامتك يا عسل
اهم شي ابعدي عن الأكل الحا
خَفاياالرُوح قال:
تسلم يمينك وعود طبق شهي وصحي مافي أطيب من كذا (":
:
ياليت ياغاليات تعرضون أطباق أو أعشاب صحية ومفيدة بس تكون مجربة
تتناسب مع المعدة الملتهبة ؟​
[/QUOTE

سلامتك يا عسل
اهم شي ابعدي عن الأكل الحار المشطشط
والليمون
وتكرم عيونك كل ما صار معي وقت انزل لك طبق خفيف وصحي
وما شاء الله اطباقك كلها خفيفة وشهية​
أنقر للتوسيع...
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى