افضل الاطعمة للام الحامل ولصحة المولود

المشاركات
2
الإعجابات
0
#1
افضل الاطعمة للام الحامل ولصحة المولود :

ماذا تأكل أثناء الحمل؟ الأكل الصحيح لصحة الطفل!
النظام الغذائي المتوازن مثالي للجميع. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، من المهم إجراء تعديلات على النظام الغذائي بناءً على احتياجاتك الخاصة. إن معرفة الأطعمة الجيدة لتناولها أثناء الحمل سيساعد في معالجة أعراض الحمل (الغثيان والقيء والوذمة والإمساك والحموضة وتشنجات الساق والصداع وما إلى ذلك) وتغذي طفلك جيدًا.

هذه الخضار مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة أثناء الحمل:
• قرنبيط • كرفس • الفلفل • خيار • سلطة خضراء • قرع • حبوب ذرة • بطاطا حلوة

الأطعمة الغنية بالبروتين نمو طفلك بشكل فعال وفي نفس الوقت توفر لك الطاقة التي يحتاجها جسمك. كما أنه سيعزز نمو دماغ طفلك الصحي ونمو قلبه.
قم بتضمين جزء مما يلي في خطة وجباتك اليومية:
• سمكة • فرخة • ديك رومى • لحم طري • عدس • لحم العجل • بيض • زبدة الفول السوداني • مكسرات • فاصوليا

يجب أن تشمل التغذية قبل الولادة الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والحبوب ودقيق الشوفان. فهي غنية بالألياف والحديد وفيتامينات ب وحمض الفوليك ، وهي مفيدة للنمو البدني لطفلك. ستعمل هذه أيضًا على درء الإمساك والبواسير ، وهي بعض المضايقات الشائعة التي قد تواجهك أثناء الحمل.

لون نظامك الغذائي بالفواكه تناول حصص معتدلة من الفواكه التالية:
• موز • فراولة • تفاح • الحمضيات • المانجو • إجاص • افوكادو • الرمان • العنب • فواكه مجففة

هاذا والله الموفق....

******
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
أعلى