نتائج البحث

يومياتي الاثنين ف /صحن صغير بيض بالطماطم والبصل س /5 عنب غ /:صحن سلطه..نص زبادي ق.د.. قطعة لحم مندي س /3 م رمان + 3 م زبادي ق.د ع / صحن سلطه صغير + م زبادي ق.د س / موزه ماء / بكمل لترين ان شاء الله رياضه / 30 د زومبا 30 د ليزلي 30 د زومبا + كارديو أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق...

يوميات الاحد .. يعتبر الفري بدال الجمعه ف / بيضه مسلوقه + 1 توست .ك ماء بليمون+ تمره ص غ / بسكوت.. ك قهوه س / موزه ...3 عنب ص ع على الساعه 7 صحن صغير بيض بالطماطم والبصل 1 خبز وسط رياضه / ساعه مشي ب حركاتك كارديو الماء / لتر ونص رساله للذات غدايوم جديد هناك فرصه للعمل للتعويض لنتيجه...

يوميات السبت ف/ بيضه مسلوقه ...ربع خبز اسمر غ / 4 م رز ابيض مسلوق .. اقل من ربع دجاج مشوي بدون جلد نص خبز.. صحن سلطه س / ك نسكافيه حليب ع/ 1 ونص خيار ونص تفاحه الماء / لتر ونص رياضه / 45 د ليزلي + 15 د مشي عادي = ساعه أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

وانا وزني السابق 73.5 الحالي 72.8 مبروك للجميع [emoji322][emoji322][emoji322][emoji322][emoji322][emoji322][emoji322] أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

اول يوم من الاسبوع الجديد يعني بدايه جديده عمل وجد والتزام بالتوفيق أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

مساء الخير بالنسبه لي تجربتي مع يوم البروتين والنشويات مع اني ممكن اكل نشوياااات بكميات كبيره بدون ما احس الا انه اكتشفت انه بعاني بدون حليب او زبادي يعن منتجات الالبان او بيض [emoji28] الاستغناء عن النشويات اسهل بكثير والحمد لله خلصنا أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال...

يومياتي ( تعويض يوم بدون البروتين الحيواني ) ف / ربع خبز اسمر ب4 م عدس س / موزه غ/ 6م مكرونه وصحن متوسط سلطه+ جرجير س / ك فشار و3 تمر ع / صحن صغير فول بشطه س 1 خيار الماء / لتر ونص رياضه / مشي ساعه أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

يومياتي .. الاربعاء ف / 4 م فول + ربع خبز اسمر س/ جزره _3تمر ..... على الظهريه جاني خبر على شيء . المهم ارجولي وجسمي تعب وقلبي بيدق بسرعه وغثيان استمر الامر كم ساعه .. لله الحمد والشكر قعدت اتغدى وما قدرت بس 2 م سلطه و2 مكرونه رجعت تغديت بعد الساعه 4 صحن صغير شوربه عدس مطبوه بجزره وكوسى...

الثلاثاء ف/ صحن صغير فاصوليا بيضاء مطبوخه ببصل وطماطم مع ربع رغيف اسمر س / عنقود عنب صغير الحبات حوالي 15 حبه ت غ/ صحن صغير سلطه بلبن وخبز 1 صغير الحجم ... صحن صغيير آدام باميه س / حوالي ك فشار و3 لوز ع / نص خيار نص جزر .ك 2 م زبادي .ق.د..... نسكافيه حليب رياضه / ساعه زومبا ماء / اكثر...

يوميات الاثنين ف / بيضه مسلوقه نص خيار_ نص ك حليب.. س / نص رمانه كبيره غ/ صدر دجاج مشوي دون جلد _ صحن صغير لبن بخيار1 س /تفاحه الساعه 7 ع/ 3 م فاصوليابيضاء مطبوخه ببيضه وفلفل س / نص جزر+ نص خيار الماء / اكثر من لتر ونص الرياضه / 30 د زومبا 30 د مشي أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال...

يوميات الاحد ف / 2 توست مسحة مربى ومسحة جبن..نص ك حليب س / 3 زيتون غ / قطعه دجاج على البخار مطبوخه.. مع خضار مطبوخه بالفرن ..صحن سلطه..نص زبادي ق.د س / تمره .. موزه ... ع/ نص زبادي ق.د مع 1 كوسا على البخار مع رشه فلفل ك شاي بالحليب والزنجبيل ماء / اكثر من لتر ونصف رياضه/30 د كارديو 30 د مشي...

[emoji8] [emoji8] أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

يوميات السبت ف/ 1 توست بيضه .. نص ك حليب نص خيار س / موزه غ / قطعه دجاج.. 1 ونص خبز شباتي .. سلطه .. نص ك لبن س / سمسيه قد نص ملعقه ع / نص ك كورن فلكس ونص ك حليب 1 خيار الماء اكثر من لترين رياضه /:نص ساعه كارديو مبروك لكل اللي نقصت اوزانهم وزني 73.5 بالتوفيق للجميع هذا الاسبوع...

صباح الخير ... بنات سؤال لتاكد تمارين ليزلي .. نقول عنها مشي تحرق كالمشي العادي او كارديو ..... أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

: يوميات الجمعه ف / نص ك حليب ك.د ..بيضه مقليه بمسحه زيت وشريحه جبن س / اشويه رمان غ / صحن صغير خضار بالفرن .. سلطه .. نص زبادي ق.د س / فري (بسكوتتين 90 سعر حراري مع 100 مل تقريبا ايس كريم فانليا 95 سعر حراري ) ع / نص كوب كورن فلكس كاكاو مع ربع ك حليب ك.د 1 ك شاي حليب ب زنجبيل رياضه...

الحمد لله بخير... كل شيء تمام [emoji8] لا جديد الله يوفقك وسلامتك الله يشفيك أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

اهلين شفوعه كيفك غاليتي [emoji257] خلصت الدراسه والا لسه ايوه الجمعه أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

يوميات الخميس العفو تاخرت ف/ ربع خبز شريحه جبن قشوان _ نص ك حليب ك.د س / شريحه حبحب غ / قطعه لحمه مندي _ نص خبز ملوح _ نص زبادي ق.د مع سلطه متنوعه ببرغل س / 6 عنب ع / ك نسكافيه حليب _ نص خيار _ 1 رطب ماء / اكثر من لتر ونص رياضه / 30 د زومبا + 30 د مشي أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق...

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

يومياتي الاربعاء ف / 3 رطب ب_ ربع خبز اسمر س / شريحتين حبحب غ / سلطه _ جزر ويقطين مسلوق س / كوبين قهوه قشر قطعه صغيره يقطين ع / صحن سلطه صغير وصحن صغير فول الرياضه / 30 د زومبا . 30د زومبا وكارديو 30 د مشي الماء / اكثر من لتر ونص وراح كمل لترين لغايه النوم ان شاء الله أرسلت بواسطة...