اريد حمية ….
انا متزوجه من سبع شهور وزاد وزني بشكل ملحوظ حيث ان طولي 152 ووزني 77 مع احترامي يوجد لدي كرش واريد ان اتخلص منها وارجع الى وزني المثالي بعد معرفته منك
ووضع حميه مناسبه لي لوتكرمت
زيادة الوزن بعد الزواج مشكلة شائعة بين الكثير من الناس …
اختي الكريمة علميا الوزن المناسب بين ال 48 و ال 52 و لكن بعد الدرسات الحديثة تبين ان الوزن المثالي هو ما يقرره الشخص نفسه … بحيث ترين اشخاص وزنهم مثالي و لكن بالنظر لهم ترينهم نحفاء و لايوجد تناسق في الجسم ابدا و هناك اشخاص وزنهم زائد عن الوزن المثالي و لكن يتمتعون بجسم متناسق و صحي …
اختي الكريمة انا ضد اعطاء نظام غذائي عبر الانترنت قبل الكشف المباشر لأن لكل جسم نظام معين و لكل جسم وزن معين حسب هيكل الجسم و كمية الدهن تحت الجلد
و لكن كل ما عليك هو … تجنب السكريات الدهون و عدم الاكل بين الوجبات … و عدم النوم بعد الاكل مباشرة …
اكثري من الخضروات الورقية و الفواكه و خاصة التفاح و الاناناس … اكثري من شرب الماء و خاصة في فترة الصباح الباكر على الريق و فترة المساء لأن الماء ينظف الجسم و يمنع تراكم الشحوم … و لكن تجنبي شرب الماء بكثرة مع الاكل
نظمي الاكل بحيث يكون لديك 3 وجبات … لا تأكلي الفواكه بعد الاكل مباشرة لأنها تسبب تعفن الاكل في المعدة … تناويها بعد 3 او 4 ساعات من الوجبة …
كل ما عليك هو تنظيم الاكل و تجنب الدهون و السكريات و ممارسة الرياضة و افضلها و اسهلها المشي لمدة ساعة يوميا + عمل تمارين البطن لشد العضلات و إزالة الكرش و سوف تجدين بعض التمارين مكتوبة في تعقيب سابق …
بعدها سوف يقوم جسمك اتوماتيكيا بالتخلص من السموم و الشحوم وسوف تحصلين على نتائج ترضيك و لكن اعيد و اكرر الموضوع يحتاج الى صبر و ممارسة الرياضة المستمرة و عدم الاستعجال …
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
