¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة


    كيفكم يا غاليات
    نادي لكِ الرياضي الصيفي - الاسبوع الثاني
    يرحب بكم

    القوانين هنا
    ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤




    ضروري الإلتزام بما يلي
    1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط
    2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر
    3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة

    أمور ضرورية واذا ما سجلت بياناتك بدون معها عذر ومعها عذر
    أيضا القائدة عدم التعليق على بيانات من لم تلتزم ب
    1- كتابة ساعات الرياضة بالدقائق وليس بعدد النطات مثلا عشان الاحصائيات بالدقائق

    2- كتابة اليوميات كلها في رد واحد يعني مش في رد عملت كذا لغاية دلوقتي و هأكمل بالليل

    موفقات جميعااااااااا
    والقائدة هي من سترتب لكم الفريق
    الرجاء التعاون معها

  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    #2
    أسماء الفريق الأساسي في الفريق
    فلة دوت كوم

    اخت الاحزان
    زوجي تاجي
    ام يوسف
    nousayba
    tanessime
    سما الربيع
    لؤلؤة الزمن
    كرز و توت
    دندوشة
    soso 2
    rozaleen


    أسماء الفريق الإحتياط
    بنت الغالية
    ELAF


    ---------------
    هلأ فريق الإحتياط
    لو ما طلعوا أساسي بهذا الإسبوع
    سنعتذر لهم استكمال المشوار
    هم الآن معنا بس بفريق الإحتياط
    يلا بدي شد الهمه
    وربنا يوفقكم ياااااااارب

    تعليق

    • الشفاعة
      مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
      • Aug 2008
      • 15303

      #3
      الحمد لله مايخيبتوا املي

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      بسم الله و بالصلاة على رسول الله نبدا الجزء الجديد بهمة و نشاط و شطارة و ركض و نط و لعب ههههههه

      المهم شوفوا يابنات انا فخوووووووووووووووووورة فيكم كتير كتير لانو ماشاء الله تبارك الله شاطرين و نشيطين و كلكم لعبتوا و تحركتوا و اتممتوا رياضتكم بجدارة و بتستحقوا الفوز كلكم

      الحمد لله كنتوا ممتازين و كلكم ماشاء الله تغيريت قياساتكم و بالاول و الاخير اهم شي الوزن و الفرحة ولو بنص كيلو صح

      يلا بدي هالاسبوع تشدوا حيلكم اكتر و تلتزموا بالدخول اليومي بلييييييييييز دخول يومي ولا بوكسات ها ههههههههههههههه
      المهم يلا بدي منكم تقروا اللي كتبتو بنت الاحرار منيح يعني مابدي عدد نطات لا دقايق فقط و كمان ياريت الدخول يكون يومي لانو انا لازم سجل كل شي كل يوم و بتتخربط اليوميات اذا مادخلتوا و كتبتوا

      و امانة اذا صدر مني اي شي بحقكم سامحوني و نبهوني ماشي

      يلا بانتظار يومياتكم و اسبوع كلو ركض و نط و نشاط باذن الله





      اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
      و افغانستان وبورما و الشيشان ....
      اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



      الرجاء الرد من الاخوات فقط

      تعليق

      • أخت الاحزان
        عضو
        • Jul 2010
        • 85

        #4
        أنا فرحانة كثير اني لسة معاكم والله توقعت اني تصفيت بس الحمدلله
        مشكورة اختي بنت الاحرار وانتي بعد ياالشفاعة
        اليوم الصباح قست وزني 69,200
        والرياضة ساعة مشي اوربتراك 15 دقيقة ونط الحبل 5دقايق
        وكل عام وانتم بخير

        تعليق

        • tanessime
          النجم البرونزي
          • May 2009
          • 842

          #5
          السلام عليك
          بنت الأحرار ياحبيبتي بشكرك كثير على مجهودك وإنشاء الله نكون في المستوى لإنجاح المسابقه
          شفوعه حبيبتي بشكرك على تعليقك الجميل والمشجع ويارب هذا الأسبوع يكون أحسن
          مبروك يا بنات النزول ومبروك علينا الجزء الجديد إنشاء الله نكون أكثر نشاطا وإلتزاما
          أما أنا النهارده رأسي بوجعني كثير كثير ما قدرتش أتمرن أعوضها بكرى سامحيني يا شفوعه

          رياضه 1 : 10 دقائق بس
          الماء:2 لتر
          شطف البطن طول النهار
          الرجيم : 100%

          تصبح على خير


          تعليق

          • كرز وتوت
            زهرة لا تنسى
            • May 2007
            • 12902

            #6
            يوم السبت
            نوع الرياضة 1 :مشي ساعه +تمارين نص ساعه
            نوع الرياضة 2 : صعود السلم والقفز نص ساعه
            الوقت لكل رياضة :ساعتين
            شفط البطن :اغلب الوقت
            الماء:لترين
            عدناااااااااااااااااا



            فوضت امري الى الله
            رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
            بالقلب دوما
            [/CENTER]

            تعليق

            • nousayba
              النجمة الذهبية 2012م
              • Dec 2009
              • 2174

              #7
              lمساء الخير ياحلوات الف مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال الباقين ومبروك علينا الاسبوع الجديد
              انا الحمد لله وزنت ونقصت كيلو
              كان وزني76 صار75 اما مقاساتي فلم تتغير
              نجي ليومياتي
              الرياضة1 ساعة مشي سريع
              رياضة2 /45دق تمارين مختلفة
              شفط البطن كل ما تذكرت
              الماء 3لتر ونصف 3كبايات شاي اخضر
              رجيم الحمد للهتمام
              تصبحن على خير

              تعليق

              • جميل2010
                عضو جديد
                • Aug 2010
                • 28

                #8

                مع التشكرات الكبيرة

                تعليق

                • أم محمدوفاطمة
                  عضو نشيط
                  • Feb 2007
                  • 123

                  #9
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
                  أخواتي الفاضلات..صحيح زعلت لأني ماني معاكم ..لكن أتمنالكم ..التوفيق ..
                  يلا قدر الله ما شاء فعل..
                  راح أحاول استمر بيني وبين نفسي..
                  أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه..

                  تعليق

                  • ^rozaleen^
                    النجم البرونزي
                    • Dec 2009
                    • 758

                    #10
                    مرحباااا بنات
                    مبرووووك علينا الاسبوع الثاني
                    وإن شاء الله يكون اسبوع خير علينا وننزل فيه اكثر من الأول
                    يـــــــارب

                    شفووووعة.. الله يخليك لنا ياعسل
                    ويعطيك الف عافية على جهودك

                    يومياتي الرياضية ليوم السبت

                    ساعة .. رقص
                    20 دقيقة تمارين متنوعة
                    الماء كثير الحمد لله
                    وشفط البطن ربع ساعة بس
                    لأني موجوعة ما اعرف ليش
                    وبس

                    سلام

                    تعليق

                    • soso 2
                      النجم الفضي
                      • Nov 2009
                      • 2539

                      #11
                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                      اليوم ( السبت )

                      مشي ساعة + تمارين ربع ساعة +
                      طلوع ونزول الدرج 10 دقائق + شفط بطن كل ماتذكرت

                      وسلاااااااامي لكل البنااااااااات

                      تعليق

                      • ام يوسف000
                        النجم البرونزي
                        • Jul 2007
                        • 858

                        #12
                        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                        سلامي للجميع

                        القياسات لهذا الاسبوع

                        اليد 26 ثابت
                        الورك 55 ثابت
                        اعلي البطن 72 اقل ولله الحمد
                        البطن في النص 86 ثابت
                        الفخذ 90ثابت
                        الجوانب 94 تقريبا كنت كاتباها غلط اوانها قلت الحمد لله علي كل حال

                        اليوم السبت
                        رياضة 1 : مشي نص ساعة
                        رياضة 2: نط الحبل ربع ساعة
                        وقت الرياضة:45 دقيقة

                        الميه : 3 لتر
                        شفط البطن: كل ماافتكر

                        الحمد لله علي كل حال
                        مبروك لكل حد نزل والباقي ربنا يحقق امانيكم
                        علي فكرة وزني اصبح 63 ك
                        الف حمد وشكر يارب

                        لا اله الا الله محمد رسول الله
                        التعديل الأخير تم بواسطة ام يوسف000; 08-08-2010, 03:46 AM.

                        تعليق

                        • دندوشه1
                          عضو نادر
                          • Aug 2006
                          • 12856

                          #13
                          السلام عليكم
                          كيفكم غوالي ؟
                          الحمدلله طلعت مو مطروده
                          يارب هالاسبوع يبيض وجهينا بالاوزان والاعمال الصالحه
                          اليوم السبت ؟:
                          الرياضه (((1))) : نصف ساعه مشي
                          الرياضه (((2)): ثلث ساعه رقص + 5دقايق تمارين للخصر

                          تعليق

                          • دندوشه1
                            عضو نادر
                            • Aug 2006
                            • 12856

                            #14
                            شفوعه ابشرك ريحتك من تعليمي لقيت موضوع كيف اقيس بالصور وراح ابدا
                            محيط الخصر : 75 سم
                            محيط الارداف :65 سم
                            محيط معصم اليد :12 سم
                            محيط الساعد : 20 سم
                            بس محيط الافخاذ مالقيته بنفس الموضوع فما بعرف اقيس كل فخذه لوحدها والا مع بعض ردي علي بليز

                            تعليق

                            • الشفاعة
                              مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
                              • Aug 2008
                              • 15303

                              #15
                              []
                              المشاركة الأصلية بواسطة دندوشه1
                              شفوعه ابشرك ريحتك من تعليمي لقيت موضوع كيف اقيس بالصور وراح ابدا
                              محيط الخصر : 75 سم
                              محيط الارداف :65 سم
                              محيط معصم اليد :12 سم
                              محيط الساعد : 20 سم
                              بس محيط الافخاذ مالقيته بنفس الموضوع فما بعرف اقيس كل فخذه لوحدها والا مع بعض ردي علي بليز
                              طبعا ياقلبي بتقيسي فخدة وحدة من رجلك ههههه و بس و بتحطيلي المقاس مو ال 2 لا بس وحدة ماشي





                              اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
                              و افغانستان وبورما و الشيشان ....
                              اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



                              الرجاء الرد من الاخوات فقط

                              تعليق

                              يعمل...