¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

[- بنت الأحرار -]

كيفكم يا غاليات
نادي لكِ الرياضي الصيفي - الاسبوع الثاني
يرحب بكم

القوانين هنا
¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤




ضروري الإلتزام بما يلي
1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط
2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر
3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة

أمور ضرورية واذا ما سجلت بياناتك بدون معها عذر ومعها عذر
أيضا القائدة عدم التعليق على بيانات من لم تلتزم ب
1- كتابة ساعات الرياضة بالدقائق وليس بعدد النطات مثلا عشان الاحصائيات بالدقائق

2- كتابة اليوميات كلها في رد واحد يعني مش في رد عملت كذا لغاية دلوقتي و هأكمل بالليل

موفقات جميعااااااااا
والقائدة هي من سترتب لكم الفريق
الرجاء التعاون معها

[- بنت الأحرار -]

أسماء الفريق الأساسي في الفريق
فلة دوت كوم
اخت الاحزان
زوجي تاجي
ام يوسف
nousayba
tanessime
سما الربيع
لؤلؤة الزمن
كرز و توت
دندوشة
soso 2
rozaleen


أسماء الفريق الإحتياط
بنت الغالية
ELAF

---------------
هلأ فريق الإحتياط
لو ما طلعوا أساسي بهذا الإسبوع
سنعتذر لهم استكمال المشوار
هم الآن معنا بس بفريق الإحتياط
يلا بدي شد الهمه
وربنا يوفقكم ياااااااارب

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله و بالصلاة على رسول الله نبدا الجزء الجديد بهمة و نشاط و شطارة و ركض و نط و لعب ههههههه

المهم شوفوا يابنات انا فخوووووووووووووووووورة فيكم كتير كتير لانو ماشاء الله تبارك الله شاطرين و نشيطين و كلكم لعبتوا و تحركتوا و اتممتوا رياضتكم بجدارة و بتستحقوا الفوز كلكم

الحمد لله كنتوا ممتازين و كلكم ماشاء الله تغيريت قياساتكم و بالاول و الاخير اهم شي الوزن و الفرحة ولو بنص كيلو صح

يلا بدي هالاسبوع تشدوا حيلكم اكتر و تلتزموا بالدخول اليومي بلييييييييييز دخول يومي ولا بوكسات ها ههههههههههههههه
المهم يلا بدي منكم تقروا اللي كتبتو بنت الاحرار منيح يعني مابدي عدد نطات لا دقايق فقط و كمان ياريت الدخول يكون يومي لانو انا لازم سجل كل شي كل يوم و بتتخربط اليوميات اذا مادخلتوا و كتبتوا

و امانة اذا صدر مني اي شي بحقكم سامحوني و نبهوني ماشي

يلا بانتظار يومياتكم و اسبوع كلو ركض و نط و نشاط باذن الله

[أخت الاحزان]

أنا فرحانة كثير اني لسة معاكم والله توقعت اني تصفيت بس الحمدلله
مشكورة اختي بنت الاحرار وانتي بعد ياالشفاعة
اليوم الصباح قست وزني 69,200
والرياضة ساعة مشي اوربتراك 15 دقيقة ونط الحبل 5دقايق
وكل عام وانتم بخير

[tanessime]

السلام عليك
بنت الأحرار ياحبيبتي بشكرك كثير على مجهودك وإنشاء الله نكون في المستوى لإنجاح المسابقه
شفوعه حبيبتي بشكرك على تعليقك الجميل والمشجع ويارب هذا الأسبوع يكون أحسن
مبروك يا بنات النزول ومبروك علينا الجزء الجديد إنشاء الله نكون أكثر نشاطا وإلتزاما
أما أنا النهارده رأسي بوجعني كثير كثير ما قدرتش أتمرن أعوضها بكرى سامحيني يا شفوعه
رياضه 1 : 10 دقائق بس
الماء:2 لتر
شطف البطن طول النهار
الرجيم : 100%
تصبح على خير

[كرز وتوت]

يوم السبت
نوع الرياضة 1 :مشي ساعه +تمارين نص ساعه
نوع الرياضة 2 : صعود السلم والقفز نص ساعه
الوقت لكل رياضة :ساعتين
شفط البطن :اغلب الوقت
الماء:لترين

[nousayba]

lمساء الخير ياحلوات الف مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال الباقين ومبروك علينا الاسبوع الجديد
انا الحمد لله وزنت ونقصت كيلو
كان وزني76 صار75 اما مقاساتي فلم تتغير
نجي ليومياتي
الرياضة1 ساعة مشي سريع
رياضة2 /45دق تمارين مختلفة
شفط البطن كل ما تذكرت
الماء 3لتر ونصف 3كبايات شاي اخضر
رجيم الحمد للهتمام
تصبحن على خير

[جميل2010]

مع التشكرات الكبيرة

[أم محمدوفاطمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أخواتي الفاضلات..صحيح زعلت لأني ماني معاكم ..لكن أتمنالكم ..التوفيق ..
يلا قدر الله ما شاء فعل..
راح أحاول استمر بيني وبين نفسي..
أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه..

[^rozaleen^]

مرحباااا بنات
مبرووووك علينا الاسبوع الثاني
وإن شاء الله يكون اسبوع خير علينا وننزل فيه اكثر من الأول
يـــــــارب

شفووووعة.. الله يخليك لنا ياعسل
ويعطيك الف عافية على جهودك

يومياتي الرياضية ليوم السبت

ساعة .. رقص
20 دقيقة تمارين متنوعة
الماء كثير الحمد لله
وشفط البطن ربع ساعة بس
لأني موجوعة ما اعرف ليش
وبس

سلام