¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

[دندوشه1]

من عيوني يالغلا
محيط الفخذ :49 سم
ربي يسعدك يالغلا

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أخواتي الفاضلات..صحيح زعلت لأني ماني معاكم ..لكن أتمنالكم ..التوفيق ..
يلا قدر الله ما شاء فعل..
راح أحاول استمر بيني وبين نفسي..
أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه..

اختي مين قال انك مو معنا بالعكس

شوفي شو صار انا بعتت الاسماء لبنت الاحرار و نست اسمك لانك سجلتي متاخرة و ماكانت بنت الاحرار مسجلتو بالجدول عرفتي انا سجلتو بعدين لمن انتي سجلتي عندي و نسيت ابعتو مبارح للمشرفة و بعتلها اسمك بعدين بس يمكن لسا ماشافت الرسالة لانو الكهربا عندها مقطوعة بس ان شاء الله بكرا ب تفوت بضيفك معنا

ولاتزعلي ابدا ياقلبي هي بس غلطة و نسيان فقط و جل من لا ينسى ياقمر السموحة منك

و عم استنى يومياتك بكرا باذن الله يلا موفقة

[الشفاعة]

مبرووووووووك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله تبارك الله عليكم كلكم نشاط و ماتوقعت انو بخلال اسبوع تغيرت و حتى الاوزان هي شغلة ممتازة و مفرحة جدا و يارب يابنات تبقوا هيك و نحقق مرادنا قبل العيد و نحصل على جسم رشيق ممشوق و نكون راضيين عن انفسنا

الحمد لله خلص الاسبوع الاول على خير و كما يقال من جد وجد و من زرع حصد

و حابة اني كرم البنات اللي كانوا مجتهدين معي بالنادي لهادا الاسبوع لانو عنجد ماشاء الله عنهم كانوا عم ينطوا و يلعبوا كل الوقت هههههه اصلا مستغربة من وين كل هالرياضة جايبينها خخخخخخ

المهم حبيت اني اهديهم هالتوقيع مشان شجعهم اكتر تقبلوه مني و البنات كانو 3 و

بالمرتبة الاولى

1 : rozaleen

المرتبة الثانية :

2 : nousayba


المرتبة الثالثة :

3 : soso 2






و ان شاء الله هالاسبوع يتشجعوا كل البنات و يحصلوا على التواقيع الحلوة و اللقب

و مبروووووووك للكل لانو الكل كان مجتهد بمعنى الكلمة و انا فخورة بالكل بدون استثناء و يارب الاسبوع هادا يكون احسن و احسن

.................................................. .................................................. ...........................


بالنسبة ليوميات السبت: كانت رائعة و لكن كان في عدد من الغياب الكبير ليش ؟؟؟؟

بنت الاحزان ( بدي مقاساتك ضروري كتير كتير )

فلة دوت كوم : اين انتي ؟؟؟؟؟

زوجي تاجي : ليش مافتي و هل في تغير بالميزان والقياسات ولا لا ؟؟

لؤلؤة الزمن : مافي بالعادة الغياب وينك ان شاء الله خير

سما الربيع

ايلاف

ام محمد و فاطمة

و ربي يوفقنا لما يحب و يرضى

[الشفاعة]

ياريت كل وحدة تكتبلي اليوم لما تكتب التمارين مثلا اليوم الاحد و تكتب بعدها التمارين مشان ماخربط عند نقل المعلومات

[- بنت الأحرار -]

مااااااااااااااشاء الله تبارك الله
كثير كثير فرحانه على التبريكات
والتراتيب
والمتابعة
وكمان الأعضاء ماشاء الله عليهم

حماهم الله ورعاهم
موفقات
غاليتي الشفاعة
ابدعتي
جزاكِ الله كل الخير

[ست هانم]

الرياضة : نط الحبل

ورياضة الدرج


نص ساعة تقريبا

[ست هانم]

ليش ماكاتبين أسمي هل سويت شي غلط

[فلة دوت كوم]

شفوعة حبيبتي أنا هون وكلشي تمام إن شاء الله المسا أدخل وأكتب كل يومياتي

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام

[أخت الاحزان]

السلام عليكم وبلغنا الله رمضان واحنا بصحة وعافية
اختي الشفاعة اليوم الاحد :الرياضة مشي ساعة اوربتراك ا0 دقايق
شفط البطن على طول ولابسة حزام الظهر اللي يشد الطن
الماء اكثر من 2ليتر
انا بحول الله رايحة عمرة إذا الله قدر يوم الاربعاء يعني اول ايام رمضان ويمكن اغيب يومين بس انشاءالله راح احط يومياتي وإذا ماقدرت لاتسحبوني ترى ازعل عليكم أمزح معاكم والله راح ادعيلكم كلكم انشاءالله ربي يوفقكم كلكم
وبالنسبة للقياسات عارفة ثقلت دمي وتاخرت عليك بس باذن الله بكرة تكون عندك
وكــــــــــــــل عام وانتم بخير

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم

مبرووووووك لكل البنات على الالقاب عقبال المثالي

معلش شفاعة انا بكتب يومياتي باخر اليوم

الرياضة نوع 1: 60 دقيقة مشي

الرياضة 2 : 5 مرات صعود الدرج

شفط البطن زي العادة وركزت عليه كثيرا في الفترة الصباحية

فلة زوجي تاجي موفقات

[فلة دوت كوم]

مساء الخير

كيفكم جمعيا إن شاء الله الجميع بخير

إقتراح

شفوعة بعد إذنك إنت وأم صلاح أنا عندي إقتراح أنا بالنسبة لي نيجة مبارح للمقاسات وللوزن كانت قبلها صرلي 10 ايام عم مارس التمارين مع الرجيم وكانت فترة منيحة لحتى تبين المقاسات او الوزن

المهم أنا بالنسبة لي قد ما تعبت مو فورا يبين الوزن أو المقاس يعني بدي فترة زمنية على الاقل 10 ايام زي مو انا ماشية

لذلك شو رأيك نطول الفترة شوي عن أسبوع

هذا مجرد إقتراح والقرار بالنهاية إلكم حبيباتي

كل الشكر إلكم ويعطيكم ألف عافية سلاااااااااامات

اه صح على فكرة انا ضروري أخد يوم فري يعني حسيت إذا ما اخدت يوم فري من الرياضة ومن الاكل أحس وزني يثبت

مشكوريييييييييين

سلامااااااات

[سمآ الربيع ..ll]

السلاام عليكم

كيفكم جميعاا ؟؟

الف مبروووووك الاسبوع التاني ان شاء الله فاتحة خير عالجميع

مبااااااااااااارك لـ روزالين ونُسيبة وسوسوووو التكريم ,, بتستاهلوا يا نشيطات وعقبال كل البنات

شفوعتي يعطيكِ الف عافية يارب

يوم "الأحد "

(1) مشي ساعة و 10 دقايق
(2) آيروبيك نص ساعة
شد البطن كل ما تزكرت

سلاااامي للكل ^^

[tanessime]

السلام عليكم عاملين إه
مبروك يا بنات التكريم تستاهلو
أما النهارده الحمد لله

الأحد :
رياضه1 : ساعه ونصف سباحه من غير توقف

رياضه 2 : لاشيء أنا لما بعملش حركات مقدرش أنط حفكر أعمل إه الأيام الجايه إن شاء الله

الماء 2 لتر
الرجيم : 100%
شطف البطن طول النهار

تصبح على ألف خير

[tanessime]

نسيت يا شفوعه أمس السبت كتبت خطأ أنا تمشيت 20 دقيقه

أخت الأحزان ربنا يجعلها عمره مغفوره وإدعي معانا وترجعي بسلامه
إنت ساكنه فين لو ما فيش مانع

[كرز وتوت]

يوم الاحد
نوع الرياضة 1 :تمارين ربع ساعه
نوع الرياضة 2 : صعود السلم والقفز نص ساعه
الوقت لكل رياضة :45 دقيقه فقط ظروف خاصه
شفط البطن :اغلب الوقت
الماء:لترين