¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© الإسبوع الثاني¤¤ بقيادة الشفاعة

[tanessime]

السلام عليكم
كيف أخباركم شفوعه حبيبتي إزيك إدعي لي يقدرني ربي على الرياضه في رمضان لأن الفطور متأخر وإنت عارفين بعدين الصلاه والعبادات لا أجد وقت لرياضه بعد الفطور لازم قبل الفطور إن شاء الله
والله يا شفوعه السباحه ممتازه بتحركي الجسم كل وبتتمتعي في نفس الوقت وتقوية عضلات متكامله نفسي يكون عندي مسبح في البيت وأسبح كل يوم
أنا دخلت متعطله بس هلا إنتهيت من الرياضه

الإثنين :
رياضه : 1 :45 دقيقه مشي
رياضه : 2 :: 45 دقيقه حركات
شطف البطن طول الهار ولو أنها مش عايزه تدخل عندي بس البطن تحت السره
الماء : 2 لتر

الرجيم لخبطت النهارده أكلت شويه مقالي في الغذاء معلش يبقى يوم راحه لازم نزود السعرات في الأسبوع كده رمضان مفيش مقالي نهائيا
تصبح على ألف خير

[سمآ الربيع ..ll]

السلام عليكم
مسا الخييييييييير

يومي " الاثنين "

(1) مشي ساعة
(2) ايروبيك نص ساعة
وشفط البطن كل ما تزكرت منيح اليوم

سلااامي للكل

[كرز وتوت]

يوم الاثنين
نوع الرياضة 1 :مشي ساعه
نوع الرياضة 2 : صعود السلم والقفز نص ساعه
الوقت لكل رياضة :ساعه ونص
شفط البطن :اغلب الوقت
الماء:لترين

[دندوشه1]

مساءكم مع تنط حشريه خبال وهوس ههههههههه
شفوعتي اولا انتي مشاركه معانا ولا ايه
تانيا مالقيت لك رساله والله اتجنن وانا اقيس وبالاخر تقولي غلط ردي علي ايه الغلط ؟؟ظ
تالتا : ههههههه انا كنت احسب اني معاهم بس حوريكي شطارتي مع اني لي اسبوع وخمس ايام اعمل رياضه وماتركت ولاايوم
وماقلتوا لنا مين الاقوى فريقنا والافريق الورده الحمراء الاسبوع اللي فات عشان يقوا حماسنا
اخير اليوميات الاتنين :
الرياضه (((1)) :ساعه ونصف مشي
الرياضه (((2)): خمس دقايق صعود الدرج +خمس دقايق تمارين للخصر
المويه: لتر عشان صايمه يارب يتقبل
الريجيم :100%

[زوجي تاجي]

سلام الى صاحبات الكسم الجميل .. واللي بحاولوا يصير كسمهم جميل ..
اليوم الاثنين : شفط البطن كل ما اتذكر
صعود الدرج .. يعني فيك تحكي 15 دقيقة
المشي : نصف ساعة

بالنسبة لملاحظتك : شكلنا فاهمين على بعض غلط ..
يعني انا حاطة بحسابي يوم رياضة ويوم لأ ، على اساس اخرالاسبوع اكون انهيت 4 ساعات واكثر
اذا طلعت فاهمة غلط نبهيني .. وما بصير الا اللي بدك اياه
تصبحوا على خخييييييييييييييييييييير

[^rozaleen^]

مرحبااااااااا لكل البنات
كيفكم وحده وحده؟؟
انا شايفتكم همة ونشاط يااارب على طول نبقى كذا
قولوا امين ؟؟
انا هذا الاسبوع متحدية نفسي
ويااارب يصير اللي ببالي
لازم كرشتي ترووح ولو ماراحت ببكي اهئ اهئ اهئ
ادعولي .. وانا قلبي داعي لكم من غير ماتقولون

فــلتي.. الف سلامة عليك ياقمر
ماتشوفين شر
الحمد لله انك الحين بخير وعافية
ويارب يهون الصيام على الجميع ان شاء الله
الجو حااااار والشمس حريقة
يارب كله على اجر

شفوعـة ياسكر ..
إن شاء الله مانخذلك ونكون عند حسن ظنك
كلامك يفرررح القلب والله

يومياتي ليوم الأثنين

(1)
طلعت مع بنتي الصباح وتمشيت ساعة

وبالمساء ساعة كاملة قضيتها رقص لحد ما انهد حيلي

نطيت حبل حوالي دقيقتين فقط

(2)
تمارين للبطن وللصدر وللرجلين

المدة.. نص ساعة

وكانت هلااااك بعد الرقص خخخخ

(3)
الماء كثييييير كثيييير
ماقدرت احسب
طول اليوم عالبراد لوول

شفط البطن
طول وقت رياضتي شافطة بطني
وكل ماتذكرت
وحتى الحين وانا اكتب شافطة بطني هههههه
بجد

وبــس

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاثنين
رياضة1 ساعة ونصف مشي
رياضة2نصف ساعة مشي
الماء 4لتر 3كؤوس شاي اخضر
رجيم تمام
شفط البطن كل ما تذكرت
تصبحن على خير

[ام يوسف000]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام انتم بخير

اتمني رمضان سعيد علي الجميع

يارب كل واحدة تنول اللي في بالها

اليوم الاثنين

رياضة 1: مشي ساعة او اكتر
رياضة 2: نط الحبل 10 دقايق
وقت الرياضة: 70 دقيقة

الميه: 2 لتر
شفط البطن : كل ماافتكر

لا اله الا الله محمد رسول الله

[دندوشه1]

صبايا رشيقات نشيطات الفريق التاني ناويين انهم بيخسرونا
واحنا ماراح نخليهم حامض على بوزهم
فين الهمه والنشاط صح ماينخاف عليكم بس نبغى همه اكثر واتركوا اللخبطه

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم ..

أنا مشتركة معاكم و تغيبت بسسب ظروف

الاثنين الرياضة ساعة و نص مشي
فقط لا غير

و اليوم إن شاء الله بيكون أحسن

ألقاكم المسا إن شاء الله

[ام هذال]

السلام عليكم
كيفكم بنات يله شدوالهمه ونافسونا
انا من فريق الورده الحمراء قلت اطل عليكم وشوف ايش عاملين
لقيتكم تمام اتمام
دندوشه كيفك يله شدي حيلك يومياتك تمام حبيبتي
انا عارفه راح تقولون جايه من فريقها وكمان تشجعنا وش اسوي احب الخير لغيري كما احب الخير لنفسي
ليه رجعه ان شا الله زورونا انتم كمان
باي

[الشفاعة]

السلام عليكم
كيفكم بنات يله شدوالهمه ونافسونا
انا من فريق الورده الحمراء قلت اطل عليكم وشوف ايش عاملين
لقيتكم تمام اتمام
دندوشه كيفك يله شدي حيلك يومياتك تمام حبيبتي
انا عارفه راح تقولون جايه من فريقها وكمان تشجعنا وش اسوي احب الخير لغيري كما احب الخير لنفسي
ليه رجعه ان شا الله زورونا انتم كمان
باي

ياهلا بالفريق الاحمر كلو

نورتي ياقمر و ماشاء الله عليكي و على القلب الابيض عنجد هي روح الحماس اللي بحبها و التعاون بين الاخوات حتى بالتنافس تسلمولي كلكم و الله هادا الاسلام عنجد كلهم سوا و مافي فرق ولا حقد ولا زعل يلا ان شاء الله بالاخر كلنا فايزين باجسام حلوة و لوك حلو بعيد احلى

جزاك الله خيرا كما فرحتي قلبي ياقمر
نورينا دايما ولا تحرمينا الطلة ماشي

[bero333]

السلام عليكم
جيت أرد الزيارة و أقولكم كل سنة و انتم طيبين بمناسبة شهر رمضان و طبعا مش معقول اجي بايدي فاضية
جبت لكم حاجة بسيطة باسم فريق الوردة الحمرا


بس لا تزودوا منه و الا هنكسبكم ههههههههه
شدوا حيلكم ياللا عايزين حماس و احنا كمان هنشد حيلنا لأن هدفنا واااااااااحد
الرشاااااااااااااااااقة

شفوعة
سلام خاص و قبلات كتير كتير يا أحلي قمر

روزالين
نورتيني يا جميلة و تسلم لي رقتك يا غالية

[الشفاعة]

يلا خلص بدي شوف الحماس المظبوط و خاصة من دندوشتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيفكم يافريقي الرائع اللي كلو بياض هههههههههه و ابيض من التلج كمان و اكيد قلوبكم ابيض و ابيض
خخخخ

يلا هلا خلص متل مابقولوا هلا هلا بالجد و الجد هلا هلا عليه هههههههههههه فهمتو شي

المهم ماعادا بدي شوفكم قاعدين ابدا بدي نط و هيصة وركض ولعب وريااااااااااااااااااااااااضة وسباحة كل النهار

















انا عم ساويلكم حفلة للتشجيع خخخخخخخخخ يلا قوموا شايفتكم مو مصدقين و بدكم تقوموا هههه

و هي لدندوشتي الحلوة خخخخخخخخخخ شفتوها شلون عم تنط خخخ و فرحانة كمان هههههه



و هي للفريق التاني خخخخخخخخخخخ


و هي خصوصي لروزالين القمر هههههههه




و هي لسوسو خخخخخخخ



و هي كلنا سوا



و يلا نط 1 - 2 - 1 - 2 1-2







و خلصت الحفلة ها شو رايكم خخخخخخخخخ

احبكم كلكم ياقمرات

و بالنسبة لليوميات عنجد عنجد من دون اي مجاملة كلكم رائعين بمعنى الكلمة و فخورة بكل وحدة بيكم نشيطين و رياضتكم مافي متلها عنجد برافو عليكم خليكم هيك وبلا كسل ياحلون


بالنسبة لزوجي تاجي القمر: شوفي هو مو كل يوم 4 ساعات بالاسبوع الادنى يعني كل ماتكون الرياضة اكتر كل ما رح نفوز 1 بجسم جميل طبعا بدون مبالغة بالرياضة 2 الفوز بصير الفرصة بيه اكتر للي بتحقق عدد ساعات اكتر هالاسبوع و هالمرة التكريم من المشرفات

و على راحتك

دندوشة 1: اسفة تاخرت عليكي بس عنجد مافضيت شوفي انتي اسالي اي وحدة من البنات شلون قاسوا و هما اكي عندهم الرد

بس شوفي جيبي المتر و شوفي اي جهة بيها ال سم و قيسي بيها يعني اليد مثلا لفيها على اليد من فوق تحت الكتف بشوي بس لفيها على اليد و شوفي شو بيطلع معك

و القياسات كلها هيك حتى الرجل يعني بتقيسي برجل وحدة و يد وحدة بكفي مو التنين لا

و البطن لفيه المتر على كل البطن و الضهر سوا وسوفي شو بيطلع

ان شاء الله يكون وضح كل شي و اذا مافهمتي بس خبريني ورح حاول جبلك صور و شوف

و بتعجبيني ياقمر دايما ساوي نشاط و حماس بالقرووب ماشي و بدي كل البنات متلك يفوتو ويكتبو و نشطوا القروووب لا تخلوا ممل فوتوا و كتبو بقلب ههه

و تصبحوا على خير يا احلى بنات خليني اطلع قبل ما تخرجوني انتوا ههههههههه






\

[الشفاعة]

السلام عليكم
جيت أرد الزيارة و أقولكم كل سنة و انتم طيبين بمناسبة شهر رمضان و طبعا مش معقول اجي بايدي فاضية
جبت لكم حاجة بسيطة باسم فريق الوردة الحمرا


بس لا تزودوا منه و الا هنكسبكم ههههههههه
شدوا حيلكم ياللا عايزين حماس و احنا كمان هنشد حيلنا لأن هدفنا واااااااااحد
الرشاااااااااااااااااقة

شفوعة
سلام خاص و قبلات كتير كتير يا أحلي قمر

روزالين
نورتيني يا جميلة و تسلم لي رقتك يا غالية

ياهلا ياهلا بالغالية المنورة

شو هالحلو لا الظاهر بدكم يانا نسمن و نخسر ههههههههههه

لا عم امزح عنجد عنجد يسلمو ايديكي على الهدية الحلوة و بالفريق الاحمر كلو

بحبك في الله ياقمر

و دايما زورينا و جيبي حلو ههههههههه بتعرفي خجلتيني انا ماجبت شي معي خخخخخخخ

يلا المرة الجاي باذن الله

و عنجد شكرا على كل شي ولقلبك الطيب