أهلا بالجميع
أتمنى من كل قلبي
ان ينتهي النادي والجميع
راضي عن المستوى الذي قدمه
وخسر من وزنه بكل صحة

فلنبدأ بإرادة قوية
سعيا وراء الصحة والعافية
فالرياضة والوزن المثالي هي صحة قوية
بإذن الله
ابعد الله عنا الأمراض

للتذكير بألية عمل النادي لهذا العام
2012 م
تعالي هنا http://www.lakii.com/vb/a-8/a-766951/

وكما ذكرنا سيتم توزيع الفرق بشكل عشوائي
هذا الاسبوع
وبعده سيتم توزيع الفرق حسب المجموعات الثلاثة التي ذكرناه
وحسب احصائية كل واحده بإذن الله

فريق الإشعاع الأحمر
بقيادة الغالية :: أم أنس (بحيرة البجع)

أسماء الأعضاء الملتحقين بهذه المجموعة هم ::
بحيرة البجع
ام لبنتين وولد
امل بعد الم
مصراتة زهرة المدائن
memealubidy
ساعة التوبة
rawdatelaheba
أحلم بالرشاقة
ليزا
همسة الندى
الأميره همس
bero333
كالشموس اشرقى
The butterfly
Try 2 Guess
seso198





يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الجمعة القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :

مبارك افتتاح النادي مع الغالية ام انس

انطلاقة موفقة باذن الله ويارب الكل ينزل بصحة و عافية

مبرووووووووك يا حلوين

مبارك الاشعاعت الحمرا
بالتوفيق

مبروك عليكم بداية النادى
ومبروك عليكم القائدة المتميزة ام انس
انتم فعلا محظوظين بها

..

وأخيراً شفت انا وين ههههههههههه

عم دور بين الفرق كأنو نتيجة أختبار هههههههههه

بدأية موفقه ان شاء الله للجميع ^_^

أحبكم في الله ..

مبروك المجموعة
وام انس ما في منها
بالتوفيق للجميع ان شاء الله .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بالجميع
سعيدة باختياري قائدة لمجموعة الاشعاع الاحمر
وسعيدة بعضوات المجموعة رشييقات المستقبل

اليوم اول يوم ببداية النادي الشتوي

ان شاء الله بداية موفقة لجميع الصبايا

مثل ما حكت ام صلاح بالبداية
موجود نموذج لكتابة اليوميات
يجب انه تكتبوا مثله ولا تنسوا اي تفاصيل

الاكل بدي منك انكم تكتبوه تفصيليا

الاكل يجب ان يكون صحي ومتكامل من جميع عناصر الاكل
ومكون من 3 وجبات رئيسية و2 سناك

الاكل من الهرم الغذائي يعني به كل العناصر
البروتين

النشويات

الالبان

الخضار والفواكه

نسبة من الدهون القليلة

ممنوع التخبيص منعا باتا


الماء هام جدا جدا لا تقل كمية الماء يا غاليات عن اللتر ونصف يومياااااا يعني بامكانك تحضري زجاجة ماء حجم اللتر ونصف وتملئيها بالماء وبهيك تعرفي كمية الماء اللي شربتيها

الرياضة ضروري تحدد بالدقائق تحسبيهم وتكتبيهم يعني تكتبي مجموع الدقائق= كذا دقيقة مع توضيح نوع الرياضة اللي لعبتيها بالزبط


النادي حبيباتي فرصة لا تعوض وبداية انطلاق لك للوصول للرشاقة والصحة

لا مجال للاهمال

بدي منكن عزم وهمة ونشاااااااط

ان شاء الله بنتعرف على بعضنا

انا ام انس من غزة


يا ريت اي مشتركة تدخل تعيد تسجيل وزنها وطولها لاني هسجلهم عندي


اليومات تكتب
بدري يعني اما ليلا قبل النوم او صباح اليوم الثاني
لا اقبل باي تاخير او تجميع ليوميات يومين مع بعض
اي سؤال يخطر ببالكم انا حاضرة


وفقكم الله

مبروك علينا افتتاح النادي الشتوي ومبروك على النادي الاحمر ام انس اتمنى اننا نحقق اهدافنا ونخس بصحة وعافية يارب

صباح الخير
ام انس اهلاً بك وبأهل غزة الحبيبه
انا مبسوطة صرت معاكي في المجموعتين وان شالله اكون منتظمه وعند حسن الظن
طولي157 سم
وزني86 كجم
متى. راح نبدأ كتابة اليوميات؟