بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
الرجاء الرجوع للرد 22
هـــنـــا
احب اقول انوا في رجيم تقدري تزودي فيلوا رياضه بس مش
لازم لأنها بدون استهلاك مره سهله
تاكلي اي شي ان كان فيلوا دهون ولا مافي كلوا واحد هادي الطريقه :
اي اكله من صنع يديك مثل المكرونه البشاميل او السباغيتي والرز والحم
وقبل الأكل بربع ساعه اشربي كوبين ماء بالسكر وبعد الأكل بربع
ساعه انا جربتها ونقص وزني
9 كيلو جرام كان وزني 39 وسار 30
وبلغيني لو نجحت
منقوووووووووووول
الروابط المفضلة