ريجيم الماء

[هجير الليل]

الافطار


قهوه
بين الوجبات
كوب ماء
تفاحه
الغداء
عصير تفاح اوتوت مخفوق
بين الوجبات
شاي بدون سكر
فراوله مقطعه
العشاء
4الى 6اوقيات من الدواجن والسمك او اللحم الغير سمين
نصف بطاطا البطاطس المطبوخه بالفرن
خضروات مطهوه بالبخار
طبق كبير سلطه
الحلوى
فاكهه
مع ضروره شرب 8اكواب ماء على مدار اليوم

[واحة الغروب]

مشكورة يا هجير الليل على مضوعك القيم

[هجير الليل]

ترى الموضوع ملطوش
نسيت اكتبه في ذيل الموضوع