السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي
بما أن كثير من النساء بعد الولادة ودها ترضع البيبي وودها تقلل الوزن
جبت لكم ريجيم للمرضعات سهل شوي وان شاء الله ما يأثر على الحليب
وهذا هو الريجيم
نظام مشعل الغذائي الخاص بالمرضع حقق نتائج رائعة خلال هذه السنوات لكل مرضع قامت باتباعه بعد زيادة وزنها بسبب الحمل وهو يوفر كافة العناصر الغذائية المطلوبة وعلى أساس قاعدة فصل المغذيات
على الريق :
الفاكهة المفضلة لكـِ
الافطار :
٢ شريحة توست مع ملعقة طعام زبدة الفول السوداني أو أي مصدر نباتي كطبق صغير من الحمص او الفول المدمس مع بعض الخضروات كالخس والخيار والطماطم والزيتون
كوب من الشاي أو القهوة
بعد ساعة كوب حليب كامل الدسم
الغداء :
طبق سلطة كبير + طبق متوسط من المعكرونة بصلصة الطماطم مع الخضروات او المشروم بدون اضافة لحوم او أجبان ويمكن التبديل يوميا باختيار الارز الأبيض ومرقة الخضروات بجميع أنواعها بدل المعكرونة.
بين العصر والمغرب كوب حليب كامل الدسم
العشاء :
طبق سلطة كبير + بروتين حيواني بمقدار صحن متوسط سواء دجاج او لحم مشوي بأي شكل
قبل النوم كوب حليب كامل الدسم
ويتم اتباع هذا النظام حتى بلوغ الوزن المطلوب
وطبعاً يا بنات ماننسى الرياضة لأنها تسااعد على حرق الدهوون
وأنا قررت أبدا فيه من الأسبوع اللي جآيي واللي حابة تبدأ معاي حلوو نشجع بعض
الروابط المفضلة