سباق النجوم ..الاسبوع الخامس ...بكل عزيمة واصرار يا احلى نجمات ....

[حكايات القمر]

بسم الله الرحمن الرحيم


كيفكم يا رشيقات وكل سنة وانتوا طيبين


انتهى العيد وانشغالات العيد وها نحن نعود بمسابقة جديدة

سباق النجوم

هدف المسابقة

التخلص من العادات السيئة في الاكل لتكون منهجا لنا في حياتنا وليس فقط فترة المسابقة لنتتمتع بالصحة والرشاقة طول العمر باذن الله

التخلص من اي زيادة في الوزن دون رجعة ان شاء الله


التغير يبداء من داخلك

هل انت راضية عن مظهرك ؟؟هل انت راضية عن وزنك ؟؟

ارهقتك الدهون العنيدة وكادت ان تغلبك


اذن سارعي وسجلي في سباق النجوم


السباق مدته شهرين تبداء يوم السبت 3.11.2012

وتنتهي يوم الاثنين 31.12.2012 ان شاء الله


شروط المسابقة

*الالتزام بالحضور اليومي وتسجيل يومياتك وتشمل الاكل الصحي وخضار وفواكة

*السوائل لاتقل عن لترين

*الرياضة يوميا لاتقل عن 40د لو تحبي تزودي براحتك

*الالتزام بموعد الميزان يوم الخميس من كل اسبوع وارسال الوزن في رسالة لي عالخاص ومننوع ذكر وزنك عالعام ابدا لاننا في مسابقة

النتيجة الاسبوعية تظهر باذن الله الجمعة من كل اسبوع

*سيتم تقسيم المتسابقات لفريقين كوكب الزهرة وكوب المريخ سيكون لكل فريق قائدة لمتابعة اليوميات وحضور المتسابقات وتفاعلهن

تذكروا اننا في سباق محدد بفترة زمنية محددة والبقاء فيه للاقوى واكثر نشاطا والتزاما

واحب ان اختم بقول عمر رضي الله عنه :اياكم والبطنة من الطعام فانها مكسلة عن الصلاة مفسدة للجسد مورثة للسقم وان الله تبارك وتعالى يبغض الحبر السمين ولكن عليكم بالقصد في قوتكم انه ادنى للاصلاح وابعد عن السرف واقوى على عبادة الله وانه لن يهلك عبد يؤثر حتى شهوته على دينه )


اليوم البداية باذن الله الكل ينزل يومياته ويكتبها باللون الاحمر عشان تكون مميزة والقائدات يشوفوها
ممنوع الكتابة بالاحمر الا لليوميات فقط


وتقسيم الفريقين بعد القرعة كان كما يلي



فريق كوكب المريخ





بقيادة الغالية ام انس

شيمو هيمو

دينا


همس


حبيبة ودي


مستبشرة


امنية حياتي


اشجان

نسيبة

مسلمة

هبة بي

ليزا

مهندسة ديكورررر

يارا

فرفوشة




فريق كوكب الزهرة





بقيادة الغالية هوبة

ليمو

مطر

مروة

فدوء

ماما دودو

اموووون

شفاعة

نسمات الليالي

جبال

مهندسة مدني

فاتن

رشروش

د\دودو

شآم

اميرة الاحلام



لارا

مطلوب الالتزام وكتابة اليوميات بدري لو سمحتوا بللون الاحمر القائدات يعلقوا عاليوميات وعالحضور والغياب

بالنسبة للشعارات لسة قيد التصميم واول ما نخلص منها حنجيبها هنا في الموضوع
حيكون في فريق فايز كل اسبوع ونجمة رشاقة ونجمة رياضة ونجمة تفاعل ونجمة التلاجة لصاحبة الوزن الزايد

يلا جو اووووووووون
نبدأ على بركة الله

[حكايات القمر]

الف مبروووووووك علينا الاسبوع الخامس يانجمات

[حكايات القمر]

الرياضه حوالي ساعه

6نجمات برافو

يومياتي
ليوم الثلاثاء

اول ما اصحه اشرب ماي

الافطار
2 بيضة مسلوقة - قطع خيار - كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل

الضحى
شاي اخضر

الغداء
سلطة - معكرون - برتقالة

العصر
سلطة فواكة

العشاء
نصف لفه كفته - سلطة - كوب عصير طبيعي

مجموع السوائل
لترين

مجموع الرياضة
30 دقيقة

الفطور من غير نشويات ودا غلط ؟؟
وايه نص لفة دي نص سندوتش يعني انت مشقلبة الاية تتعشي تقيل وتفطري خفيف غلط يا اسماء حعديها المرة دي بعد كدا عايزة فطور متكامل وعشا خفيف
5.5نجمة

صباح الخير

يوم الثلاثاء
قهوة سادة
ف: منقوشة زعتر بلبنة وكم لقمة بيض
س: بسكوتة ويفر صغيرة
غ: 3 صفيحة صغار , ملوخية , لبن رايب
ع: تفاح وبرتقال
لتر ونص مي

5نجمات

معلش صدعتكو سامحوني كنت معبيه اوووي
رشرووووووووش
اليوميات ومعلش علي التاخير

يوميات الجمعه
فري

يوميات السبت
ف=نص رغيف بر بجبنه رومي شريحه وكرفس
سناك=5حبات عنب
غ=مفيش كنت نايمه
سناك=2 كمثري صغيره
ع=طبق صغير عدس بدون دهون ونص رغيف بر وبصله خضرا وقطعه بانيه صغيره
م=لتر ونص

5نجمات وايه البلو دا
حنيتي لقديمك ولا ايه
ههههههههه
من فات قديمو تاااااااااااااه
هههههههه

يوميات الاحد
ف=نص رغيف بر بشريحه جبنه رومي
سناك=10حبات عنب و1كمثري صغيره
غ=نص رغيف بر بشريحتين بتنجان محمر وكرفس
سناك=تفاحه
ع=نص رغيف بر بجبنه قريش معلقه وعليها شطه وفلفله خضرا
م=لتر ونص

البتنجان المحمر المستحمي في الزيت
اكلة غير صحية بالمررررررررة
كالوري وبس
ابقي اشوي البتنجان يا بسبس
4.5 نجمة

يوميات الاتنين
ف=نص رغيف بر بشريحه جبنه رومي وكرفس
غ=علبه تونه اصغر حجم بميه و5 زتونات اسود
ع=رغيف بر بشريحه جبنه رومي ومعلقه جبنه قريش بشطه وشريحتين بتنجان
م=لتر ونص

يادي البتنجان خلصنا من لوسي طلعتيلنا انت
يا بنتي اشووويه
4.5نجمة

يوميات الثلاثاء
ف=رغيف بر بشريحه جبنه رومي وكرفس كنت جعانه اوي
غ=مفيش
سناك=تفاحه
ع=4معالق رز و3معالق بسله بجزر وورك مشوي في الفرن
م=لتر ونص

5نجمات برافو عليك يا بسبس
ركزي عالاكل الصحي وسيبي التفاهات وانا اضمنلك تطلعي من الحمل باقل زيادة ربنا يقويك يارب

عالسريع قبل طفي الكهربا وبس لاقي الشعار بعمل تعديل للرد هههه
جبته ,,هههههههههه



يوميات الثلاثاء
قهوة مع تمرة
ف: لبنة مع 25 جم خبز نخالة وورق ملفوف وخس
كوب حليب بالنسكافيه وكعكتين وتمرة
تفاحة
غ: تبولة ملفوف برغل وزيت قلييييل + بامية لااايت ومعلقة رز
برتقالة وكرمنتينا
قهوة وتمرة

الرياضة والمي ما حسبتهن بالزبط بس إن شاء الله أكيد كملت المطلوب

6نجمات

المرفق 134000

الثلاثاء

صيام ولله الحمد

السحور
قطعة خبزة 70 جرام 2ن + قطعة جبنة 1ن + زعتر و لبنة 1ن

و اكلت 3 او 4 2ن ( نسيت وحدة على السحور و2 على الفطور وكانوا كبار شوي )

الفطور

5 معالق رز 3ن + قطعتين لحمة مسلوقة 3ن + شوية شوربة منسف مخففة كتير 2ن + سلطة 0ن

يمكن قبل النوم اخد كاسة حليب او جرانولا بار 2ن

المجموع 14 من 18 ن

الماء

لتر ونص

الرياضة

60 دقيقة ( ايروبيكس و تمارين متنوعة )

6نجمات

اسفة يا رشا ما نزلت يومياتي مبارح واليوم كنت تعبانة كتير عندي وجع قوي ببطني ونزيف ومو عارفة شو اعمل ؟ ادعولي بس

المهم


يوميات يوم الاثنين

الفطور
اتنين توست ونسكافيه

الغدا
صحن معكرونة بالدجاج والمشروم

العشا
سندويش تونا وخضروات
السناك برتقال
المي عشر كاسات
الرياضة ساعة ونص

6نجمات
يوميات يوم الثلاثاء

الفطور اتنين توست وزيت وزعتر
فنجان نسكافيه

الغدا باقي صحن المعكرونة من مبارح

السناك سيريال بار وتفاحة وفنجان قرفة مغلية

المي تمن كاسات
الرياضة لعبت على الالات تبع الشد والة المشي حوالي خمسة واربعين دقيقة غصب عني والله

6نجمات

الف سلامة عليك مروة طب انت خففي الرياضة شوية عشان الدودو الله يقويك يارب ويشفيك

يوميات الثلاثاء

ع الريق/ ماء دافئ بليمون
ف/ 2/1 رغيف+فول بدون زيت+خيار+شاي بحليب ق د بدون سكر
س/ 3 موزه ( حجمه صغير+قطعة كيكة بالشيكولاته )
غ/6 ملاع رز+خضار مطبوخ+قطعة لحم
شاي أخضر بدون سكر
ع/سندوتش جبن رومي

الماء/ لتر ونص
الرياضة / 40 د

سامحيني اليوم ملخبط شويه
كان عندي ضيوف معظم اليوم

3موزاااااات وكيكة ليه كدا يانسومة
5نجمات

يوميات الجمعة والسبت والاحد كنت مرييييييضة ماعكيتش اكلت شوربة خضار
شوية فواكه الرياضة اكيد مافيش المية اكتر شئ 6اكواب

يوميات الاثنين

كوب ماء
ف-- شريحة توست - شريحة جبنة -- خيار -- كوب عصير برتقال
س- برتقالة
غ-- صحن صغير شوربة -- 2 قطعة كريب باللحمة المفرومة -- سلطة
ع-- تفاحة - برتقالة
ماء - 8 اكواب
رياضة - ساعة مشى


6نجمات
يوميات الثلاثاء
كوب ماء
ف -- شريحة توست مع جبنة --خيار --حبات زيتون --كوب عصير
س-- 2حبة بسكوت
غ-- سندويتش بالتونة -- طماطم كولا دايت
ع-- تفاحاية -- جزاراية -- برتقالاية
ماء -لتر ونص
رياضة -- ساعتين مشى مع حمل الاثقال خخخخخ وانا راجعة
للبيت تسوقت واااااه يايدية من الاكياس

6نجمات
والف سلامة عليك ياجميييييل

[حكايات القمر]

يا بنات
حد يعرف حاجة عن نسيبة اختفت في ظروف غامضة يارب تكون بخير بس

[حكايات القمر]

دينا الف سلامة على معدتك اكيد قالبة عليك من العك ياختي جربي التزمي وهي تتزبط

شيمو الاخرة معدتها التهبت من العك والاكل الكتير حقيقي مش لاقية عبارات مناسبة ؟؟؟

شام انت سخنة ؟؟ ربنا ما يحرمك من الهبل ياختي ؟؟انت زهراوية وبتشجعي هبوش لالالا اكيد
انت مش مزبوطة وفين يومياتك بعد العلعة دي كلها

بوسي الله يكون في عونك الموضوع بيقهر فعلا خصوصا ان وجودها هي وولادها في البيت حيضاعف الشغل عليك ربنا يقويك وزي ما قالتك ليزو احمدي ربك انها فترة وحتعدي

اشجان اخبار صحتك ايه ياجميلة وحلو الكلمات اللي منزلاها روووووعة

هوبة انت فين قطعوا على عليك الكهربا ولا ايه ؟؟

مرمودة مش ملعلة زي كل يوم اكيد بتذااااااااااكر هههه والله الواحد في دول العالم الثالث بتاعتنا دي يضيع العمر كلو في المذاكرة وياريت لو بيفهم حاجة ههههه

مروة الف سلامة عليك من النزيف ياجميل خلي بالك من نفسك

دودو وهبوش منظرة نتيجتكم بفاااارغ الصبر المنافسة بينكم كانت شرسة


ليمو نقااااط روحتي فين يا بنتي اكيد بتجمعي وتطرحي وتضربي اخماس ف اسداس عشان العشروميت نقطة يقضوك طول الليل

ليزا اللزيزة من تكووووون سلفتك ؟؟ عشان حماتها وجوزها يدلعوها اما عجايب وانت ايه ما تخلي جوزك يدلعك يا ولية وغضيهم ههههههه

اميرة الاحلام تعالي طمنينا عنك وعن فقرات ظهرك اخبارها ايه

شذا تاعلي احكيلنا عن غزة ما بعد القصف

دودو شطورة ياقمر انك مسكتي نفسط قدام حماتك ربنا يقويك

هبوش الله يبعتلك عريش خلقة واخلاق وتعيشوا في ثبات ونبات وتاجيبوا صبيان وبنات

مستبشرة تعالي ياقمر بشرينا بالخير والاخبار الحلوة دا حتى اسمك يدعو للتفاااااااؤل

لوسي اي نعم انت انسحبتي بس برضوا لازم تطمنينا عالست الوالدة اخبارها ايه وعملت ايه

يارا حلوة افكارك لتكبير الدماااااغ انا بكره الناس اللي بيرمو جتتهم على الناس هه ومنظرة يومياتك ياختي اما نشووووووف
هموس انت فين ياجميل لاصوت ولاحس من امبارح ولا بتستحمي وبتعملي ماسك زي ما قالت مرمودة هههه

شفوعة اخبارك ايه ياجميل واخبار الحلوين ياترى كنت صايمة ايه قضى ولا بيض هههه

يلا كفاية عليكم تصبيحة سريعة خفيفة ظريفة ههههههه

[hiba b]

مبروك الجزء الجديد
يلا اتجشعو يا خضر ويا بمبيين
بكرة نكون مشينا نص المشوار تقريبا
ربي يقويكم ويزيدكم حماس والتزام




مشكورة رشا على كل الجهد

[hiba b]

[أميره الأحلام]

يوميات الاثنين
فطور حليب بنسكافيه مع 1 م سكر + ربع رغيف بسترما

سناك تفاحه

غداء 5 حبات ملفوف + صحن سلطة بندوره

سناك برتفاله

ماء لتر ونص

يوميات الثلاثاء

فطور حليب مع نسكافيه 1 م سكر + ربع رغيف تونه

سناك شومر

غدا 5 معالق رز مع بازيلا + صحن سلطه

سناك تفاحه
ماء لتر ونص

[h.m.s]

صباااح الخير ياأحلى رفقه

هبوووش ياسكر كلنا فخورين بيك وبالتزامك
Goooo heba Goooo

[أميره الأحلام]

اليوم شفت لي فيديوووو وانا بايام العزززز
ما شاء الله عني كنت مربربه
يا ويليييييييييييييييييي انصدمت بس شفت حالي

وجهي وخدودي بدهم يتفجرووو
بطنييييي كاني حاااامل بالسابع
خصر مو مذكور ادا
ارداااااف ياويلييييييي حدث ولا حرج ..

لما شفت الفيديوووو صرت اضحك بصوت عالي بقول للبنات مين هاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اكيد اكيد مو انا بس للاسف طلعت انا

وانبسطت كتيرررررررر لما اتطلعت على حالي لقيت نفسي انسان تاااااااااني غير الي بالفيديوووو
وكان نفسي اترك سيارتي بنص الشارع واعملي شوووويه رياضه ههههههههههه

صحيح ان انا كل الي نزلتهم 8 كيلو ونص بسسسسسسسسس فرقووو كتييير معي
شي لا يصدق .

الحمد لله ياااااااااابي