السلام عليكم
انا من السبت ان شاء الله راح ابدا رجيم وراح كل اسبوعين
الي حابه تشترك وتكوون ملتزمه حياها والنظام اختياري
بالنسبه لي نظام دشتي الي هو الامتناع عم الكربوهيدرات (خبز والارز والمعكرونه) و الحلوياات والفواكه
التسجيل ليوم الجمعه فققققط
الشرووط///- الالتزام اليومي بكتابت اليوميات وتشجيع المشااركاات
- الرياااضه لازم ساعه كامله مشي
- غيااب المشتركه اكثر من 3 ايام يعتبر اعلاان انسحابهاا
- الماي اقل شي 2 لتر يعني 8كاس
- هنااااك عقووبه لاي تخبيص والعقوبه راح تكون مشي ساعه ونص (( بنات انا اتكلم من جد نبي حمااس انا كنت اتبع في نظامي العقوبه يعني لما اشوف اني اخبص بالاكل امشي ساعه ونص غير الساعه الاساسيه وبكذا ااحرم نفسي من التخبيص عشاان مااامشي ساعتين ونص ))
- الوزن راح يكون بعد اسبوعين لانه مو شرط في الاسبوع ينزل الوزم كل جسم يختلف عن الثاني عشاان كذا انا قلت بعد اسبوعين لانه يكون الجسم تعود على النظام ويكون حرق سعراات وبكذا ان شاء الله نشووف نزول حلو على الميزان
- لازم يكون معك نوته تسجلي فيها يومك يوميا يعني كم شربتي ماي / الرياضه / تخبيصك
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة