فيتامين أ ويوجد في المشمش السبانخ والخضروات الورقيه وقمر الدين والمانجو طماطم جرجير بقدونس بسله وهو للحيويه ونعومه الجلد
فيتامين ب2 ريبوفلافين ويوجد في اللبن اللحوم البيض الحبوب الكامله لعدم التشققات
فيتامين ب6 القمح الدجاج البقول البيض الموز الكبده البندق الخميره مفيد جدا للجلد
النيا سين وحمض البانثونيك الكبده الحبوب الكامله اللحوم الرده الخميره لتاخير التجاعيد
فيتامين ه اللوز البندق زيت الخضروات
نتناول لتساقط الشعر قرنبيط بيض فول سوداني عسل اسود
الروابط المفضلة