السلام عليكم
انا يا راجية ابتديت أعمل ريجيم السعرات 1200 سعر / وهتعبك معايا أوي
وكل يوم هادخل أقولك كلت ايه وتتابعي معايه
ممكن ولا صعب
أنا وزني 93
وطولي 170
وفطار النهاردة
شربت قهوة ب coffe mate بدون سكر الساعة 9:15
الساعة 10:30 :1/4 رغيف عيش أبيض + بيضة مسلوقة + علبة زبادي
وعلى الساعة 1 : هاشرب عصير تفاح
الغدا:هيمون على الساعة 5 :
4 ملاعق مكرونة بدون صلصة + 3 معالق شاورمة فراخ+ 1/4 طبق خضار سوتيه+ طبق سلطة كبير
كوب شاي ب 1/2 معلقة سكر
العشاء : علبة زبادي
ايه رأيك كثير ولا وياريت يا جميل تحسبيلي السعرات
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة