كتبت بواسطة
roza nofal
مرحبا اختي
صراحه و انا بقرأ كلامك عجبني كتير كل كلامك صحيح و انا بعيشوا بس مشكلتي الملل بخليني اكل مو الجوع
انا جربت ريجيمات كتيره و كنت لما اشوف حالي ما نزلت كتير اعصب و اكل كتير
شو اعمل
عنجد محتاره
يا ريت تحكيلنا عن ريجيماتك التانيه
اذا بدك منبلش مع بعض الاسبوع الجاي
انا طولي 168
و يمكن وزني 78
ادا مو اكتر
شكرا كتير على عرض تجربتك
شو رأيك بريجيم الماء؟
بصي احنا خلاص رمضان قرب عشان كده انا كنت مخليه ريجيم التمر لقبل رمضان عشان يفرق معانا و كمان صحي ده غير انه بيصغر المعده جامد فلو تقدري تبتديه اعمليه من دلوقتي عشان تدخلي الستينات ان شاء الله قبل رمضان او على الاقل 70 لانه بجد هايل بس هو عاوز اول يومين بالذات اراده جامده اوي انك تكوني عارفه انك معندكيش اكل غير التمر و اللبن بس لو عدتيهم خلاص مش هتجوعي خالص و فعلا هتشوفي نتيجه هايله لانه مش بينفع معاه عك خالص اما عن ريجيم الميه فانا قريته بس مجربتوش و مظنش هجربه عشان مش مرتحاله مش عارفه ليه بس لو تعرفي حد جربه قوليلي تجربتها ايه معاه و ان شاء الله ريجيماتي هنزلهالك
ده كان اول ريجيم ليا
الافطارمن 8 الي 9 صباحا)
3ملاعق فول بدون زيت أو قطعه جبنه قريش 100 جرام أو بيضه مسلوقه + ربع رغيف اسمر او قطعه توست اسمر + كوب شاي او نسكافيه بسكر او لبن مش الاتنين
الغذاءمن 3 الى 4 مساءا)
ربع فرخه و يفضل الصدر عن الورك عشان دهونه اقل أو شريحه لحمه بدون دهن 250 جرام و مش كفته او 3 سمكات مشوين او علبه تونه كبيره + طبق سلطه كبير + 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه او ربع رغيف اسمر + اي نوع خضار ني في ني (كوسه, فاصوليا,باميه)
العشاءمن 8 الى 9 مساءا)
كوب زبادي بدون سكر او عسل و يمكن اضافه رده للاحساس بالشبع او قطعه جبنه قريش +خيار+1 طماطم أو كوب لبن خالي الدسم
ملحوظه:
1.شرب الماء كتيير لزياده الشبع و للتخسيس و سعراته الحراريه (0)
2.في اليوم 2 ملعقه سكر بالكتيير طوال اليوم.
3.التقليل من المنبهات و يمكن شرب الشاي الاخضر و النعناع و الينسون و البابونج و الشمر.
4.ممنوع اضافه اي شيء على الدايت.
5.ممنوع مياه غازيه حتى لو كانت دايت.
6.المشي على الاقل 3 مرات في الاسبوع.
7.الالتزام بمواعيد الاكل كل يوم في نفس الميعاد لتعويد المعده على الشبع.
8.عند الاحساس بالجوع ممكن اكل خيار او خس.
و تاني ريجيم كان ال5 كيلو في 5 ايام
اليوم الأول : زبادى
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشوية
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى
و ثالث ريجيم ال7كيلو في 7 ايام
الرجيم
الافطار ثابت طيلة الاسبوع
شاي او قهوة بدون سكر او السكر الخاص بالرجيم الموجود في الصيدليات ان رغبتي 2 كاس ماء
يومي الاول و الثاني
الغذاء : قطعة لحم بقري "ستيك"مشوية ومعاها كثير من السلطة الخس +الطماطم +وخيار +جزر بدون زيت ولكن قليل من الملح واليمون
العشاء سلطة الى حتى الاشباع
يومي الثالث و الرابع
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة
يومي الخامس و السادس
الغذاء:
خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم السابع
الغذاء تفاحة
والعشاء تفاحة
وكثري شرب الماء عشان تشبعي في اليوم ده بالذات
وريجيم التمر بس انا بمشي على كل دايت اكتر من مره
الروابط المفضلة