اختى مياه الصحراء
ربنا يتمم لك بخير عرس مبارك ان شاء الله
لكن انتى زنك وطولك اد ايه ؟
عموما من هنا للصيف فترة ليست قصيرة
حاولى مبدئيا تقضى مشايرك كلها مشى بقدر المستطاع
مع العلم انه واضح من كلامك ان مشكلتك هى عدم تنظيم الوجبات
عموما جربى وصفة الاخت بكره ملكتى جزاها الله خير
وايضا لكى عندى هذا الرابط سوف تستفيدى منه كثيرا ان شاء الله
نظام الغذاء بالسعرات الحرارية :
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
وايضا هذا الرابط للتكامل مع الموضوع
جدول السعرات الحرارية :
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...highlight=%CF%
وندعو الله لك بالتوفيق ان شاء الله
الروابط المفضلة