بدأت رجييييييييييييييم النهاردة ان شاء الله
وباذن الله استمر عليه
انا طولي 175
ووزني 94
وان شاء الله اوصل لل 70 كجم
الفطار:كوب شاي بلبن بدون سكر+قطعة بسكويت صغيرة<كبديل للطعم >
الغذاء ان شاء الله بيكون سلطة خضراء وربع دجاجة مسلوقة
العشاء:خضروات
وان شاء الله بستمر علية اسبوع مع التنويع في الغذاء بين اللحمة والفراخ والتونة <الانشوجة>
وببدأ قريب اخد بذرة الكتان كما وصفتوها
وكل يوم هدخل واقولكم عملت اية وبحاول اعمل رياضة وامشي ان شاء الله
ادعوووووووووووووووووووولي
الروابط المفضلة